卡爾決心前往北歐小鎮(zhèn)——位于挪威北部的Troms?，因為那里有世界上最黑最冷的冬天。
卡爾（全名Karl Leibowitz,現(xiàn)在是斯坦佛大學(xué)社會心理學(xué)的博士在讀生 ）彼時剛本科畢業(yè)，她想繼續(xù)追求學(xué)術(shù)研究且鎖定在積極心理學(xué)、心理健康學(xué)方向。積極心理學(xué)是研究是什么讓生命有價值，具體一點比如說，快樂、愛、同理心、感恩。而這個遙遠(yuǎn)的地方，有著一個關(guān)于快樂的秘密。
調(diào)查顯示，近北極圈只有兩百多公里的挪威北部人，竟然是地球最快樂的一群人：
"實際上，緯度為69°N的特羅姆瑟（Troms?）與緯度41°N的馬里蘭州蒙哥馬利縣，冬季的自我報告的抑郁癥患病率是相同。相比于其他地方，包括更溫暖、明亮的南部地區(qū)，挪威北部的居民似乎能避免許多冬季痛苦?！?br> ——Karl Leibowitz，The Atlantic(1)
“我可待不下去，”卡爾的朋友們這么說，“漫長的冬天會讓我抑郁的?！?/p>
但卡爾暗自歡喜。她不僅有政府的獎學(xué)金去挪威研究，還去了在世界上最北的大學(xué)——University of Troms?。她或許能夠揭開這個秘密：為什么挪威之北的人能夠免受冬天的痛苦？
北歐之北的極夜值得期待
北緯69度的Troms?，在北極圈以內(nèi)。這個地方的人會經(jīng)歷極晝和極夜。極晝是從五月到七月，太陽不會落下。有一個說法，叫做“午夜太陽”（midnight sun）, 晚上十二點太陽還掛在天上。之后的三個月，日照的時間迅速縮短，從二十四小時縮短到0小時。極夜是從十一月持續(xù)到一月，就是24小時持續(xù)的黑夜。這有個說法，叫做“永夜”。
八月到了學(xué)校，她很快進(jìn)入研究階段。把搜集的資料提出的問題和導(dǎo)師一起討論，制定問卷、尋找參與者、并尋找發(fā)布平臺展開調(diào)查。她在這里可以參與獲得一手的數(shù)據(jù)。
和當(dāng)?shù)厝说南嗵庍M(jìn)一步幫助了她的研究。雖然挪威人基本上都會英語，但是卡爾還是學(xué)習(xí)挪威語并且用此技能和當(dāng)?shù)厝舜钣?。和在聚會上認(rèn)識的、在工作場合認(rèn)識的、在隨機(jī)平常聊天中認(rèn)識的朋友聊天，她發(fā)現(xiàn)每個人都有自己的“極地之夜的繁榮理論”。在有人會說是每天可以滑雪上下班或者上下學(xué)，有人說是這里很多文化節(jié)日，當(dāng)然還有人覺得“永夜”并沒什么大不了。
或許是冬天還沒來，她覺得這里的生活還不錯。Troms?是一個小島，有七萬的居民，是北極圈內(nèi)第二大城。城中心有三條商業(yè)街，聚集著超市、電影院。除了周日閉店沒有人，城里的幾條街都很熱鬧。這個城市雖然?。ɑ旧鲜莻€小鎮(zhèn)），但是生活也不枯燥，滑雪、徒步、劃船。
似乎一切都有條不紊進(jìn)行著，直到和朋友福恩（Fern）的交談改變了這她的研究。
卡爾的獎學(xué)金在五月到期，那剛好是小鎮(zhèn)短暫的夏天快要來臨的季節(jié)。想到這一點，她抱怨道，度過了漫長的冬天卻不能經(jīng)歷最美好季節(jié)——夏天，真遺憾呀。
福恩沒有停頓地回答道：“我并不認(rèn)為夏天是最美好的季節(jié)?！?/p>
福恩的話，影響了她的第一個北極冬天。
冬季心態(tài)背后的心理學(xué)研究
她發(fā)現(xiàn)這里冬天的生活非常豐富，簡直是一場狂歡。外面是冰雪世界、北極光，隨處可感受那種koselig（挪威語，意為愜意，巴適）的感覺。凡是有人的地方，餐廳、咖啡、住宅都點上蠟燭。雖然太陽在地平線以下，但是并不代表著黑暗。事實上，在冬天都會有六個小時的天空是變幻莫測的光。就像是日出或者日落的情景一直持續(xù)一樣，不過由于地處北極圈，其光線的變化更大。
“在特羅姆瑟（Troms?），普遍的看法是冬天是值得享受的，而不是可以忍受的”，她寫到。而這讓她離秘密更近了一步。
“ ‘你具有一定的才智，實際上無法做許多改變?！?同意這一說法的人有固定心態(tài)。有成長心態(tài)的人會同意 ‘ 你總是可以很大程度上改變自己的聰明才智。' "
Carol Dweck , Mindset: The New Psychology of Success?
心理學(xué)家Carol Dweck持續(xù)35年在研究動機(jī)和成就領(lǐng)域，她在書中（ref）與區(qū)分了兩種心態(tài)，"固定心態(tài)"（fixed mindset）和“成長心態(tài)”（growth mindset）。根據(jù)Dweck和她的同事們的案例研究，不難發(fā)現(xiàn)擁有固定心態(tài)的人有一個共同之處：他們的生活更加快樂、健康、幸福、充實，在工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系也更加成功。更重要的是，Dweck博士的研究表明心態(tài)是是可以被改變的，人可以從固定心態(tài)到成長心態(tài)轉(zhuǎn)變。
卡爾借用了Dweck的對于心態(tài)的測試結(jié)構(gòu)，和導(dǎo)師一起制定了新的測試，叫做“冬季測試”。這個冬季測試與人生滿意度測試（Satisfaction with Life Scale,廣泛使用的對人生總體的調(diào)查）和個人成長綜合測試（測試人對于挑戰(zhàn)的開放性）有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。最終，這個學(xué)術(shù)界第一次關(guān)于季節(jié)的測試得到了238份問卷答案。
調(diào)查結(jié)果顯示：冬季心態(tài)影響著挪威人的身心健康。那些有對冬季有積極心態(tài)的人，往往是和對生活高度滿意的人與尋求自我成長的人。
擁抱自己的冬天
我不敢說我經(jīng)歷了最冷的冬天，但是經(jīng)歷過非常糟糕的冬天。
那天中午我從實習(xí)工作的辦公室出來，去街角處的超市買三明治。出了旋轉(zhuǎn)門，我停了下來。面前是容一輛車的單行道，幾步就能跨過人行道，不過還是應(yīng)該遵守交規(guī)。眨眼間，綠燈亮了。 正抬腿間，臉上、胸口感受到壓力。風(fēng)而已。我走了幾步，卻幾乎站不住了。在身體快要栽倒的時候，我下意識蹲下。我正處在人行道的正中間，只邁出幾步路，還有幾步路。我把中心壓低，風(fēng)沒有讓我失去平衡，全身卻開始滑動。原來地面上是一層薄薄的冰面，風(fēng)太大。我伸出手臂，像田雞伸開翅膀把自己愚蠢的身體穩(wěn)住。
風(fēng)更大了，我四仰八叉地躺在這路中間，然后我自己用最快的速度撐起身體，然后忽視一切走進(jìn)辦公室.....尷尬、難受、隱忍、惱怒，然后，壓抑至極。
卡爾的研究，顯示了冬季態(tài)度與人生態(tài)度的強(qiáng)關(guān)聯(lián)。就是享受冬天的人大概率是對人生有積極態(tài)度的?？茖W(xué)研究者一度聲明，關(guān)聯(lián)性（correlation）并不意味因果性（causation）。 并不是通過改變對冬天的態(tài)度，就能讓你就對人生變得積極。反之也不成立?；蛟S這樣的結(jié)論更符合科學(xué)：一到冬天就陷入某種消極、或者甚至討厭冬天、把寒冷視為障礙的人，大概率人生也是一種消極的、甚至視生活為極大障礙的人。
實際上那天我并沒有在人行道上摔倒。那個時候我大學(xué)畢業(yè)，各種機(jī)緣下到了芝加哥。當(dāng)實習(xí)逐漸走進(jìn)尾聲，這就要面臨著現(xiàn)實的去留問題——要獲得在美工作簽證的前提是要做專業(yè)匹配的工作。在人生境遇糟糕的情況下，那芝加哥的風(fēng)、寒冷的雪、異鄉(xiāng)這又黑又長的冬夜也變得不可忍受。我讀到了卡爾的研究，我在想，我是錯過了多少芝加哥美麗的冬季風(fēng)景呀。
或許我們的頭頂沒有Troms?的極光，但每個人可以根據(jù)自己的情況微冬天一些改變?；蛟S像Troms?的居民一樣，可以嘗試著在家點上蠟燭，用微微的燈光陪伴睡眠。也可以朋友相約去吃一盤火鍋，那種從頭到腳的溫暖特別爽。疫情期間面粉總是供不應(yīng)求，估計是很多人在家做面食，烹飪總是療愈。我特別喜歡明火，無論夏天和冬天。小時候特別喜歡在外面點火烤香腸吃。我在想，要是我以后的房子可以有一個壁爐可以隨時看火，我肯定是特別希望冬天快來的。
當(dāng)你覺得冷的時候，可以抬頭看看天空：想象這個世界上還有人的冬天比你的更黑、更長。如果他們享受冬天，那么你也可以。
參考：
(2）原文：Mindset: The New Psychology of Success
You have a certain amount of intelligence, and you can't really do much to change it. people who agree with this statement have a fixed mindset.Those who have a growth mindset agree that "You can always substantially change how intelligent you are." _P17,Mindset: The New Psychology of Success
