? ? ? ? 今天，再次回顧聽書《自控力》。

? ? ? ? 自控力，或者說是自律。我最想挑戰(zhàn)的是：天天運(yùn)動和早睡。

? ? ? 有人說，你要把運(yùn)動當(dāng)做每天早晚刷牙一樣看待，她就是你生活中的日常，而不是一項(xiàng)你覺得有壓力必須要完成的任務(wù)。

我也看到有人分享，成長的3個環(huán)節(jié)：

舒適區(qū)? 不運(yùn)動當(dāng)然最舒適

拉伸區(qū)? 適度的運(yùn)動

困難區(qū)? 長時間持久運(yùn)動

? ? ? ? 我深有體會。過去，教練安排的每日訓(xùn)練計(jì)劃，都在1小時以上，有的甚至全部按照教練要求，足額完成的話，會超過2個小時，第二天腰酸背痛，第二天真的不想再練了。所以，我的運(yùn)動訓(xùn)練基本上都沒有持續(xù)太久?，F(xiàn)在，我每天就給自己安排20分鐘，30分鐘的訓(xùn)練任務(wù)，教練的一天訓(xùn)練計(jì)劃，被我拆解到需要好幾天才能全部完成，但是我明顯感覺，我可以堅(jiān)持了。訓(xùn)練的效果可能一時沒那么快達(dá)到教練要求的效果，但是，我可以堅(jiān)持，我只能用時間換效果，用時間換習(xí)慣。

? ? ? ? 再說一個問題，早睡，晚上總是忍不住手癢，要玩會手機(jī)，一不小心，就超時了，第二天早起肯定困難，于是，又特別沮喪，心里特別怨恨自己，管不住自己的懊悔?，F(xiàn)在給自己定了目標(biāo)，到點(diǎn)必須睡。希望可以堅(jiān)持。早睡早起，身體好。