夏日將至，減肥熱情在女孩紙心目中像極了錢塘江的潮水，每年都會有一個漲潮期。
坦白講，減肥這條路，我也曾走得很艱辛，時至今日我算是看透了，長期來看，減肥是沒有實際效用的，因為你開始減肥時，可能體重上會有些變化，但一旦你又開始放飛自我的時候，你一定會胖回來，甚至變本加厲，更有甚者越減越胖，越減越不健康。
出于感同身受，我想對所有減肥泥沼中掙扎的女孩說：別自怨自艾，你不是死活瘦不下來，而是進入了一些不自知的誤區(qū)。
誤區(qū)一：我天生就是個胖子，喝口水都會胖的！
相信我，哪怕你從小就很胖，你也能瘦下來，更何況很多人都是后來長胖的。你之所以覺得自己容易胖，那是因為你大部分時間只記住了自己的克制，絲毫沒有記住放肆的時候，畢竟一包小餅干的熱量需要跑步幾十分鐘才能消耗，如果你想要瘦的話，就不能間歇性喊口號減肥，持續(xù)性自我放飛。?
誤區(qū)二：我不愛運動還沒有時間，這輩子可能和減肥無緣了。
相信很多人和我一樣，工作就在辦公室，沒事兒再加個班，幾乎全天8h都坐著，還沒有精力去健身房。坦白講，我很能理解大多數(shù)人都不是真心愛運動，試想，如果躺著都能瘦，還會有幾個人愿意苦哈哈地跑步一小時。
那么我不愛運動，又沒有時間，這輩子就真的與減肥無緣了么？
當然，也不是，試試以下小建議，或許能給你意想不到地驚喜。
1.快走
利用上下班最后一公里，快走，走到上氣不接下氣為佳。
2.做家務
開始用心地做家務，一來反正動著總比躺著好，二來干凈的環(huán)境有利于保持輕松的心情，以免你因為壓力和焦慮食欲爆棚。
3.爬樓梯
抓住任何一個爬樓梯的機會，沒有機會也要制造點機會。如果想問我為什么，看以下幾點：
（1）爬樓梯是一項健康的有氧運動，是一項劇烈的運動，看似簡單的動作，但是極其耗費體力，能消耗身體更多的卡路里，對于減肥的好處十分明顯的。
（2）此項運動會增強你的肺活量，日益的堅持，會改善你的呼吸系統(tǒng)。
（3）爬樓梯使人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳的休息狀態(tài)，有利于睡眠和避免焦慮現(xiàn)象的出，是治療神經(jīng)衰弱最為有效的輔助手段之一。
4.不要熬夜
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！不以為然地看以下三條：
（1） 經(jīng)常熬夜，代謝率就會下降，那么就會形成易胖難瘦的體質(zhì)了，不要不相信，我是過來人；
（2） 熬夜除了讓你不易瘦之外，還會讓你白天無精打采，皮膚變得暗沉，甚至造成浮腫。
（3） 總結以上兩條，就是熬夜會讓你變胖變丑！
誤區(qū)三：我只要瘋狂地運動，就可以變瘦變美啦！
敲黑板，劃重點，盲目運動只會越變越丑。
無論是學生黨還是職場人士，很多人除了有肥胖的問題，因為長時間盯電腦、看手機，腰間盤突出、頸椎病隨之而來，加之還有蹺二郎腿，穿高跟鞋導致的骨骼變形，不糾正自己姿態(tài)，盲目運動，高強度運動后也不好好做拉伸，極有可能造成小腿越練越像蘿卜腿，腹部越練越松垮等不可忽視的問題，以至于越減肥越丑。
誤區(qū)四：只要我不吃飯，就能瘦成小仙女
講真，真的不建議那種花式減肥法，挨餓挨到頭暈眼花，渾身無力，感覺對全世界都失去了興趣。
我有很多朋友采用節(jié)食減肥法，要說有沒有成效，也是有的，不過，我這里并不提倡，首先，我必須跟大家申明一下，減重不等于減脂，不合理的減肥方式使身體長期處于低能狀態(tài)，一來代謝會降低，二來減重減的都是肌肉，不利于健康。
下面列出幾個飲食誤區(qū)：
瘋狂吃水果
當你水果吃多了，鉀攝入多了，身體就會排出水分，體重減輕，造成減重不錯的錯覺，這種減肥方式一般好景不長，極有可能遭遇報復性反彈。
喝脫脂牛奶
不僅不能減肥，還會讓營養(yǎng)缺失，當然高血脂、高血壓就可以脫脂牛奶。
再也不碰脂肪
吃進去的脂肪并不會立馬變成咱們身上的一部分，碳水實際上比脂肪更容易轉(zhuǎn)化成我們身上的脂肪，而且長時間不攝入脂肪，會饑腸轆轆，每天都覺得餓并空虛著，反而會想吃更多，但是脂肪有好壞之分，比如，反式脂肪簡直就是餐桌上的定時炸彈，其中的代表食物就有：方便面、蛋糕、餅干、面包、沙拉醬、炸薯片、冰淇淋……
吃酵素、代餐粉
具體理論自行百度，只想告訴你結論：
1.吃了等于沒吃
2. 吃了等于白吃
關于減肥的誤區(qū)，如果有不一樣的心得，歡迎留言分享。
最后送給廣大想要變美變瘦的女孩紙們一份減肥原則性清單，收好，不謝。
