最近，我終于把這本《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》看完了，當(dāng)時(shí)是通過(guò)一個(gè)博主的介紹種草的，那時(shí)候這本書還沒有這么高的人氣，但是現(xiàn)在已經(jīng)火的一塌糊涂了。這本書不厚，語(yǔ)言風(fēng)格生動(dòng)有趣不刻板，人物設(shè)置借用了《柳林風(fēng)聲》里面具有代表性的動(dòng)物朋友，讀起來(lái)的時(shí)候有讀童話故事的感覺。雖然這本書講的內(nèi)容是嚴(yán)肅認(rèn)真的心理學(xué)，但是讀起來(lái)一點(diǎn)都不晦澀難懂，非常適合剛涉獵心理學(xué)領(lǐng)域的讀者閱讀。
通過(guò)這本書的閱讀，我也第一次嘗試了卡片筆記法的閱讀方式，在閱讀的過(guò)程中，用浮墨筆記隨時(shí)記錄我覺得比較重要的段落，以及讀后的思考體會(huì)，不然思考的速度趕不上閱讀的速度，那樣讀書的效率也不會(huì)很高。
這本書主要講的是蛤蟆先生近期精神狀態(tài)萎靡不振，神思憂郁，他的朋友們擔(dān)心他，也不想讓他繼續(xù)消沉，便帶他求助了心理醫(yī)生蒼鷺。蛤蟆先生通過(guò)和蒼鷺接連幾次的面對(duì)面交談，蛤蟆先生完成了自己心靈療愈之旅，深度剖析了自己造成這樣狀態(tài)的根本原因，完成了自我救贖，并逐漸走向了新生的故事。
我認(rèn)為，蛤蟆先生之所以抑郁，也是源于他討好型人格，太過(guò)于在意別人對(duì)自己的看法，從而忽略了自己的感受。造成這些原因和他的原生家庭是分不開的，蛤蟆先生家里條件非常好，有家族產(chǎn)業(yè)要繼承，父親對(duì)他從小的教育非常嚴(yán)厲，達(dá)不到他心中理想的標(biāo)準(zhǔn)便會(huì)對(duì)蛤蟆先生責(zé)罵、打擊。
當(dāng)父親的望子成龍的心態(tài)可以理解，但是他沒有真正了解到蛤蟆先生的內(nèi)心所想，一味地在把自己的思想強(qiáng)加到蛤蟆先生身上，看似為他好實(shí)際上是對(duì)蛤蟆先生的身心健康起到了反作用。蛤蟆先生每次面對(duì)責(zé)罵的時(shí)候，它都會(huì)懷疑人生，覺得自己是沒用的東西，他心里是尊重父親的，他不想讓父親失望，便開始了他笨拙且不情愿的討好之路，他壓抑了自己的憤怒和意識(shí)，時(shí)長(zhǎng)把自己陷入進(jìn)內(nèi)疚和自責(zé)中。長(zhǎng)時(shí)間生活在這種打壓之下的蛤蟆先生，抑郁的種子就此生根發(fā)芽。
“沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛”
人們有的時(shí)候會(huì)陷入進(jìn)一個(gè)自我批判的怪圈中，譴責(zé)自己的內(nèi)心，讓自己覺得內(nèi)疚，覺得自己不好，時(shí)常用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。比如蛤蟆先生的父親總是譴責(zé)蛤蟆先生做的不好，批評(píng)他。年幼的蛤蟆先生就會(huì)因?yàn)楦赣H的失望和訓(xùn)斥覺得難過(guò)，會(huì)認(rèn)為自己怎么這么差勁啊，讓父母這么傷心（前文也說(shuō)了，孩子對(duì)父母也是有依賴和討好成分在的，幼小的孩子還是需要依附父母生活的）時(shí)間長(zhǎng)了，這種懲罰會(huì)折磨自己，慢慢地變成壞情緒積累，在他成年后，對(duì)他來(lái)說(shuō)也會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
蛤蟆先生在與蒼鷺復(fù)盤自己這些過(guò)去的經(jīng)歷的時(shí)候，目的是讓自己更清楚的如何和自己對(duì)話，認(rèn)識(shí)到這些往事是如何對(duì)現(xiàn)在形成的自己產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響的，為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的影響，也可以看到一件事是如何引發(fā)到另一件事上，要充分的了解自我，唯有通過(guò)和自己的情緒做聯(lián)結(jié)情緒正是自我的核心。
在這個(gè)復(fù)盤的過(guò)程中，他漸漸獲得了一種能力，讓他在回憶時(shí)不再譴責(zé)自己正確地看待自己的情緒，合理釋放自己的情緒。他能找到事件之間的聯(lián)系，能客觀地去看，而不再感到內(nèi)疚。慢慢地，他開始理解為什么有些事情會(huì)以那樣的方式發(fā)生，以及它會(huì)帶來(lái)怎樣的影響。換句話說(shuō)，蛤蟆在反思自己的所作所為，并從中學(xué)習(xí)領(lǐng)悟，正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，也逐漸地放過(guò)了自己。
沒有人會(huì)逼我們選擇某一種狀態(tài)，都是我們自己選擇的結(jié)果，比如悲傷，憤怒，這種選擇是無(wú)意識(shí)的，更像是一種條件反射，一樣的經(jīng)歷，會(huì)教會(huì)我們?cè)谙嗨频那榫跋?，不?jīng)過(guò)大腦的思考就能做出相應(yīng)的反應(yīng)，且無(wú)法避免，也不要過(guò)于自責(zé)。我們要做的事就是，正確地認(rèn)識(shí)情緒，理解情緒的內(nèi)核，做情緒的主人，不要讓情緒影響自己。最后借用書中的一句話總結(jié)本文的中心思想：
“高情商的人，都有強(qiáng)大的自我意識(shí)，了解自己的情感。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作，但也許最重要的是，他們能控制沖動(dòng)，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。”
