我們經(jīng)常會說，我們要去理解別人，那么到底何為“理解”？

今天我想試著來理解一下“理解”，從理解是什么，為什么，以及怎么做來分享一下我對理解的一些認(rèn)識。

1、什么是理解？

我見過最好的解釋是：深信每個行為背后都擁有正向的意圖，這就是理解。我們在談?wù)撚^察、情緒背后的需要的時候，我們會發(fā)現(xiàn)深層的需要都是希望得到被尊重、被看見、被理解、被接納、被關(guān)照、被肯定、被愛。我們看到了所有不同背后的相同之處，那是最深層次的需要，也就能夠有深深的理解。99.99%的人都認(rèn)為自己是善良的，這個善良就是背后正向的意圖。在現(xiàn)實(shí)生活中，即使是做著眼中違背世俗規(guī)則的事情，行為背后也會有ta深層的正向意圖，世界上的每一個人，每一個行為的背后，都值得被理解。

這里我還想?yún)^(qū)分兩個概念，理解和認(rèn)同、責(zé)任，理解是我們看見行為背后的情緒和需要，認(rèn)同與責(zé)任則關(guān)注這個具體行為，兩個不同層面，所以，我理解，但并不認(rèn)同，每個人也都需要為自己的行為承擔(dān)責(zé)任。

2、為什么要去理解？理解他人的價值是什么？

我說兩個層面的內(nèi)容。

一是，理解他人可以幫助建立更加有深度的關(guān)系。理解他人，需要看到他人背后的情緒和需要，而這種看見就是愛的最重要表現(xiàn)，所以，理解他人，就是在愛他人，就是在建立起有深度的人際關(guān)系；

二是，有深度的人際關(guān)系能夠帶來可持續(xù)的幸福感。我們總是在追求幸福，但是，幸福又是什么呢？我們經(jīng)常說，有錢人不一定幸福，我理解，這句話背后的含義是在說，錢只能支撐一定程度的幸福，幸福度再往上其實(shí)就需要有良好的人際關(guān)系，而錢會給深度的人際關(guān)系帶來一些世俗的困擾，總之，良好的人際關(guān)系才是真正的幸福根源。

3、怎么做到理解？

理解他人最重要的是要提升自我的覺察能力。理解他人不是一件容易的事情，因?yàn)榭吹剿吮澈蟮那榫w和需要，很難，難在我們自己的情緒總是不夠平靜，思緒紛亂，我們都沒有能量去覺察自己，怎么可能去真正覺察到別人背后的情緒和需要。

所以理解他人，需要倒逼我們從理解自己，覺察自己開始，擦干凈自己這面鏡子，才能照見別人的情緒和需要，當(dāng)然，覺察自己和理解別人是一個雙螺旋上升的過程，互相驅(qū)動提升。自我覺察，有幾個很好的方法，比如冥想，身體掃描練習(xí)，寫情緒日記等等。