一、及時(shí)表達(dá)你的憤怒
最近，在我身上發(fā)生了的幾件事。
用某打車軟件叫車，司機(jī)接單后卻以不認(rèn)識(shí)路為由拒絕來(lái)接我，我詢問清楚她的位置后，發(fā)現(xiàn)離我很近，也很好走，于是告訴她該怎么走，她依然拒接，要求我取消訂單，我特別生氣，直言：“我不會(huì)取消訂單的！”然后打電話給客服請(qǐng)求介入，如此沒有敬業(yè)精神，我不想容忍。
幼兒園延時(shí)班圍棋課因老師生病停課，直到延時(shí)班下課的時(shí)間點(diǎn)我趕到幼兒園才知道，為此我特別生氣，并直接向各個(gè)負(fù)責(zé)人表達(dá)了我的憤怒，班級(jí)群、圍棋群、電話等，任何一種方式都可以通知到我，卻沒有一個(gè)人通知我，放學(xué)后一個(gè)多小時(shí)，把我家孩子一個(gè)人滯留在幼兒園，卻沒有一個(gè)人想起來(lái)給我打個(gè)電話，如此疏忽，怎可容忍？
于是，我直接向班級(jí)老師和圍棋課負(fù)責(zé)老師說(shuō)：“這件事讓我很生氣，任何一個(gè)環(huán)節(jié)不疏忽都不會(huì)發(fā)生這樣的事情，安全無(wú)小事，我要的不是道歉，而是你們的改進(jìn)以及以后不再發(fā)生這樣的事情?！?/p>
奇怪的是，在我表達(dá)完憤怒之后，我的身體和情緒迅速恢復(fù)到了平靜中，不再有任何不良感覺，對(duì)事件中的人，也如往常一樣自如交往。
這一現(xiàn)象讓我很困惑，這些事情如果放在以前，我當(dāng)時(shí)不會(huì)說(shuō)什么，但事后想起來(lái)，常常會(huì)覺得很憋屈，并且想起來(lái)一次難受一次，然后要經(jīng)過多次回憶、反復(fù)消化，最終才會(huì)徹底過去。
不是說(shuō)成長(zhǎng)會(huì)讓一個(gè)人越來(lái)越平和嗎？我怎么越來(lái)越易怒了呢？關(guān)鍵是，我的感覺還不錯(cuò)，這是怎么一回事？
直到我聽了武志紅老師的得到專欄《讓憤怒流動(dòng)》，我才恍然大悟，原來(lái)，憤怒是需要表達(dá)的。
長(zhǎng)久以來(lái)，我們的文化都在教導(dǎo)我們?nèi)绾慰酥谱约?、如何壓抑憤怒，我們也有意無(wú)意地認(rèn)同了這個(gè)觀點(diǎn)，問題是，我們的身體和感覺不會(huì)欺騙我們，當(dāng)我們壓制憤怒時(shí)，我們常常感覺氣郁不平、怒氣難消，長(zhǎng)期下來(lái)，還可能導(dǎo)致各種各樣的生理或心理問題。
與其壓制憤怒，不如學(xué)習(xí)如何合理地表達(dá)憤怒，一個(gè)人只有充分地表達(dá)了憤怒，才能不再憤怒。
二、如何表達(dá)你的憤怒
如果你確切地知道什么讓你生氣、你在和誰(shuí)生氣，你就能清楚自己的立場(chǎng)與事情的重點(diǎn)，以及如何在情感上加以處理?！绹?guó)心理學(xué)家托馬斯·摩爾
這段話讓我想起前一段時(shí)間陶陶上跆拳道的事情。
道館本來(lái)已經(jīng)定好了上課時(shí)間，我們完全沒問題，結(jié)果上課前幾天，校長(zhǎng)在沒有征求任何意見的情況下，突然改了上課時(shí)間，導(dǎo)致我們完全無(wú)法上課，詢問原因，是因?yàn)榱硗鈨蓚€(gè)孩子時(shí)間不合適，這就有點(diǎn)尷尬了，置我們于何地？
于是，我明確表達(dá)了我的不滿，同時(shí)提出了我的要求：“要么有合適的時(shí)間上課，要么退課?！痹诤托ｉL(zhǎng)交涉的過程中，我無(wú)比清楚，我要的是一視同仁和尊重的態(tài)度，以及上課的權(quán)利，無(wú)關(guān)其它，所以當(dāng)校長(zhǎng)提出送課、送禮品時(shí)，我一概拒絕，并且堅(jiān)持自己的立場(chǎng)，因?yàn)槲液芮宄?，我的要求很合理。最終，我為孩子爭(zhēng)取到了合適的上課時(shí)間。
回顧這件事，我清楚地知道，讓我生氣的是校長(zhǎng)的處事不妥以及不夠尊重的態(tài)度，我需要被一視同仁地看待，同時(shí)要為孩子爭(zhēng)取上課的權(quán)利，所以交涉過程中，我不為任何條件所動(dòng)，最終，隨著事情的妥善處理，我的怒氣也隨之消失。
所以，對(duì)于憤怒，最好的處理方式是，首先充分理解你的憤怒：?jiǎn)枂栕约海问潞稳俗屛覒嵟?？我的感受是什么？我的需求是什么？理清楚了這一層，然后再向當(dāng)事人表達(dá)出你的感受，同時(shí)表明你的態(tài)度和立場(chǎng)，最后提出自己的需求。
需要強(qiáng)調(diào)的是，我們提倡合理地表達(dá)憤怒，而不是憤怒的表達(dá)，也就是說(shuō)，表達(dá)憤怒一樣可以用平靜的語(yǔ)氣，比如“這件事讓我很生氣”。當(dāng)然，我們并不總有機(jī)會(huì)向當(dāng)事人表達(dá)我們的憤怒，而有些關(guān)系根本不適合直接表達(dá)憤怒，那可以退而求其次，找個(gè)合適的方式發(fā)泄一下，如跑步、打沙袋、向好朋友傾訴等。最要不得的是自己憋在心里，對(duì)身心健康非常不利。
三、認(rèn)識(shí)憤怒的價(jià)值
憤怒，給予你力量和動(dòng)力，讓你生命的每一分鐘都具有創(chuàng)意，每一分鐘都能表現(xiàn)出你自己的風(fēng)采。——美國(guó)心理學(xué)家托馬斯·摩爾
說(shuō)一件發(fā)生在我朋友身上的事。
一天，朋友帶她4歲的女兒出去玩，小姑娘在公交車上和另外一個(gè)孩子發(fā)生了沖突，那個(gè)孩子的爸爸舉起相機(jī)拍下朋友女兒的照片，并揚(yáng)言：“不管你將來(lái)上哪個(gè)學(xué)校，我都要整你！”這個(gè)舉動(dòng)惹惱了我朋友，她氣得渾身發(fā)抖，緊緊拽住那個(gè)比她高很多的男人，一把奪過相機(jī)把照片全刪了，邊刪邊厲聲說(shuō)：“我不允許任何人傷害我的女兒！”或許是被我朋友的氣勢(shì)嚇住了，或許是憤怒使我朋友充滿了力量，一個(gè)大男人居然被她拽得寸步難行，最后當(dāng)然是就此了之。
事后，朋友回憶說(shuō)：“當(dāng)時(shí)，我很憤怒，這種憤怒使我充滿了力量，面對(duì)一個(gè)比我高大很多的男人，絲毫不畏懼?！?/p>
所以，憤怒是有其獨(dú)特的價(jià)值的，它會(huì)讓一個(gè)人充滿力量。一個(gè)敢于表達(dá)憤怒的人，是一個(gè)頭腦清醒、具有生命活力的人。試想一下，你身邊那些好脾氣的人，有幾個(gè)活得神采飛揚(yáng)、魅力四射呢？
正確充分地表達(dá)憤怒，會(huì)讓一個(gè)人的生命力得到張揚(yáng)，從而活出自己的風(fēng)采。
四、你的憤怒，無(wú)須隱藏
憤怒同其它任何一種情緒一樣，需要流動(dòng)起來(lái)，一個(gè)人只有充分地表達(dá)了憤怒，才能不再憤怒。
我們提倡正確合理地表達(dá)憤怒，而不是任由憤怒的情緒左右自己，最后變成破壞關(guān)系的發(fā)泄。對(duì)于憤怒，最好的處理方式是理解你的憤怒，問問它向你傳遞了什么信號(hào)，然后富有智慧地去解決它；其次可以找個(gè)合適的方式去發(fā)泄，最不可取的是隱藏起來(lái)，自己憋在心里。
認(rèn)識(shí)憤怒的價(jià)值，做一個(gè)敢于表達(dá)憤怒的人，激活自己的創(chuàng)造力，活出自己的多彩人生。
今天，你憤怒了嗎？
