大腦和身體一樣需要鍛煉。
也許你的身體還保持著每周至少去一次健身房的習(xí)慣，但是你的大腦有多久沒去健身房了？
在學(xué)校里我們上課學(xué)習(xí)這就是在鍛煉我們的大腦。當然這是被動式的鍛煉，所有大多數(shù)人沒有意識到學(xué)校的功能之一是鍛煉我們的大腦。很多人從學(xué)校畢業(yè)之后就不再鍛煉大腦了。
身體長時間不鍛煉會體能下降。大腦長時間不鍛煉也會腦功能下降。想不起人名，提筆忘字，反應(yīng)變慢，長篇文章讀不下去，回避學(xué)習(xí)新知識……這些都是大腦功能下降的表現(xiàn)。
今天給大家推薦一本教你鍛煉大腦的書：《激發(fā)最強大腦》。這本書就相當于一座大腦健身房，作者加藤俊德就相當于你的私人大腦健身教練。他會教你用不同的方法來鍛煉大腦的不同功能區(qū)，就像你在健身房里用不同的健身器械鍛煉不同部位的肌肉那樣。
這也是本書區(qū)別于其他“腦訓(xùn)練”書籍的最大不同點。加藤俊德提供的腦鍛煉方法是基于科學(xué)的設(shè)計，目的是通過刻意練習(xí)，增強和開發(fā)腦功能。其他大部分“腦訓(xùn)練”書籍都是以防止大腦功能退化、記憶力減退為目的。
生理學(xué)家研究表明，人的身體從30歲開始走下坡路，那么大腦呢？
“作者加藤俊德對一萬多人的大腦進行分析之后發(fā)現(xiàn)的真相是，如果給予大腦鍛煉的機會，它就會一直持續(xù)成長。
因為在我們的大腦里，仍然存在很多未開發(fā)的區(qū)域，在那里有很多腦細胞在等待獲取新信息和經(jīng)驗。如果我們在適當?shù)臅r機，給這些腦細胞一點刺激的話，就會激發(fā)它們的成長，大腦就會變得更加靈活。”
加藤俊德建造的這座“大腦健身房”有八個區(qū)域，分別鍛煉大腦的八種功能。
腦思考功能區(qū)
腦情感功能區(qū)
腦傳達功能區(qū)
腦理解功能區(qū)
腦運動功能區(qū)
腦聽覺功能區(qū)
腦視覺功能區(qū)
腦記憶功能區(qū)
下面我分別簡要介紹八個腦功能區(qū)，然后對每個功能區(qū)介紹一個有意思的鍛煉方法（書中一共介紹了66個日常訓(xùn)練方法，非常簡單實用）。
1腦思考功能區(qū)
“腦思考功能區(qū)是控制整個大腦的司令部。”
鍛煉方法：用不超過20個字制定每天的目標。
首先，制定當天的目標會調(diào)動你的大腦思考今天的日程任務(wù)，考慮哪些是重要任務(wù)，哪些是次要事項。其次，限定在20個字以內(nèi)，也有特殊目的。這會強迫大腦繼續(xù)深入思考，斟酌用詞，精煉語言。
2腦情感功能區(qū)
“腦情感區(qū)域和腦思考區(qū)域是緊密相連的。如果思考放開，情感就興奮；冷靜思考的話，就會抑制情感。”
鍛煉方法：列舉10讓自己快樂的事情。
作為成年人，每個月有幾天情緒低落、沮喪，是很正常的現(xiàn)象。為了避免負面情緒影響工作和學(xué)習(xí)，就需要快速切換心情，控制自己的情緒。
下一次，情緒低落時，試試回憶并列舉10件讓自己開心的事情。
3腦傳達功能區(qū)
“腦傳達功能區(qū)承擔著所有的交流行為?！边@里的傳達不僅僅只是口頭上的傳達，也包括文字和手勢等信息的傳遞。
鍛煉方法：停頓3秒再回應(yīng)對方。
在交流中，回答對方之前可以試著先停頓3秒，3秒鐘不長不短，不會影響交流，重要的是讓你可以3秒鐘的理性思考時間，也可以起到強調(diào)的作用。
另外，如果是在吵架的時候情緒失控，停頓3秒，有利于平息怒氣。
4腦理解功能區(qū)
“人是通過眼睛和耳朵來獲取信息的，而處理那些信息的就是大腦中的腦理解功能區(qū)?！?/p>
鍛煉方法：重讀10年前看過的書。
重讀10年前看過的書可以加深你的理解，并且可以從批判的角度去看，以不同的理解方式去反復(fù)讀同一本書，可以有效提高理解能力。
5腦運動功能區(qū)
“腦運動功能區(qū)是最早開始成長的區(qū)域。另外，腦運動功能區(qū)的訓(xùn)練，能夠給其他腦區(qū)域帶來各種各樣的影響?！?/p>
鍛煉方法：用與平時相反的手刷牙。
刷牙這個動作同時用到了手和嘴，但是因為每天習(xí)以為常，得不到什么鍛煉?？梢栽囍桃庥门c平時相反的手刷牙，你會發(fā)現(xiàn)這種反常的刷牙動作會給腦運動功能區(qū)帶來新鮮的刺激。
6腦聽覺功能區(qū)
腦聽覺功能區(qū)發(fā)達，所代表的職業(yè)是音樂家。除此之外，還有電話接線員等，讓人意外的是還有相聲演員。
鍛煉方法：留意大自然的聲音。
學(xué)習(xí)音樂是最好的腦聽覺功能鍛煉方法，但是沒機會學(xué)習(xí)聲樂或樂器的人來說，最方便的方法是刻意傾聽大自然的聲音。風聲、雨聲、蛙鳴、鳥叫等，用心感受這些大自然的聲音的變化。
7腦視覺功能區(qū)
“腦視覺功能區(qū)是用來鑒別、捕捉所看到事物、行為的腦區(qū)域?！?/p>
鍛煉方法：坐車時，看車外的廣告找數(shù)字“5”。
這個方法不一定是必須找數(shù)字5。尋找廣告牌上的特定文字，是為了強化腦視覺功能區(qū)的機能。你也可以試著數(shù)紅色廣告牌的個數(shù)，留意有多少家服裝店等等。
8腦記憶功能區(qū)
“腦記憶功能區(qū)成長的秘訣是和知識、情感相關(guān)聯(lián)?！?/p>
鍛煉方法：每天拿出20分鐘時間背誦。
背誦其實是最好的提升記憶力的方法。把時間設(shè)定為20分鐘是因為20分鐘比較適合集中注意力。如果時間過長，對成年人來說有點為難。如果20分鐘不行，你也可以每天只背誦10分鐘。
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