這個(gè)月是比較輕松的一個(gè)月，印象里打了很多球。印象比較深刻的是參加了很多次的頭馬俱樂(lè)部活動(dòng)，還有英語(yǔ)角活動(dòng)。去逛了老東門(mén)，看了龍舟比賽，做了好幾場(chǎng)《自控力》工作坊，參加了迪卡儂單打比賽，參加了女友公司的年中晚餐。
但是這個(gè)月我覺(jué)得略有些失控，一個(gè)是刷抖音的時(shí)間，一個(gè)是飲食，最近胖了3公斤，實(shí)在是失算了，應(yīng)該保持每周至少上稱(chēng)稱(chēng)重2次，以為自己飲食控制良好，但是實(shí)際上超標(biāo)了。這兩周至少減掉2公斤。
工作：365h 25m。工作上還算輕松，每天都比較自在。
睡眠休息：235h 34m。睡眠大致良好，還是中午午休時(shí)間比較拖延，浪費(fèi)30分鐘，上次思考的午休前的半小時(shí)用來(lái)看書(shū)其實(shí)效果是挺好的，但是忘記了。
拖延浪費(fèi)：48h。這個(gè)月刷抖音實(shí)在是太多了，真的是每個(gè)空隙都在刷。需要好好改一下?？梢砸?guī)定每天抖音控制在1小時(shí)內(nèi)，可以利用手機(jī)的記錄功能。
短視頻：31h 34m。這個(gè)月短視頻基本上能堅(jiān)持住，我覺(jué)得我不要有完美主義，堅(jiān)持住每天一個(gè)就可以了。只要是英語(yǔ)相關(guān)的就行了。
運(yùn)動(dòng)：24h。這個(gè)月的運(yùn)動(dòng)非常充分，每周3次打球，缺乏的是訓(xùn)練，畢竟只有實(shí)戰(zhàn)沒(méi)有訓(xùn)練是進(jìn)步很慢的。
英語(yǔ)：13h 59m?；旧夏軋?jiān)持每天讀書(shū)，也不一定都是英語(yǔ)書(shū)。最近在拆解《Nonviolent Communication》爭(zhēng)取盡快做出來(lái)ppt吧。
聊天交際：10h。這個(gè)月參加的頭馬俱樂(lè)部比較多，每周平均2次，我覺(jué)得我需要盡快決定參加一個(gè)俱樂(lè)部，大概是周四周三的俱樂(lè)部比較好。
