今天完成了加入海比特訓練營的第一期課程學習，雖然還沒有正式開課，但課前學習內容已經有驚艷的感覺。剛開始也是抱著試一試的心態(tài)加入這里，想了解更多關于成長、關于改變的新想法，而第一課確實有很多讓我獲益的內容，也分享給你。

一、第一課對我觸動最大的三個點

1.顛覆了過去關于習慣為什么重要的固有想法。關于習慣為什么重要，確實如老師介紹，一直以為日常生活行為是由很多的習慣組成，好的習慣可以改變一個的命運，這類說辭很冠冕堂皇，讓人向往，但好像給人的動力不足。

而課程中介紹習慣是一種投入產出比最高的自我管理手段，可以幫助我們更快更好地實現個人成長，價值積累。

2.一個提問：如果當初養(yǎng)成了一個習慣會讓現在的你變得更優(yōu)秀，那是個什么習慣呢？

聽到這個問題時我也一直在問我自己，發(fā)現不是沒有答案，而是答案很多，又好像都不是我真正想要的那個答案，我好像從沒有認真、深入地思考過這個問題，問問自己究竟最想要養(yǎng)成的習慣是什么。

3.思維編程工具

特別喜歡這個思維編程工具，在理性狀態(tài)下，將習慣養(yǎng)成過程中可能碰到的各種問題編寫成一個指引性的行動清單，如定下了減肥目標，可以在這一清單中加入如果想吃東西，可以去喝一杯水，這樣當自己碰到問題，處于想堅定目標同時又被欲望誘惑的時候，就可以有一個正確的指引，久而久之去做可能就成了習慣。

其實自己平時也喜歡寫些回顧總結，也反思過某一習慣沒有堅持的原因，但最近才意識到當我們面對誘惑，不要只一味去抵觸，說我不要、我不能怎么樣，而是可以給自己另一個替代選擇。

二、以前哪些認知被更新了？

被更新的認知非常多，剛剛第一個問題里其實已經提到了幾點，另外再分享幾點：

1.《象與騎象人》引申出的甜面包熱湯模型

課程中提到的大象是我們的感性、騎象人是我們的理性，這一說法是完全沒有了解過的，很新鮮，也很值得去思考。

而甜面包熱湯模型是可以幫助發(fā)現人類行為本質。大象是動機，圍繞這一動機，為實現這一動機的四個要素“行為、獎勵、觸發(fā)器敏銳度、觸發(fā)器”構成了一個整體，成為騎象人去驅使大象朝目標前進。

關于這一模型了解了一點，但其實還沒有完全理解透和充分的掌握，也希望在后期的初級班課程中可以進一步學習。

2.從觸發(fā)器角度來分析為什么不能堅持，其中有一點是“沒有觸發(fā)器”，課程中老師舉了一個例子，是我們定了早起的目標，卻常常根本忘了這個目標。當聽到這個例子的時候就感覺說的就是我，也了解了原來這是沒有觸發(fā)器的一個表現。

3.從獎勵角度來分析為什么不能堅持，其中有一點是“獎勵也會傷人”，有時候因為設置了獎勵，我們會為了獎勵而去做某件事，而忘記了我們真正想做這件事的動機。

三、如何將學習的內容與生活相關聯？

我想這也是每一個課程最重要的一部分，就如一句話所說“懂得很多道理，依然過不好這一生”，聽課、理解后，最重要的還是要將學習的內容進行實踐。聽完這節(jié)課，對于我來說，接下來最重要的事情是找到我真正想要養(yǎng)成的最關鍵的那個習慣，然后可以著手編寫我的思維編程清單，并在行動中去逐步完善。另外也想運用甜面包熱湯模型來幫助解決習慣不能堅持的問題，只是這一塊對于模型內容還需要更深入的理解。

改變自己，任重道遠，繼續(xù)加油吧！