2024年6月

這個月是比較輕松的一個月，印象里打了很多球。印象比較深刻的是參加了很多次的頭馬俱樂部活動，還有英語角活動。去逛了老東門，看了龍舟比賽，做了好幾場《自控力》工作坊，參加了迪卡儂單打比賽，參加了女友公司的年中晚餐。

但是這個月我覺得略有些失控，一個是刷抖音的時間，一個是飲食，最近胖了3公斤，實(shí)在是失算了，應(yīng)該保持每周至少上稱稱重2次，以為自己飲食控制良好，但是實(shí)際上超標(biāo)了。這兩周至少減掉2公斤。

工作：365h 25m。工作上還算輕松，每天都比較自在。

睡眠休息：235h 34m。睡眠大致良好，還是中午午休時間比較拖延，浪費(fèi)30分鐘，上次思考的午休前的半小時用來看書其實(shí)效果是挺好的，但是忘記了。

拖延浪費(fèi)：48h。這個月刷抖音實(shí)在是太多了，真的是每個空隙都在刷。需要好好改一下?？梢砸?guī)定每天抖音控制在1小時內(nèi)，可以利用手機(jī)的記錄功能。

短視頻：31h 34m。這個月短視頻基本上能堅(jiān)持住，我覺得我不要有完美主義，堅(jiān)持住每天一個就可以了。只要是英語相關(guān)的就行了。

運(yùn)動：24h。這個月的運(yùn)動非常充分，每周3次打球，缺乏的是訓(xùn)練，畢竟只有實(shí)戰(zhàn)沒有訓(xùn)練是進(jìn)步很慢的。

英語：13h 59m?；旧夏軋?jiān)持每天讀書，也不一定都是英語書。最近在拆解《Nonviolent Communication》爭取盡快做出來ppt吧。

聊天交際：10h。這個月參加的頭馬俱樂部比較多，每周平均2次，我覺得我需要盡快決定參加一個俱樂部，大概是周四周三的俱樂部比較好。