這個(gè)公式是萬維剛在解讀《巔峰表現(xiàn)》這本書時(shí)提到的。接下來我要說一下我的理解，也借用這個(gè)公式作為標(biāo)題。
這本書里提到這個(gè)公式的核心實(shí)際是一個(gè)節(jié)奏感。只有壓力沒有休息，可能的結(jié)果就是會(huì)練廢；而只有休息，沒有壓力，實(shí)際可以理解為，是在一個(gè)舒適區(qū)，你沒有跳到那個(gè)學(xué)習(xí)區(qū)，結(jié)果就是你適應(yīng)了這個(gè)環(huán)境，長(zhǎng)時(shí)間徘徊在舒適區(qū)的人，也就談不上壓力，可能只是在做重復(fù)性工作，換句話說，沒有壓力的工作，可能就是用十年的時(shí)間重復(fù)前兩年的所得，得到的就是所謂的20年的工作經(jīng)驗(yàn)。
接下來要重點(diǎn)談一談壓力和休息的關(guān)系。成長(zhǎng)=壓力+休息，可以理解為持續(xù)力的表現(xiàn)。今天早上看虎撲里面有一則帖子提到Kerlon，玩過FM的人對(duì)這個(gè)人肯定很熟悉，曾經(jīng)的天才球員妖人，開檔必買之人，被稱為下一個(gè)羅納爾迪尼奧，目前的處境是已經(jīng)27歲了在巴西低級(jí)聯(lián)賽效力。對(duì)于南美這樣過早墜落的天才球員我們大多數(shù)習(xí)以為常，不能說否認(rèn)傷病是Kerlon沒有達(dá)到發(fā)展預(yù)期的重要原因之一，包括南美球員的一些通病問題。但套用今天這個(gè)公式，我們換個(gè)角度來分析一下，也許有一種可能，Kerlon年少成名，頭頂明星接班人的壓力，他可能面對(duì)過度訓(xùn)練，或者精神上極度疲憊，而人是一個(gè)反脆弱系統(tǒng)，他沒有頂住這種壓力，恢復(fù)過來就練強(qiáng)了，沒有恢復(fù)過來就練廢了。所以說成長(zhǎng)，是一個(gè)可持續(xù)的過程。當(dāng)前的社會(huì)發(fā)展環(huán)境引導(dǎo)我們過度的重視短期的利益，卻忽視了長(zhǎng)期可持續(xù)增長(zhǎng)的趨勢(shì)。我們經(jīng)常講復(fù)利效應(yīng)，實(shí)際上人的成長(zhǎng)也是復(fù)利效應(yīng)，只要每天有點(diǎn)滴的進(jìn)步，相比于短期內(nèi)快速的增長(zhǎng)，可能這種“可持續(xù)發(fā)展”顯得更重要，相比較而言輸在起跑線是一個(gè)偽命題，因?yàn)檩斣诹似鹋芫€不代表你還會(huì)輸在終點(diǎn)，而贏在了起跑線，也不代表你最終會(huì)贏，起點(diǎn)是很重要，但更重要的是起點(diǎn)到終點(diǎn)的這個(gè)過程，知識(shí)=人生體驗(yàn)×敏感度。
保持可持續(xù)狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員高水平訓(xùn)練流程是這樣的 ——?
1.確定你要練什么；
2.進(jìn)行有針對(duì)性的、高壓式的訓(xùn)練；
3.休息和恢復(fù)，讓身體能適應(yīng)變化；
重復(fù)上面過程，但這一次的強(qiáng)度要略高一點(diǎn)。
整個(gè)過程非常簡(jiǎn)單，關(guān)鍵詞是“恢復(fù)”。
當(dāng)前社會(huì)發(fā)展環(huán)境，有壓力很正常，唯一不同的是如何正確理解這種壓力，應(yīng)該用“刻意練習(xí)”方式去有效緩解和解決短板，而不是用低效重復(fù)性的勞動(dòng)來彌補(bǔ)戰(zhàn)略上的懶惰。另一方面休息的方式有很多，書中提到這種戰(zhàn)略性休息包括：
1.冥想
2.回到大自然
3.和朋友聚會(huì)（純友情而不是為了“人脈”）
4.休假
