文/小爽姑娘
5月開始，我在自己的月復盤文章里增加了一個新的版塊——情緒復盤。
在堅持自律、不斷成長的道路上，我越來越能感知到情緒給生活所帶來的巨大影響。
尤其是在焦急、忙碌的時候，一旦有一點點意外狀況的出現(xiàn)都可能爆發(fā)出負面情緒，給自己帶來不好的心情，進而延誤正常事宜。
昨天和媽媽、妹妹去爬長城，就因為沒管理好自己的情緒，有了一點小沖突。上車被騙、延誤了20分鐘,心情特別不爽；一向不暈車的妹妹突然暈車，手足無措、神經(jīng)緊張；下車又因為公交站問題，我和妹妹先下來了、媽媽沒下，后續(xù)好容易都下來了媽媽又沒刷公交卡，她急了，我也急了，于是口角沖突就起來了：
我媽：你們干嘛下車？！人家說再坐兩站才到。
我：上車前查的就是到這站，說的就是在這里下車呀！
我媽：我都問了人家了，叫你們再上車，咋不上？
我：那也沒聽見?。课覀兡闹?，你在車上也沒說啊，我們都刷卡下來了，再說還有什么用？
我媽：今天是怎么回事?。咳思艺f再做坐下去就能行，你們偏不上車？你看看，弄的我連卡都忘記刷了，這下子不知道要扣多少錢。這公交卡回不去了咋整啊，你說說你們。（這時候，媽媽的情緒也產(chǎn)生了，因為我告訴她妹妹暈車的事情也弄的她慌了神，我們兩個互相情緒都到了一個點。）
我：下都下來了，你還說那么多干啥？能干什么用？
我媽：還不是你們弄的我亂了方寸，這下多扣了錢。
我：那能多扣幾塊錢啊？扣就扣了唄·····
我媽：那本來就不用多扣的。
我：那上車之前都查好了就是到這站，也沒說動啊，變到后面誰知道是什么情況?。?！
······
大馬路上就開戰(zhàn)起來了，現(xiàn)在想起來：我控制不住自己情緒的樣子，糟糕極了，一點點青春美好的感覺都沒有。
還好爬長城并沒有因為這個插曲而有所變動，在下車的位置也可以直接上去的，后來玩的也挺好的。我和我媽都不是那種有了沖突耿耿于懷的人，轉(zhuǎn)臉就忘記了，其實，很大程度上也是她在包容我的壞脾氣，感恩媽媽。
不得不說，負面情緒有時候給生活、工作所帶來的影響真的是巨大的。當一個人被情緒所控制，而沒有自我意識時，在沖動等的心境下，很可能釀造悲劇。
之前看到一則新聞：17歲男孩沖下車跳河身亡跳橋身亡，全程不到五秒，媽媽跪地痛哭。新聞內(nèi)容是說：男孩兒媽媽當時駕車載著男孩兒，因為他在學校和同學發(fā)生矛盾以后遭到媽媽的批評就開門跳橋。可想而知，這又是一個情緒管理控制不到位導致的悲劇。不知道這個男孩在跳橋的時候想的是什么？也不知道他在跳下去的一瞬間，是不是突然意識到這是情緒的一個局，而自己的生命都被情緒所控制了？他有沒有后悔自己不能冷靜一下再說？男孩的媽媽可能下半輩子都要生活在悔恨中了，她是不是在想：如果當時我沒說他給他一些空間就不會有這樣的悲劇產(chǎn)生了？
其實類似于這樣的新聞數(shù)不勝數(shù)，不然為什么我們總說沖動是魔鬼了。我也在兩個月前，意識到：在自律路上，學會控制自己的情緒時必不可少的。當我們遇到工作一團亂麻、生活團團糟的狀況的時候，如果能夠讓自己冷靜下來，別著急生氣、焦慮，一點點地去理，可能只需要找到一個小線頭，就可以很快幫我們理好一切?？墒牵瑢嶋H上，我們更多人是當工作被打斷，當出現(xiàn)自己不可控的事情，當本不在自己職責內(nèi)的事情突然成為自己的事情，還很緊急要處理時，我們的第一反應絕不是怎么去處理，而是生氣、抱怨、怪天怪地怪領(lǐng)導怪同事怪親人怪朋友·······導致問題越拖越嚴重，情緒波動也跟著越來越大，進入一個不好的循環(huán)里，無法自拔。
這兩天，也看到我們踐行群里有一些小伙伴遇到關(guān)于情緒管理的小問題。雖然我自己在情緒管理上僅僅有兩個月的學習生活心得，而且自己還做的不到位。但是本著有多少就付出多少，會50能教出30的原則，給大家分享一下我的幾點心得，我們一起在情緒管理的道路上努力努力努力?。?！管理好自己的情緒，遇見美好生活！
一、提升執(zhí)行力，減少壞情緒產(chǎn)生的可能
你有沒有遇到這種情況：考試臨近了，發(fā)現(xiàn)自己還沒開始復習；任務(wù)的deadline眼看就要到了，自己還差好多沒有完成。還記得出現(xiàn)這樣的情況時，你的心情是怎樣的嗎？著急？焦慮？但凡有一點點意外狀現(xiàn)要占據(jù)自己的時間，就像是被踩了尾巴，一通亂咬？完成不了，本來是自己的問題，但是這時候如果要有一個人過來打擾你一下下，就會爆發(fā)：我都忙死啦，能不能別煩我？對方覺得你生氣的莫名其妙，你覺得自己委屈的不可名狀。各執(zhí)其言，最后爆發(fā)一場“爭論大戰(zhàn)”。該做的做不完，還損失好友一枚，真是“賠了夫人又折兵”，得不償失！
為什么會這樣呢？從本質(zhì)上來說，是自己的執(zhí)行力不夠，導致事情一拖再拖，最后上升到情緒失控的地步，引發(fā)不可想象的后果。試想一下，如果早就知道考試要來了，自己做到60分需要花一個月的時間復習，做到80分需要花兩個月，那你兩個半月前就復習起來，到了考試前夕早已心有成竹，可能考前一天，還能出去放松一下，緩解緊張的考試情緒，獲取意外的成績呢？如果任務(wù)從一開始就知道自己deadline，而自己早早地就開始安排時間行動起來，還可以在deadline到來前一周好好檢查一遍可能出現(xiàn)的問題，為完成做文檔說明，說不定還得獲得領(lǐng)導的賞識，職位的晉升。
你看，僅僅是提升一下自己的執(zhí)行力，遇見的情緒就大不一樣了。執(zhí)行力不到位就可能引發(fā)生氣、焦慮、迷茫，而到位之后可能不只是平和還可能高興，為自己帶來附加價值呢。所以，嘗試著一步一步提升自己的執(zhí)行力，從而減少壞情緒產(chǎn)生的可能，從根上解決情緒問題。
二、慢下來，讓思考抵制情緒
反思自己和媽媽爭吵的這件事，我們都是因為太心急了，從而導致情緒失控。我在想，如果爭論的時候，我不那么快順著媽媽話往下接，而是慢下來，冷靜想一下現(xiàn)在的情況，再去作出回應，是不是就不會弄得大家都不太開心了？
我意識到自己一直有這個毛?。赫f話的時候會不經(jīng)過大腦，迅速作答?？偸钦f出口了，才意識到不應該這樣說。但是，說出去的話，潑出去的水。很多時候，就因為這種快速回應的方式導致傷害到對方。又不是搶答題，著什么急呢么？
這一點，我要改。我猜想，很多朋友是和我一樣的，我們要學著慢下來，經(jīng)過思考、讓自己冷靜下來再去應對所面臨的事情，可能沖突和摩擦就會少一些了，生活也就沒有那么多的磕磕絆絆了。
三、多關(guān)注自己想什么，少在意他人說什么
過去，我總是很在意別人說什么。印象很深刻的一件事：一次，有人對我說：我們不是一路人。我當時聽完這句話的心情，真的是糟糕透頂。我特別的悲傷，一直糾結(jié)于自己哪里做的不好，為什么人家這樣子說??？為此，還大哭了一頓，覺得自己一直努力往好的做，結(jié)果換來這么一句話，心里很難受、很難受。
后來，我慢慢明白了：是我想的太多了，這世界上和我不是一路人的人太多了，我何必糾結(jié)于這個人呢。再說了，他和我向來沒有半毛錢的關(guān)系，他看到的我也不是全部的我，我何必為別人世界里的那部分自己感到痛苦和悲傷了？對方的一句話，就讓我糾結(jié)那么長時間，活該我過去活的那么累！
網(wǎng)上有句流行語：我又不是人民幣，怎么可能保證人人都愛我。這話雖然說的很俗氣，但是很有道理。即使是人民幣，也不一定人人都愛，何況我這么普通的一個人呢？
我連自己的想法都照顧不過來，又何必在意他們怎么想、怎么看呢？何況很多人本就是和自己沒有交集的人。人活一輩子，要是一直活在別人的眼光里，那真的要累死了。
我現(xiàn)在想通了：多關(guān)注自己的想法，多去做自己喜歡的事情，那些不相關(guān)的人怎么看我、怎么說我，和我有幾毛錢的關(guān)系呢？生活是自己的，別人看到的只是他們世界里的我，而我看到才是全世界的自己。
四、擦亮眼睛，發(fā)現(xiàn)小美好，收獲感恩心
5月，我開始做情緒復盤，6月，就遇上了Amy的神奇感恩日記。感恩日記確實很是神奇，我現(xiàn)在固定在每天早起寫它，感恩自己、感恩親人、感恩朋友、感恩一切！早起的感恩讓我的懷揣著美好去開啟一整天的生活，寫的時候我就會想：今天我又會感恩些什么呢？
就在不斷感恩的過程里，我擦亮自己的雙眼，努力發(fā)現(xiàn)生活里所有的小美好。
鼓勵小伙伴們，也記錄上自己的感恩日記或者每天的小確幸。因為自己發(fā)掘美好生活的同時，也在改變著自己的思維。遇到不太美好的事情時，也就不會像過去一樣覺得煩躁，而是從另一個角度想：這件事情是不是也是值得感恩的，它是不是帶我發(fā)現(xiàn)了一些問題，促進了我的成長等。
發(fā)現(xiàn)美好，收獲感恩心，讓思維慢慢轉(zhuǎn)變，讓壞情緒無縫可插！遇見美好，遇見幸福！
五、多去做能夠讓自己心境平和下來的事情
我覺得自己是一個特別容易煩躁的人，情緒一旦來了，就跟上了頭似的，控制不住自己。于是，我努力尋找可以讓自己心境平和下來的事情。我發(fā)現(xiàn)有這么幾件事情，會幫助我快速擺脫壞情緒，分享給大家：
1.聽安靜舒緩的純音樂。不得不說，音樂是有治愈性的，歌單一旦被打開，只需要幾秒鐘，我就可以進入平和的狀態(tài)里。包括在寫作時，遇到外界環(huán)境嘈雜、干擾力度太強的時候，就插上耳機，放開音樂。真的是只需一瞬間，就把自己從外界隔離出來了。這種感覺就像是在心里給自己搭一層堅固的保護膜，當你進入自己心底里的這個世界時，外界的一切就都不存在了。這個方法，我也分享給很多朋友，不知道大家使用的效果如何，讀文章的你可以試試。（PS：有需要的話，可以加我分享給你我的收藏歌單）
2.跑步。跑步這事過去我是真的不愛，不只不愛還有點討厭，但是在我自己切實開跑之后，收獲巨大，我也因此不能放棄它了。跑步，是釋放情緒的好辦法。過去雖然我一直知道這個道理，但是并沒有體會。只有跑起來，才發(fā)現(xiàn)晨跑為我?guī)砹肆己玫那榫w控制，連續(xù)不跑幾天就能感知到情緒的積累。再次開跑，就好了，這道理我也講不明白，不過真的很神奇。
3.遠離熟悉的環(huán)境，找一個安靜的地方，與自己相處。與自己相處，你可以自我釋放，你大哭、大笑都沒人管你，主要是自己得到釋放，釋放之后再看到相同的環(huán)境就會覺得一切還是很美好的。
此外，我還想說：我們努力學習情緒管理，是為了讓自己變得美好，減少對身邊的親人、朋友的無意傷害，讓生活更舒服一些。但是做情緒管理，不等于放棄原則、放棄底線！管理情緒不等于對所有的事情都一直忍！忍！忍！我們從小接受的思想叫：退一步海闊天空，忍一時風平浪靜。很多孩子就因為一直接受到這種思想，所以受了欺負也不說，包括很多家長也是，覺得忍一忍就過去了，結(jié)果一忍再忍，不斷被侵犯。
當有人做了嚴重違反我們底線的事情時，就不能光靠忍來解決問題。我們要保持善良、學會情緒管理，但這不等于好欺負。人家都騎到頭上了還不敢說話，那吃大虧的肯定是自己。戰(zhàn)略就是：爭取和平解決，但絕不放棄武力解決！我們的底線和主權(quán)都不許被侵犯。
希望我們一起努力，控制好自己情緒，遇見自己的奇妙人生！
作者：小爽姑娘
標簽：IT程序員|終身寫作者|自律踐行者|戶外愛好者
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