我與我自己的關(guān)系。

我可以成為我自己的父母，從內(nèi)在外在把自己重養(yǎng)一遍。

我從今年的此時(shí)此刻開(kāi)始關(guān)注我的內(nèi)在世界，學(xué)習(xí)如何接納自己、認(rèn)可自己，如何真正的愛(ài)上自己，如何與自己的情緒相處，如何在愛(ài)上不向外索取，而是能自愛(ài)自足。

自今天之前，我早上坐在梳妝臺(tái)或者一天中路過(guò)到鏡子看到的自己，是不滿意的，總覺(jué)得是自己不夠好看，看到鏡子里的自己是這樣的：

一、從身體上

1.臉

慢慢變的松弛的臉，臉上的斑，黑眼圈，眼袋，眼部逐漸增多的細(xì)紋，四方的下吧

2.頭

不好看的發(fā)型，用關(guān)注已出現(xiàn)幾根的白頭發(fā)，總覺(jué)的自己腦子不好使，靜下來(lái)，思緒萬(wàn)千，過(guò)去的一個(gè)片段接著一個(gè)片段在腦子里不停的閃現(xiàn)，尤其晚上導(dǎo)致入睡困難

3.胸部

看到松弛、干癟的胸，既感恩，又想改變，想把胸通過(guò)鍛煉，想把它變的緊致

4.腹部

每次看到生過(guò)孩子松弛的肚子，不滿意，我想通過(guò)鍛煉讓自己的肚子變得緊致起來(lái)，而不是像大多女性那樣，到老是松松垮垮

5.腿

大腿、小腿粗，大多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)下肢酸軟無(wú)力

從身體層面，不能接納自己，嫌棄自己。

二、從情緒上

不能和自己的情緒相處，有時(shí)候負(fù)面的情緒讓自己內(nèi)在很抓狂，經(jīng)受憤怒、崩潰、委屈時(shí)內(nèi)在的不平靜的折磨時(shí)，總想通過(guò)外在找個(gè)對(duì)象，通過(guò)爆發(fā)脾氣來(lái)發(fā)泄情緒。這樣會(huì)傷及無(wú)辜，傷到別人的同時(shí)，自己事發(fā)后很后悔。

三、從思想

因?yàn)樽约赫J(rèn)知的局限性以及注意力的選擇的扭曲，不能轉(zhuǎn)念，不能向好的一方轉(zhuǎn)念，總是轉(zhuǎn)向負(fù)面，自發(fā)現(xiàn)自己的總會(huì)編造故事，來(lái)欺騙自己，讓自己墜入負(fù)面情緒里

一個(gè)人呆著是總是不開(kāi)心的，總想之往的不好的人事物，讓自己流淚、讓自己悲傷的狀態(tài)

總覺(jué)得自己不夠好，自己不夠漂亮，自己能力不足，專業(yè)不夠強(qiáng)。

總覺(jué)得自己不夠好，不夠強(qiáng)，就得不到別人關(guān)注，就不能跟別人取得良好的關(guān)系，總覺(jué)得別人與我好，是因?yàn)樽约旱脙?yōu)秀

總覺(jué)得自己的價(jià)值感低

一遇見(jiàn)權(quán)威人物，緊張，講課時(shí)緊張

還有對(duì)閨女的成績(jī)特別的在乎，看到閨女不好好學(xué)習(xí)，一個(gè)不好的閨女，就特別的憤怒。

這就是自我覺(jué)察的自己。

我想改變，內(nèi)在外在的改變，來(lái)一場(chǎng)探索的旅程，來(lái)一場(chǎng)如何接納自己，如何認(rèn)可自己，如何用愛(ài)用平和的感覺(jué)和自己獨(dú)處的旅程。

從現(xiàn)在開(kāi)始，我要通過(guò)文字，觀察記錄我的內(nèi)心的活動(dòng)。

我要改變?。?！

變變變變！變的更好。