好久沒去了，接著去上之前報(bào)的防身術(shù)的課程，每次去都是提前買一個(gè)大杯的農(nóng)夫山泉，3塊錢的那個(gè)。出來的時(shí)候一瘸一拐的拿個(gè)將要見底的瓶子。上課就是煎熬，累卻進(jìn)步著。每次的腿疼，胳膊疼都是鍛煉的結(jié)果啊。

照例先做了一組體能訓(xùn)練，一般做完，全身已經(jīng)沒力了。后面是練習(xí)學(xué)過的動(dòng)作。剛學(xué)到防守和躲閃，身體反應(yīng)跟不上腦子，每次都被打慘?；厝ソ叹氁竺總€(gè)動(dòng)作練習(xí)500遍。另外，每天堅(jiān)持做體能訓(xùn)練。

我說一下這個(gè)躲閃的動(dòng)作?？偣矁蓚€(gè)，抱頭格擋，手掌緊扣保護(hù)后腦，小臂肘部緊靠保護(hù)太陽(yáng)穴，大臂緊靠保護(hù)下巴，腿保持不動(dòng)，格擋之后立即回復(fù)起手式。轉(zhuǎn)身閃避，上身動(dòng)作維持不變，腿部彎曲，重心下移，朝左或右轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身后肩外側(cè)正面對(duì)手，完成動(dòng)作立即恢復(fù)起手式。擺好起手式，如果對(duì)手出左擺拳，左手抱頭格擋，右擺拳，右手抱頭格擋，直拳左或右轉(zhuǎn)身閃避，做動(dòng)作時(shí)不能低頭，視線一定緊跟著對(duì)手，觀察對(duì)手的進(jìn)攻。這個(gè)練習(xí)，很鍛煉反應(yīng)能力，大家可以試試。

忘記自己要說什么了，剛剛大晚上的教練給所有學(xué)員拉了一個(gè)群，不會(huì)要比賽交流吧，真刺激。說明一下，這個(gè)是一對(duì)一教學(xué)，沒見過其他學(xué)員。

想起來了，原來每周我只打算上一節(jié)課，最近時(shí)間多比較自由，我想每周去上兩節(jié)，適應(yīng)之后加到三節(jié)。不能再多了，再多身體吃不消，畢竟需要休息，一張一弛，文武之道，鍛煉也要有個(gè)限度。