啟動健身計劃已經(jīng)有半個月時間。

輾轉(zhuǎn)健身房耗時1.5小時，健身1.5小時＋，大概半天的時間就要耗掉。

然而我的這個健身計劃要維持2個月。

每次的鍛煉強度都會比上一次的更大，對于我這種原來不健身的人來說簡直是災(zāi)難。

在這樣的情況下我是如何調(diào)整自己的？

1、一旦有乏味的念頭，就告訴自己每一個動作離理想體型更近一步。

2、一旦體力感覺到達巔峰，我便想到萬維鋼精日課《Something Bigger Than Yourself》中的一句話：“疲勞首先是發(fā)生在大腦，而不是身體?！币簿褪谴竽X會在身體尚有余力時命令身體放棄不要挑戰(zhàn)極限。

知道了這個原理，我就會暗示大腦，我還可以，沒有達到極限。在暗示下，能感覺到身體會顫抖地去支撐原本支撐不起的動作。

既然選擇了這條路，就千萬不要放棄

今年我學(xué)會了一個道理：既然選擇了就要毅然去堅持，即便中途會非常痛苦難耐，甚至無數(shù)次放棄飄過腦海，甚至覺得不值得。

悟下這句話實踐后的體驗。在最初選擇了健身這條路，我便明白這是無數(shù)減肥道路失敗后選的最慢且也是最理性的路，中途忍受的寂寞乏累還有耗時都已經(jīng)在我的預(yù)測中。一開始我覺得是沒有問題的，就報名了?？梢恢芟聛恚u血被打完，放棄開始浮現(xiàn)，習(xí)慣也沒有養(yǎng)成。我會問自己這樣到底值不值得，毫無疑問，是值得的。

最痛苦的就是兩點：耗時和累。

耗時上，來回路程加鍛煉可以占據(jù)近4小時時間，也就意味著我下班后的晚上都要被占用。面對這樣的現(xiàn)實挑戰(zhàn)，我規(guī)劃把CFA和英語課程放到了清晨。來回的路上我便聽時事新聞，或者想想一天的安排總結(jié)，回家后如何安排時間洗漱寫簡書再到睡覺時間。

時間是可以量化的，這個量化工作我也在一步步完善。有的時候就會不想動，有的時候就特別焦慮不知道看什么好，有的時候就很想娛樂下消費下昂貴的時間。不想動的情況就反思，焦慮的時候就梳理當下最應(yīng)該做什么，娛樂消費就消費吧，不過這個是要克制的，時間太昂貴消費不起。

運動的時候我為了分散注意力也會大腦想工作和學(xué)習(xí)的事情，總結(jié)和調(diào)整這些思考，一般都是在無聊的事情上（做飯、路上、睡前、健身）完成的。

還有就是累，健身肯定是累的，在別人的監(jiān)督下更累。不過有個非常有意思的現(xiàn)象就是，做到第二組時覺得不行了，到了第三組好像身體已經(jīng)適應(yīng)，到了第四組就可以完全適應(yīng)。隨之而來的就是出汗和酸軟。特別是在弓步蹲或者蛙跳這類鍛煉大腿肌肉的運動時。

現(xiàn)在漸漸的明白做好當下的重要性。剛開始我會特別在意要做幾個，只要教練把次數(shù)加量我就不行了?，F(xiàn)在就是把一個動作做好，一旦做完就離目標近一個，其他的數(shù)量拋在腦后也是不錯的選擇。不過呢這并不是絕對的，有目標性讓人有期待感，始于當下讓人做好每一步。

不知不覺過了半個月，接下來的一個半月繼續(xù)給自己打氣，堅持下去。