“我，190斤，營(yíng)養(yǎng)不良”。

這句話不是笑談，而是正在發(fā)生的事實(shí)。所以，減肥真的不是一句“管住嘴，邁開(kāi)腿”可以概括的。

我們要瘦，更要健康。權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)布報(bào)告：全球20%的死亡病例，根源都在飲食結(jié)構(gòu)上。而在中國(guó)，這個(gè)比例更高。

觸目驚心的數(shù)據(jù)背后，讓我們不禁思索：肥胖的真相到底是什么？飲食、肥胖、健康這三者之間又有著怎樣的關(guān)系？

肥胖的真相

90%以上的人都認(rèn)為，胖是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成的。因?yàn)榇蠹页缘臇|西越來(lái)越多了，而且肥胖的人也越來(lái)越多了呀。

那么事實(shí)真的如此嗎？

我們先來(lái)看看現(xiàn)在的人是怎么度周末和節(jié)假日的？

有些人會(huì)選擇和朋友相聚狂歡來(lái)疏解工作的壓力，通常大家聚會(huì)的最主要形式就是聚餐搓一頓，然后去KTV吼一頓，順便再狂飲一番，游走在現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想的邊緣，讓自己暫時(shí)放縱。

而有些人卻選擇宅在家里，窩在沙發(fā)里追劇打游戲，哪兒也不去。宅男宅女們通常不是三餐并兩餐不按時(shí)吃，就是隨便應(yīng)付肚子，實(shí)在餓的不行的時(shí)候美團(tuán)隨時(shí)點(diǎn)一下。

還有一類自主創(chuàng)，自己做生意的人群，談項(xiàng)目啊、談合作都要組飯局，俗話說(shuō)酒過(guò)三巡好辦事。于是飯局就成為現(xiàn)代人必不可少的一個(gè)生活項(xiàng)目，而這種飯局往往都是沒(méi)有節(jié)制的胡吃海喝，好像不吃到昏天黑地，生意就沒(méi)法做一樣。

周末家庭要聚餐，同學(xué)聚會(huì)要聚餐，生日派對(duì)要聚餐，升職加薪要聚餐，離職還有散貨飯，各種各樣的節(jié)日都要吃，情人節(jié)吃，520吃，圣誕節(jié)吃。

大家還美名其曰：生活要有儀式感。我不是說(shuō)不要儀式感，儀式感要，而且很重要，但是儀式感就只有一種形式，就只有聚餐，只有吃嗎？

我們?cè)俳Y(jié)合以前來(lái)想一下，無(wú)論是古代還是舊社會(huì)，那個(gè)時(shí)候的胖子是很少的，大部分人的體型都還是比較正常的，歷史上大概也只有繁榮盛世的唐朝是以胖為美的吧。

那個(gè)時(shí)候即使偶爾有這么一兩個(gè)胖子，也一定是地主家或者是有錢人家的孩子，大魚(yú)大肉的吃成一個(gè)小胖子。

有小伙伴會(huì)說(shuō)，不就是因?yàn)槌缘锰?，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，所以造成了肥胖和那些慢性病嘛。其實(shí)這句話只說(shuō)對(duì)了一半，吃的太多的確是沒(méi)錯(cuò)。但是，是不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩就要打個(gè)問(wèn)號(hào)了。

有小伙伴要問(wèn)啦，吃的多太不就營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了嗎？其實(shí)，并不是這樣的，吃的多≠營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，這兩者之間并不是因果關(guān)系，也沒(méi)有什么必然聯(lián)系的，為什么這么說(shuō)呢？

舉個(gè)例子

我先來(lái)給大家舉個(gè)栗子，大家就容易理解了：

我們都知道學(xué)生考試，語(yǔ)數(shù)外理化5門學(xué)科的及格分?jǐn)?shù)線都是60分，所有的學(xué)科到要及格，也就是60分才能畢業(yè)。

在所有參加考試的同學(xué)當(dāng)中，有兩位同學(xué)的成績(jī)是一樣的，都是325分。可是其中一位同學(xué)卻沒(méi)能畢業(yè)，這是為什么呢？

相信聰明的小伙伴已經(jīng)猜到了，畢業(yè)的那位同學(xué)每門功課都考了65分，總分325分。而另外一位沒(méi)畢業(yè)的同學(xué)，雖然總分也是325分，但是他的成績(jī)是這樣的，數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)都是95分，而語(yǔ)文和英語(yǔ)卻只有20分。

我們身體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)素恰恰和這位偏科的同學(xué)，他的各科分?jǐn)?shù)一樣。只看總分，看上去是夠的呀，甚至平均分也達(dá)到合格標(biāo)準(zhǔn)了，但事實(shí)上呢？還有好些都沒(méi)有達(dá)標(biāo)呢！

考試不及格可以補(bǔ)考，而我們的身體里營(yíng)養(yǎng)不夠的部分，在平時(shí)的飲食中長(zhǎng)期得不到補(bǔ)充的話，就會(huì)導(dǎo)致貧血，維生素缺乏，人體抗病能力及勞動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)能力下降等等情況的發(fā)生。

如果是兒童的話，營(yíng)養(yǎng)缺乏還會(huì)影響寶寶們的智力生長(zhǎng)發(fā)育。

懷孕期的營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、甚至嬰兒畸形。

而哺乳期的媽媽，如果營(yíng)養(yǎng)不良，不僅導(dǎo)致母體自身發(fā)胖等各種結(jié)果的產(chǎn)生，也會(huì)因?yàn)槟溉橘|(zhì)量不夠優(yōu)質(zhì)，給不了寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)，而影響寶寶的身體健康，進(jìn)而造成寶寶身體免疫力下降，身體發(fā)育緩慢等結(jié)果。

吃得多≠營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，從偏科的角度來(lái)看，也可以認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)的缺乏，不管是營(yíng)養(yǎng)缺乏還是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都是以偏概全了。

用科學(xué)的方式正確的來(lái)表述，就是我們身體的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有達(dá)到均衡的狀態(tài)。

由于社會(huì)大環(huán)境的因素影響，就像我們前面說(shuō)的，各種飯局應(yīng)接不暇，我們身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)偏科的情況越來(lái)越嚴(yán)重，由此導(dǎo)致了肥胖、糖尿病、膽石癥、高血脂、高血壓等慢性疾病屢屢發(fā)生，甚至有些還誘發(fā)了腫瘤、乳腺癌、結(jié)腸癌癥等等。

這些疾病不僅嚴(yán)重影響了我們的身體健康，還大大縮短了我們的壽命。

疾病現(xiàn)狀

不知道大家有沒(méi)有意識(shí)到，疾病已經(jīng)離我們?cè)絹?lái)越近，近到當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己生病的時(shí)候，其實(shí)身體早在很多年以前就被各種疾病的信號(hào)吞噬了。

也許你還沒(méi)有意識(shí)到中國(guó)每年心腦血管病死亡人數(shù)，占總死亡人數(shù)的41%，也就是說(shuō)，每100個(gè)死亡人群中，就有41人死于心腦血管疾病。再夸張一點(diǎn)，是不是每2個(gè)人中，就有1人死于心腦血管疾病。

2014 年我國(guó)糖尿病患者，1.14 億人，而且這個(gè)數(shù)字還在逐年上升。2015 年，中國(guó)新增429.2 萬(wàn)癌癥病例，死亡病例?281萬(wàn)，平均每天新增12000人次。

這些數(shù)字是不是觸目驚心??！

在我國(guó) ，每天約有9600人因心腦血管病而死亡。每9秒死亡1人，就在我剛說(shuō)完這幾句話的功夫，就有1人因?yàn)樾哪X血管疾病離開(kāi)了我們。其中54萬(wàn)多人是猝死。幸存下來(lái)的75%喪失了勞動(dòng)力。癱瘓?jiān)诖驳睦塾?jì)達(dá)1200多萬(wàn)人。

如果你不重視自己的健康，也許下一個(gè)，就是你！

有人說(shuō)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)了，生了病上醫(yī)院看個(gè)醫(yī)生，吃個(gè)藥打個(gè)針就可以好了，事實(shí)上，面對(duì)慢性病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)很無(wú)奈。

大家去醫(yī)院看病的時(shí)候，是不是配了藥回家服用，過(guò)一段時(shí)間去復(fù)診，醫(yī)生會(huì)問(wèn)你好點(diǎn)沒(méi)？你說(shuō)好點(diǎn)了，然后醫(yī)生會(huì)說(shuō)，注意飲食，好好休息，小心復(fù)發(fā)。

是不是？不管我們什么病，感冒發(fā)燒，或者各種炎癥，咽喉炎、胃炎，醫(yī)生都會(huì)告訴你說(shuō)，炎癥很難消，會(huì)反復(fù)。更別說(shuō)什么高血壓之類的慢性病，基本就是藥不能停了，我可沒(méi)有罵人的意思，一旦得了慢性病就是一輩子吃藥。

為什么疾病會(huì)反復(fù)，難根治，根本原因在哪里？

（我先聲明一下，我說(shuō)的這些內(nèi)容并不是在否定醫(yī)學(xué)，而是給大家解讀醫(yī)生說(shuō)的話，背后的真相，相信聽(tīng)完今天的內(nèi)容，你會(huì)更加重視我們的科學(xué)飲食，更加愿意去傳播科學(xué)飲食和健康的理念）

我作為一個(gè)身體翻譯，把我們身體的語(yǔ)言，自然的語(yǔ)言，醫(yī)生的語(yǔ)言，包括一些疾病的語(yǔ)言，用大家都能聽(tīng)懂的方式解讀給大家聽(tīng)。

當(dāng)然，這些內(nèi)容也不是我創(chuàng)造發(fā)明的，一部分是張大春老師花了10多年的時(shí)間編輯整理出來(lái)的，我只是在學(xué)習(xí)之后覺(jué)得非常有用，拿來(lái)跟大家分享，另一部分是我自己在學(xué)習(xí)和實(shí)踐過(guò)程中不斷總結(jié)和沉淀下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，我希望大家聽(tīng)完以后，能夠自己去思考，尋找答案，迷時(shí)師度，悟時(shí)自度。）

治與調(diào)

我們生病去醫(yī)院做體檢，經(jīng)常要驗(yàn)血。很多病，醫(yī)生都會(huì)讓你去驗(yàn)血。比如查肝功能，這個(gè)指標(biāo)叫轉(zhuǎn)氨酶。醫(yī)生讓我們?nèi)プ龈喂δ軝z查就是抽血化驗(yàn)。

那我問(wèn)你血在哪里抽？我相信很多做過(guò)肝功能檢查的人，都會(huì)撩起自己的胳膊，說(shuō)在胳膊這里抽，可是你想過(guò)沒(méi)，肝臟在胳膊那里嗎？不在，肝臟在腹部右邊，但是為什么在胳膊那抽血。

你想一下，醫(yī)生檢查的是你的肝，還是抽血化驗(yàn)?zāi)阊旱闹笜?biāo)？

腎臟的指標(biāo)，是由肌肝、尿酸、尿蛋白來(lái)決定，是在腎臟上檢查嗎？也不是！

血糖是我們胰臟的指標(biāo)，也不是在胰臟檢查，而是在手指扎一下測(cè)血糖。

我把一些指標(biāo)給大家念一下，這些指標(biāo)，我相信所有人都很熟悉，尿酸、肌酐、轉(zhuǎn)氨酶、尿蛋白、丙谷氨酸、血壓、血糖、膽固醇、高密度、低密度，大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這些指標(biāo)全是血液中的指標(biāo)？

所謂的疾病就是你血液的營(yíng)養(yǎng)和垃圾的分類，你酸性物質(zhì)多叫尿酸高，糖類物質(zhì)多叫血糖高，脂類物質(zhì)多叫血脂高。

醫(yī)生在給我們做體檢的時(shí)候，我們哪里有問(wèn)題查得真的很準(zhǔn)確，但是都是通過(guò)什么查的？血液！也就是醫(yī)生叫的血液指標(biāo)。

我們的臟器得病，查的卻是血液指標(biāo)，為什么？！你想過(guò)嗎？

我們健康行業(yè)習(xí)慣把疾病稱為身體垃圾或者體內(nèi)毒素，這個(gè)叫什么不重要，重要的是它指的是同一個(gè)東西。當(dāng)我們這些指標(biāo)高的時(shí)候，醫(yī)生并沒(méi)有把我們血液的垃圾給清理掉，而是想盡一切辦法把指標(biāo)調(diào)正常。

舉個(gè)例子，肥胖型高血壓，由于血液中的脂肪太多，讓血管壁變厚，中間血液流動(dòng)的空間變小了，動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致血流壓力變大了。

我問(wèn)你，你覺(jué)得這是血液的問(wèn)題，還是壓力指標(biāo)的問(wèn)題？我相信有一點(diǎn)常識(shí)的人都會(huì)說(shuō)，是血液的問(wèn)題。

但是你去看醫(yī)生，醫(yī)生給你開(kāi)了擴(kuò)張血管的降血壓藥，你吃了之后血壓下來(lái)了。我再問(wèn)你，血液的問(wèn)題解決了嗎？并沒(méi)有對(duì)不對(duì)，醫(yī)生通過(guò)藥物讓血管擴(kuò)張，血管擴(kuò)張了，流動(dòng)空間變大了，你的血液流動(dòng)速度就變正常了。

但是你血液中的脂肪減少了嗎？沒(méi)有。那么一旦停藥，血管收縮回去了，是不是血液又流不動(dòng)了，然后血液指標(biāo)又不正常了？

我們?yōu)槭裁催@么怕指標(biāo)，卻不怕血液里有垃圾呢？

因?yàn)?b>指標(biāo)可以瞬間要人的命，垃圾幾十年才會(huì)堆成大問(wèn)題，最主要的是，醫(yī)院不排毒、不去油、不減肥，也就是不清理垃圾。

我問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，血液干凈和不干凈，哪個(gè)容易得心臟病、心梗、冠心??？

你不學(xué)醫(yī)，你都能告訴我是血液不干凈?？墒钱?dāng)我們搭橋、支架，吃一輩子藥，心臟病治不好的時(shí)候，你有沒(méi)有想過(guò)，手術(shù)并沒(méi)有解決血液里垃圾的問(wèn)題。所以當(dāng)你搭了橋做了支架，花了幾十萬(wàn)的手術(shù)費(fèi)以后，醫(yī)生還是會(huì)告訴你，好好休息，注意飲食，小心會(huì)復(fù)發(fā)。

病會(huì)反復(fù)

為什么重大的疾病，醫(yī)囑后面總是會(huì)跟一句話，這句話就連我們感冒發(fā)燒，或者什么地方有的炎癥的時(shí)候，醫(yī)生也常常會(huì)說(shuō)。

我說(shuō)出來(lái)，大家聽(tīng)聽(tīng)是不是特別耳熟：回去好好休息，合理飲食，小心會(huì)反復(fù)。反復(fù)也就是復(fù)發(fā)的意思。

我想大部分人都沒(méi)想過(guò)，什么叫好好休息，什么叫合理飲食，更不會(huì)有人去想，為什么每個(gè)醫(yī)生都會(huì)說(shuō)病癥會(huì)反復(fù)？因?yàn)槲覀兟?tīng)的太多了，習(xí)慣了，麻木了，自然就不會(huì)去思考這些話背后的真正含義。

病，到底為什么會(huì)反復(fù)，我先問(wèn)大家一個(gè)生活當(dāng)中很簡(jiǎn)單的問(wèn)題：

假如你面前有一堆垃圾，會(huì)吸引來(lái)什么？大家覺(jué)得這是一個(gè)常識(shí)，還用問(wèn)嗎？肯定會(huì)吸引來(lái)蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂。那么：蜜蜂會(huì)不會(huì)來(lái)？不用思考，肯定不會(huì)來(lái)！

有人會(huì)說(shuō)，蜜蜂不來(lái)，這是生物本能的趨近性。對(duì)，沒(méi)錯(cuò)，這說(shuō)明不同的環(huán)境會(huì)吸引和早造就不同的生物。

同樣，一個(gè)健康的人身體和一個(gè)病人的身體也是完全不一樣的，那他們吸引和造就的細(xì)胞一樣嗎？肯定不一樣，于是就有了健康的細(xì)胞和癌細(xì)胞的區(qū)別。

這說(shuō)明了一個(gè)現(xiàn)象，每個(gè)疾病的產(chǎn)生，一定是我們的身體給了病菌生長(zhǎng)的內(nèi)環(huán)境。這里的內(nèi)環(huán)境也就是醫(yī)生說(shuō)的個(gè)體差異，也就是我們身體各項(xiàng)指標(biāo)的差異。

有人愛(ài)吃冷的有人不愛(ài)，體溫就有差異；

吃葷的和吃素的人，血液粘稠度有差異；

愛(ài)運(yùn)動(dòng)和不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，血液微循環(huán)到達(dá)的位置與攜氧量有差異。

當(dāng)別人沒(méi)得感冒你卻得了，別人沒(méi)的炎癥你卻得了，別人沒(méi)得癌癥你卻得了，當(dāng)別人傷口恢復(fù)很快，你卻反復(fù)感染很難愈合，你問(wèn)醫(yī)生為什么？醫(yī)生就會(huì)告訴你，這叫個(gè)體差異。

醫(yī)生給你打針開(kāi)藥，給你一堆看不懂的數(shù)據(jù)，卻不會(huì)告訴你，這個(gè)個(gè)體差異，到底差在哪里？

接下來(lái)，我會(huì)告訴你，個(gè)體差異、引發(fā)疾病反復(fù)的根源問(wèn)題到底在哪里！

回到我們前面說(shuō)的那堆垃圾，如果這堆垃圾在我們的廚房里，是不是就會(huì)有蒼蠅飛到我們的廚房里？

那么我今天忙垃圾沒(méi)時(shí)間扔，明天出門的時(shí)候手里東西拿太多拿不下又沒(méi)扔，后天想想反正已經(jīng)兩天沒(méi)扔了，干脆再等一天一起扔吧。于是廚房里的垃圾越來(lái)越多，蒼蠅也越來(lái)越多。

這個(gè)時(shí)候蒼蠅會(huì)不會(huì)飛到我們的臥室里去？于是，你讓一個(gè)打蒼蠅的專家，在臥室打蒼蠅。

蒼蠅是會(huì)飛的，那么臥室的蒼蠅會(huì)不會(huì)飛到書房里？蒼蠅飛到書房，你跟專家說(shuō)書房里有蒼蠅，專家會(huì)告訴你說(shuō)，我只管打臥室的蒼蠅，書房的蒼蠅你得去找書房的專家。

然后蒼蠅又飛到客廳，書房的專家又說(shuō)，客廳的蒼蠅，你要找客廳的專家，我只打書房的蒼蠅。于是每個(gè)房間里都有一個(gè)打蒼蠅的專家，在打蒼蠅。

我在跟我兒子講打蒼蠅這個(gè)故事的時(shí)候，他給我出主意，說(shuō)用蒼蠅拍打不完可以用雷達(dá)殺蟲(chóng)劑。這是個(gè)好主意，殺蟲(chóng)劑比蒼蠅拍的威力可強(qiáng)多了，殺傷力更強(qiáng)，效果更好，對(duì)不對(duì)！這是小孩子的思維，也是很多成年人的思維。

但是我想問(wèn)大家一句：你們覺(jué)得房間里的蒼蠅打的完嗎？就算用上殺蟲(chóng)劑，能徹底消滅蒼蠅嗎？我相信所有的人都會(huì)說(shuō)打不完，為什么？因?yàn)?b>垃圾沒(méi)有處理掉，蒼蠅永遠(yuǎn)打不完。

如果大家注意觀察的話就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們小的時(shí)候都用過(guò)青霉素，后來(lái)用先鋒霉素，然后是泰能，我們用的消炎藥越來(lái)越高級(jí)，療效越來(lái)越猛，價(jià)格也越來(lái)越貴。

可是炎癥卻越來(lái)越頑固，所以要換更好的抗生素，甚至還有人三素聯(lián)用“激素、抗生素、維生素”，這種方法固然短時(shí)間內(nèi)效果顯著，但是對(duì)身體的損耗卻是難以察覺(jué)的。

每次我們有什么炎癥，復(fù)診的時(shí)候醫(yī)生是不是都會(huì)問(wèn)我們，好點(diǎn)沒(méi)？你說(shuō)好點(diǎn)了，然后醫(yī)生會(huì)補(bǔ)上一句：炎癥很難消，會(huì)反復(fù)。

其實(shí)，我們根本沒(méi)想過(guò)，消炎就等于在打蒼蠅。我們應(yīng)該考慮一件事情，別人不得炎癥，自己為什么得？治好之后為什么又會(huì)反復(fù)，這才是我們應(yīng)該思考的。

醫(yī)學(xué)上的療法，科學(xué)性是毋庸置疑的，急性炎癥，必須先消炎控制，慢性炎癥一定要謹(jǐn)慎小心用藥。

但是你想一下，你要的是沒(méi)蒼蠅，還是要打蒼蠅？也就是你要的是沒(méi)炎癥，還是要消炎。消炎是為了消炎，還是為了沒(méi)炎癥？

這就是我們認(rèn)可的治療理念上存在的認(rèn)知誤區(qū)，我們想要的是沒(méi)蒼蠅，應(yīng)該要做的是打掃衛(wèi)生，清除垃圾。

我們想要讓炎癥消失，我們就應(yīng)該清理血液垃圾，改善內(nèi)環(huán)境，從源頭上解決問(wèn)題。

治未病

現(xiàn)代科學(xué)研究已經(jīng)明確證實(shí)：慢性病是一種飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣病，慢性病最明顯的外在現(xiàn)象就是肥胖。

也就是說(shuō)我們每天錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，熬夜、喝酒、吃肉、不運(yùn)動(dòng)、吹空調(diào)，等等，這些習(xí)慣垃圾不停的堆積在我們的身體里，不僅破壞了身體營(yíng)養(yǎng)的平衡狀態(tài)，還造成了內(nèi)環(huán)境的臟亂差，才導(dǎo)致肥胖和各種各樣的疾病。

很顯然，預(yù)防才是減少慢性病，解決肥胖及慢性病的最好方法。預(yù)防在中醫(yī)的角度，叫做治未病，也可叫做養(yǎng)生保健。養(yǎng)生保健才是預(yù)防人類健康的終極趨勢(shì)。

要想預(yù)防慢性疾病，不要等生病了再去靠醫(yī)生找醫(yī)院，而是先靠自己，從養(yǎng)生保健做起，才是真正遠(yuǎn)離慢性病的最佳方式。

解決了細(xì)胞的生存問(wèn)題就解決了一切健康的問(wèn)題。那細(xì)胞健康的前提條件是什么呢？經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，要想細(xì)胞獲得健康，必須要解決四大問(wèn)題：

四大問(wèn)題

第一、解決細(xì)胞生存環(huán)境的問(wèn)題；
第二、解決細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題；
第三、解決自由基氧化破壞的問(wèn)題；
第四、解決機(jī)體平衡系統(tǒng)，達(dá)到最佳自愈力的問(wèn)題。

細(xì)胞要健康，細(xì)胞的生存環(huán)境至關(guān)重要，人體細(xì)胞需要大約40?種不同營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括?8?種必需氨基酸（兒童需要?9?種），2?種必須脂肪酸，14?種維生素與?15?種礦物質(zhì)，以及其他一些微量元素，只有補(bǔ)充完整的營(yíng)養(yǎng)，才能促進(jìn)細(xì)胞的全面健康。

在自然界中還有很多天然的植物抗氧化物質(zhì)，如多酚類、黃酮類、硫辛酸、輔酶 Q10等，這些各種各樣的抗氧化酶，及抗氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，往往在人體中協(xié)同作用，幫助清除自由基對(duì)人體的細(xì)胞的傷害，如果能得到全面的補(bǔ)充， 將對(duì)人體的健康起到積極的作用。

科學(xué)飲食

有小伙伴會(huì)問(wèn)了，是不是只要把這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)上去，讓身體的各種營(yíng)養(yǎng)保持在一個(gè)全面且均衡的狀態(tài)下，就能解決肥胖問(wèn)題并且改善這些慢性病呢？

答案是肯定的。

怎么樣把不夠的那些營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)上去呢？就是我們所提倡的科學(xué)飲食啦！

科學(xué)飲食，就是通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)的方法來(lái)改善細(xì)胞的生存環(huán)境，為細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，為細(xì)胞活化再生提供原材料。

科學(xué)飲食，是按照我們?nèi)梭w正常的發(fā)育、發(fā)展所需要的能量和營(yíng)養(yǎng)，來(lái)合理安排我們所吃的各種食物，包括食物的種類、食物的品質(zhì)以及食物的數(shù)量等等。

科學(xué)飲食的判斷標(biāo)準(zhǔn)就是看我們的身體，既不能出現(xiàn)某些營(yíng)養(yǎng)缺乏，也不能出現(xiàn)某些營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，只有達(dá)到營(yíng)養(yǎng)全面且均衡的飲食要求，才算科學(xué)飲食。

科學(xué)飲食不僅僅可以讓我們健康的瘦下來(lái)，同時(shí)能提高我們的健康水平，預(yù)防多種疾病的發(fā)生和發(fā)展，延長(zhǎng)壽命。

體內(nèi)環(huán)境改善了，垃圾逐漸清理了，血液也慢慢變干凈了，細(xì)胞越來(lái)越健康，我們的身體也就更加健康了。

最好的醫(yī)生就是我們自身強(qiáng)大的自愈力。