怎么樣才算是健康呢？下面的這組小測(cè)試可以告訴你！

答案只有“是”與“否”

測(cè)試開始：

1. 精力充沛：每天工作和生活的狀態(tài)都是精力充沛的。

2. 良好的睡眠：一覺醒來，感覺精神抖擻。

3. 尿液充沛、清澈：腎臟和生殖器官健康是能排出健康的尿液。健康的尿液是呈淡黃色、不渾濁、沒有泡沫，并且每天的尿液充沛。

4. 排便規(guī)律：排便規(guī)律，沒有便秘和腹瀉的癥狀。

5. 傷口愈合快：傷口愈合的快，說明你的血液處于健康的狀態(tài)。

6. 健康的頭發(fā)和指甲：頭發(fā)有光澤，顏色黑亮，指甲有光澤，且非常的堅(jiān)硬。

7. 體重正常穩(wěn)定：正常的體重也是衡量一個(gè)人健康與否的證明。

答“是”的，每個(gè)積一分，累計(jì)達(dá)到6分及6分以上的，說明你很健康！

想要健康的小秘訣

1. 飲食清淡

預(yù)防高血壓、高血脂等中老年常見的慢性疾病，多吃五谷、魚類、健康蔬果。

2. 多喝水

可以加快新陳代謝速度，排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

3. 作息規(guī)律

不規(guī)律的作息會(huì)導(dǎo)致器官運(yùn)作的失衡和人體內(nèi)分泌的失調(diào)，身體免疫能力也會(huì)下降。

4. 堅(jiān)持鍛煉

戶外運(yùn)動(dòng)可以有效的減少疾病的發(fā)生，而且運(yùn)動(dòng)出汗還能加快代謝，排出毒素

5. 不憋大小便

憋尿、憋便是導(dǎo)致癌癥和慢性疾病的元兇。尿液和糞便中的病毒長(zhǎng)時(shí)間滯留在腸道和膀胱中會(huì)導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生癌變。

6. 定期檢查

40歲以后，一定要注意身體各方面的變化，定時(shí)進(jìn)行健康體檢，了解身體狀態(tài)。

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