Namaste，我叫如，瑜伽變美從業(yè)五年。但是當(dāng)初，我也是一個(gè)僵硬的人。當(dāng)我拿到瑜伽教練證之后，館里要我拍體式照。你們知道嗎？有的館主會(huì)要求做高難度體式，頭倒立、劈叉。有的館主要求上課口令流暢即可，但還是要拍體式照。我當(dāng)時(shí)其中一個(gè)體式拍了這個(gè)狂野式。孕期時(shí)候做這個(gè)體式也毫無壓力。
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相信你也可以的，隨著 時(shí)間和耐心，慢慢打開和加強(qiáng)身體，甚至最困難的 體式你也可以實(shí)現(xiàn)的。如果你通過正確的步驟，循序漸進(jìn)每一個(gè)階段，那么你可以克服在 生活和瑜伽 中的任何恐懼和憂慮。
在這個(gè)體式中，一只腳踩地，另一只腳腳趾下壓地板，一只手壓實(shí)墊子，另一只手延展，髖部往上推。
怎么做到這個(gè)體式呢？讓我們一步步地來試試：
第一步，從下犬式進(jìn)入
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第二步，左腿提起來向上延展
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第三步，轉(zhuǎn)右腳外側(cè)推地，左腿屈膝腳尖朝地板
第四步，左腳輕輕地落地，左手遠(yuǎn)離墊子
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第五步，左手指延展遠(yuǎn)離墊子，從右腳推地的力量延展至頭頂，緩慢抬頭，胸腔和髖部推向天空。保持漂亮的狂野式，五次呼吸。
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