1、設定計劃

根據(jù)自己的作息時間制定作息計劃表格，確定每件事情的固定時間范圍，如果你的全天都是零散且隨意的，想憑借自己的主動性去見縫插針的利用碎片化時間，相信我，你將會一直沉迷在讓你即時滿足的時間黑洞中。

2、每日反思

設定計劃之后，根據(jù)執(zhí)行的情況反思迭代，這一步和設定計劃同樣重要。

一是今天的碎片化時間和昨天相比是多了還是少了，原因在哪里？

二是目標的比重。目標是寫作運動和閱讀，但近來用于閱讀的時間越來越少，輸入的目標無法保證，需及時調(diào)整閱讀在碎片化時間中的占比。

3、利用工具

工具可以讓你的碎片化時間管理事半功倍。

可用滴答清單配合番茄鐘等軟件進行事項的管理和時間的記錄，我更喜歡手寫。

每天晨起將今日待辦事項用思維導圖記錄，也可用便簽，一便簽記一事或記N事，根據(jù)個人習慣隨意調(diào)整。

4、形成習慣

具體目標＋身份認同。

跑步是因我追求健康，打卡100天是階段目標，跑步是我的生活方式，從身份上強化對目標的認同，更有助于你形成習慣。

微習慣助力良好開始，設立一個簡單到不可思議的目標。跑步，穿上跑鞋下樓；寫作，一次寫50個字；鍛煉身體，就從一個俯臥撐開始。

5、堅持習慣

讓習慣顯而易見，將跑步裝備就掛在最顯眼的位置。

讓習慣變得令人愉悅，身材完美女性的掛圖可以來幾張，沒事舔一舔。

不斷戰(zhàn)勝小惡魔的過程中，你的大腦會習慣這種摩擦，心理學稱之為“脫敏”。

管理好碎片化時間，向著一個又一個的“脫敏”

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