情緒是無(wú)辜的，
你知道幕后黑手是誰(shuí)嗎？
你是否也和我一樣：
自以為讀過(guò)一點(diǎn)書(shū)，
總會(huì)提醒你面前的人，
注意他的情緒。
結(jié)局往往是不歡而散。
其實(shí)這是一個(gè)天大的錯(cuò)誤。
【191115-日更46】——情緒是無(wú)辜的，你知道幕后黑手是誰(shuí)嗎？
——大明效能修機(jī)俠
【目錄】
一、情緒最無(wú)辜
二、這事還得解決幕后老大
三、每日冥想記錄
四、行動(dòng)清單-當(dāng)天及檢視
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【正文】
一、情緒最無(wú)辜
1. 當(dāng)我們自以為，讀了幾本書(shū)，聽(tīng)了一些育兒親子教育方面的課程，呀，原來(lái)一切原因都是情緒所引起的。情緒是最耗能的，情緒能把我們拖進(jìn)萬(wàn)劫不復(fù)的境地，所以我們總會(huì)要求別人不要情緒化。但是，越是這樣要求，效果極差，孩子不聽(tīng)話，老婆要吵架。
2. 我們有沒(méi)有想過(guò)為什么會(huì)有情緒呢？是什么原因?qū)е铝诉@種情緒的出現(xiàn)？如果沒(méi)想，那么請(qǐng)拿一件事情出來(lái)，現(xiàn)在先想一想，比如和孩子溝通的某一件事。
3. 在關(guān)于冥想的書(shū)籍和情緒的書(shū)籍當(dāng)中，有一個(gè)對(duì)情緒的正命。情緒并沒(méi)有好壞之分，任何一種情緒的到來(lái)，都起到一個(gè)信使的作用，她是來(lái)向我們傳遞一個(gè)信號(hào)。更多的時(shí)候她是來(lái)保護(hù)我們的。我們只需要善待她，問(wèn)問(wèn)是怎么回事兒，該哭的哭一下，該抱的抱一下，該難過(guò)的時(shí)候難過(guò)一下，該委屈的時(shí)候委屈一下，該笑笑，該叫叫。但是這個(gè)小天使有一個(gè)特性，你越打壓他，他彈跳的破壞性越大，比如憤怒這個(gè)金剛葫蘆娃。
4. 情緒是無(wú)辜的，她是傳遞重要信息的信使。善待她，她也將善待你。
二、這事還得解決幕后老大
1. 那是不是當(dāng)情緒來(lái)了就不管的？或者我先避一避。你覺(jué)得呢？
2. 是的，我們還真不能管情緒。但是我們需要和情緒聊一聊，是哪個(gè)幕后老大派他來(lái)的？然后要一個(gè)老大的電話號(hào)碼，一起吃個(gè)飯，從根源上解決。
3. 舉個(gè)例子：我家的半邊天，帶娃洗衣燒飯，拖地輔導(dǎo)單干，吃吃不好，睡睡不好，你說(shuō)，情緒不來(lái)找她，那是不可能的。之前我的溝通方式，拿著我學(xué)到的書(shū)本教條，居高臨下的說(shuō)，你呀，不要這么情緒化，你越是打罵孩子呢，越是不聽(tīng)，這樣的你就會(huì)越氣，就會(huì)形成惡性循環(huán)。各位覺(jué)得我說(shuō)的有問(wèn)題嗎？當(dāng)然我講的這個(gè)道理是沒(méi)問(wèn)題的，可是這樣說(shuō)了，有用嗎？顯然沒(méi)有用。因?yàn)槟悴皇撬銢](méi)在她的立場(chǎng)考慮。也不是幾句安慰的話就好了。而真正應(yīng)該看到的 當(dāng)情緒來(lái)的時(shí)候，我們收到的信息是什么？這種面對(duì)孩子，柴米油鹽，的日子，壓力也是巨大的，如果沒(méi)有能量的來(lái)源，那么一點(diǎn)點(diǎn)累積的壓力，會(huì)讓血清素濃度降低，而血清素是保持良好情緒，最重要的神經(jīng)傳遞介質(zhì)。那么如何釋放壓力，就成了每日必備的功課。
4. 冥想、運(yùn)動(dòng)、良好的人際關(guān)系、溝通訴說(shuō)、閱讀學(xué)習(xí)、看一場(chǎng)電影，看看大海、做幾個(gè)深呼吸都是非常好的減壓方式。我作為另一半，需要共同去承擔(dān)家庭的責(zé)任，而整個(gè)家庭的成員，都參與進(jìn)來(lái)，那么就會(huì)變成比較好玩的事情了。就更容易快速找到情緒背后的老大。
三、每日冥想記錄
1. 冥想無(wú)定式，冥想無(wú)成本，冥想不限時(shí)間，不限地點(diǎn)，冥想可以組隊(duì)，冥想可以單干。冥想是被驗(yàn)證過(guò)的科學(xué)的大腦訓(xùn)練的方法。
2. 讀這一本《冥想5分鐘等于熟睡一小時(shí)》，收獲頗大，長(zhǎng)了很多實(shí)踐的方法，也更科學(xué)的了解大腦。
【冥想5分鐘，高能2小時(shí)】
冥想第695天
——大明??冥想
1、時(shí)間：191115
2、場(chǎng)景：躺在床上
3、感悟：
正念的聆聽(tīng)
要想做到不容易，
覺(jué)察是否專注的在聆聽(tīng)？
覺(jué)察是否迫不及待的想表達(dá)？
認(rèn)真聆聽(tīng)，
不玩手機(jī)。
如果走神了，
那么恭喜自己，
又可以將自己拉回到當(dāng)下。
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四、行動(dòng)清單-當(dāng)天及檢視
【清單行動(dòng)】191115-
1、日更46
2、閱讀《冥想5分鐘等于熟睡一小時(shí)》
3、影響更多伙伴加入冥想
檢視【清單行動(dòng)】191114-
1、日更45?
2、聽(tīng)樊登讀書(shū)筆記?
3、去溫州?
