1，今天感覺自己有些累，好像睡眠不足，想一想自己很愛刷抖音，而且一刷刷很長時(shí)間，既耽誤了睡眠，還影響了健康。隨著手指頭，以及腰，膝蓋網(wǎng)球肘疼，總說自己要鍛煉鍛煉，堅(jiān)持下去才是關(guān)鍵，而且要多喝水。

2，今天看到小姨的化驗(yàn)單數(shù)據(jù)這么高，原來以前數(shù)據(jù)也沒有降很多，一直這樣高，回想起老媽也是如此，小姨也是如此，都是與病共存，藥是一只需要喝的，想想自己氣管不舒服也是陪伴了自己這么久遠(yuǎn)的。這個(gè)時(shí)段是三月份的，也是需要保養(yǎng)自己肺部的事情了。

3，年輕人就是學(xué)什么都是很快的，政杰明天就要換項(xiàng)目了，哎呀，學(xué)的太快了，記得那個(gè)時(shí)候我去學(xué)習(xí)的時(shí)候感覺十天半個(gè)月還沒有點(diǎn)進(jìn)展，很敬佩年輕小伙子的學(xué)習(xí)能力呀。

4，今天開始讀了一本黃錦敦的老師的新書一起遇見美好的自己，好久沒有讀書了，這段時(shí)間的事情讓自己沒有心情讀書，也沒有時(shí)間坐不下來讀書，都沒有個(gè)時(shí)間。自己也確實(shí)很累，所以呀，你要照顧好自己。

那就早點(diǎn)休息吧，照顧自己，馬上去喝點(diǎn)水，洗洗睡覺休息。

讀書收獲總結(jié)：

1，目標(biāo)特征：正向，所欲，具體，可行，當(dāng)下。目標(biāo)是由來訪者所決定。

咨詢師的任務(wù)是以尊重的，合作的，不評(píng)價(jià)的姿態(tài)，在當(dāng)事人的參考架構(gòu)內(nèi)工作，針對(duì)當(dāng)事人的目標(biāo)協(xié)助他建構(gòu)出具體，正向化，行動(dòng)化，情景化的小步驟，并平穩(wěn)的一步步前進(jìn)。

2，咨詢談話思路圖: 正向開場，辨別來訪者的類型，話題，主題，目標(biāo)，資源，一小步行動(dòng)，總結(jié)反饋，后續(xù)咨詢。

3，焦點(diǎn)非常重視當(dāng)事人的成功經(jīng)驗(yàn)，力量，資源，希望，小的改變與合理可行的目標(biāo)。采用和當(dāng)事人合作的方式，秉持正向性及整體性的觀點(diǎn)，相信當(dāng)事人是解決自己問題的專家，重視可能存有的小改變。

4，焦點(diǎn)是一個(gè)尊重與希望的行動(dòng)實(shí)用主義學(xué)派。是一個(gè)有時(shí)間限制的目標(biāo)導(dǎo)向治療，不重視過去歷史，更致力于對(duì)現(xiàn)在及未來的看重。