一、堅毅的定義
第一次聽說堅毅這個詞，是看TED演講。講者Angela說：無論在何種情況下，比起智力，學(xué)習(xí)成績或是長相，堅毅是最為可靠的成功指標(biāo)。
什么叫堅毅？
“向著長期的目標(biāo)，堅持自己的激情，即便歷經(jīng)失敗，依然能夠堅持不懈地努力下去，把生活當(dāng)成一場馬拉松而不是一次短跑?！?。這是Angela在演講中給堅毅的定義。
Angela并沒在演講中并沒有指導(dǎo)大家如何培養(yǎng)這項品質(zhì)。這本“Getting Grit”，中文翻譯為《堅毅—培養(yǎng)熱情、毅力和設(shè)立目標(biāo)的實(shí)用方法》一書，正好對這一部分做了很完備的補(bǔ)充。
《堅毅》作者卡洛琳-亞當(dāng)斯-米勒，是積極心理學(xué)碩士。一直是成癮、幸福與成功研究領(lǐng)域的先鋒角色。她一共有三大部分、十六個章節(jié)，內(nèi)容包括：何為堅毅、如何培養(yǎng)堅毅以及與堅毅匹配的熱情、目標(biāo)的運(yùn)用方法。
卡洛琳在書中對于“堅毅”的解釋為：
“真正的堅毅，是指對艱難目標(biāo)的熱忱追求，那些目標(biāo)使人感到敬畏和鼓舞，激勵人們變得更好，在情感上變得更加豐盈、勇于承擔(dān)風(fēng)險，并且過上他們最好的生活?！?/b>
書中講到在海豹突擊隊訓(xùn)練的故事：
在他們的訓(xùn)練中,有一個銅鈴懸掛在軍事訓(xùn)練區(qū)的中央,所有學(xué)員都能看到。假如你想退出訓(xùn)練只要敲響銅鈴就行。敲響了銅鈴,你便不必早晨五點(diǎn)起床;敲響了銅鈴,你再也不用在冰冷徹骨的水中游泳;敲響了銅鈴,你再也無須長跑、跨越障礙和參加艱苦的體育訓(xùn)練總之,你再也不必經(jīng)受訓(xùn)練中的千辛萬苦了。只要敲響銅鈴就行。但是,如果你想改變世界,永遠(yuǎn)不要敲響銅鈴。
我們每個人生活，可能都有這樣一個銅鈴。一個學(xué)業(yè)的難題無法攻克；一項工作的任務(wù)難以完成；身陷于情感、人際關(guān)系的焦慮之中……在諸如此類的情況之下，都有想“敲響銅鈴”退出的沖動。而想要有所成就，就不能這么做。
二、培養(yǎng)堅毅品質(zhì)
那要怎么辦呢？培養(yǎng)堅毅品質(zhì)。
卡洛琳列舉了如下這些問題，我們可以在回答的這些問題的時候，發(fā)現(xiàn)自己“堅毅”的存在。
1.????你想要追求的夢想是什么,假如你還沒有開始追求,你知道自己將來會因此而后悔的夢想是什么?
2.????你醒來后想著的是什么?
3.????為什么這是你讓自己走出舒適區(qū)的正確時機(jī)?
4.????什么事情是你曾做過的最難的事情?
5.????你是怎么成功地做好那件難事的?
6.????什么人希望你獲得成功?
7.????你最重要的優(yōu)勢是什么?
8.????什么時候的你是最好的自己,同時,在那些情況下,你的優(yōu)勢是怎樣冒出的?
9.????你將來可能的最好的自己是什么樣的?
10.?為了過上可能的最好的生活,你必須克服什么樣的障礙?
在這其只，我們還要注意防止“虛假的堅毅”（不計代價去贏得目標(biāo)，走捷徑抄近路），和“自戀的堅毅”（吹噓自己的成功，不承認(rèn)他人的幫助）。
真正的堅毅應(yīng)該具備這些品質(zhì)，我們可以根據(jù)自身情況對照一下：
與他人建立積極的關(guān)系、心懷希望、謙卑、自信、給予而不是索取、專注、頑強(qiáng)、從失敗中學(xué)習(xí)、真誠、成長心態(tài)。
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三、堅毅的必備要素
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培養(yǎng)堅毅品質(zhì)的一個重要的輔助是熱情。
簡單來說，熱情就是你早晨醒來后一心想要做的事情。（早上一醒來就想看手機(jī)這件事當(dāng)然不算）
作為一個教練，卡洛琳真的很擅長用提問的方式幫咨詢者找到自己的答案。找到自己熱情的方法，她也列舉了下面的問題，我們可以仔細(xì)思考下答案，從中發(fā)現(xiàn)熱情的事情到底在哪里。
1、什么樣的活動、什么樣的人或者哪些地方往往給你激情澎湃的感覺?
2、當(dāng)你在運(yùn)用自己最重要的優(yōu)勢給自己帶來幸?？鞓?或者給別人增添幸福感時,你在做些什么?
3、你喜歡怎樣度過自己的空余時間?
4、如果你為自己設(shè)計好完美的一天,你會做些什么,并且和誰一塊做?
5、你一般自愿參與哪些對你來說最為重要的事業(yè)?而且,這項事業(yè)對你來說重要的地方在哪里
6、如果你可以成為一位超級英雄,你希望自己擁有什么樣的超能力,以及你會用那種超能力來做什么?
7、如果你不會失敗,你希望自己做些什么事情,或者更多地做這種事情?為什么?
8、你喜歡在電腦上研究些什么?
9、人們贊揚(yáng)你哪些方面?
10、你在做什么的時候覺得很有趣?
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輔助品質(zhì)之二：自我調(diào)節(jié)
卡洛琳在這點(diǎn)上給我們講了美國前總統(tǒng)奧巴馬的例子。奧巴馬簡化工作、提升效率重要的一點(diǎn)是；對哪些不必由自己做出的任何決策，都交給別人去做。因?yàn)橐庵玖Φ难芯勘砻?，耗費(fèi)精力的決策，往往也會消耗決策者的意志力，造成“決策疲勞”。
我們可以看到，人的意志力在單位時間內(nèi)也是有限的。當(dāng)我們每天為中午吃什么、晚上吃什么、一會去哪里玩等各種小事去操心時，那么工作中的重要的事情，也就沒有足夠的精力去完成了。所以，調(diào)節(jié)和儲存自己的意志力就格外重要了。讓生活變得節(jié)制雙自律起來，集中注意力去做重要的事。
輔助品質(zhì)之三：冒險
卡洛琳說，她自己寫《堅毅》這本書，就是一場冒險。當(dāng)時因?yàn)槌霭鏁r間的限定，它只有4個月的時間去寫這本書。在此期間，她不得不暫停她的教練服務(wù)，為了高效寫作，她還一度搬出自己的家，每隔兩周回來一次。最后她終于做到了。
在四個月后，一個老客戶還一直在等她回來。卡洛琳問她為什么愿意等她。客戶回答說：“每個人總在談?wù)撘竽懨半U、追隨自己的熱情、不要貪圖安逸，但你是我人生中遇到過的第一個有勇氣追尋自己夢想的人……冒著有可能失敗的風(fēng)險?！?/b>
所以，嘗試著給生活中創(chuàng)造一些冒險的事去做。
輔助品質(zhì)之三：堅持
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堅持最大的天敵應(yīng)該就是拖延了。書中介紹了幾種克服拖延的方法：
1、克服預(yù)期的麻煩：設(shè)置一個計時器，讓它告訴你，你得在十分鐘內(nèi)著手完成任務(wù)。這個十分鐘幾乎一定能讓你渡過難過，并使你朝著正確的方向前行。
這一方法，就是我們現(xiàn)在比較流行的番茄鐘方法了，在一個單位時間內(nèi)專注于一件事。
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2、著眼于未來：想象自己已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，從而把注意力集在你完成任務(wù)時感受到的所有積極情緒上。
3、每次確定一個小目標(biāo)：實(shí)現(xiàn)這個小目標(biāo)時，自己在內(nèi)心慶祝一下，然后盯著下一個小目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)后又慶祝一下，循環(huán)往復(fù)，使自己不斷堅持下去。
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當(dāng)然，堅持并非一味地盲目死干，在這一點(diǎn)上，我想引用我非常喜歡的蕭秋水老師對于堅持一個說法：
“堅持是好事，但如果對比多年的堅持，應(yīng)該是條不斷上升的曲線，如果一個人很多年堅持但思想始終是老樣子，也很無趣。我不能容忍這樣的自己。”
秋水老師這個說法，讓我想起我在練瑜伽時，老師常常說，當(dāng)你在練體式時，感到有壓力、疼痛時，你要再堅持一下，不要那么快退出練習(xí)。但在堅持的過程中，要調(diào)整自己的呼吸、身體、心理，一點(diǎn)點(diǎn)去消除你的緊張恐懼，讓自己每一次都在一點(diǎn)小小的進(jìn)步。
以上所有，是綜合書中給出的方法所總結(jié)的重點(diǎn)條目，嚴(yán)格意義上來說，算不上書評，更像是一篇讀書筆記。在我一邊讀，一邊記錄的過程中，的確有很多收獲。比如關(guān)于精力決策的管理方法（奧巴馬的那個例子）。還有作者卡洛琳極會提問，這一點(diǎn)給我很大的啟發(fā)。有些時候，不斷地問自己問題，也是找到答案和方法的一種方式。從上面我例舉的問題列表，就可以看出這一點(diǎn)。
總的說來，“堅毅”這項品質(zhì)依然很抽象，它也不是能立即得到的東西。是需要我們在漫長的人生中一點(diǎn)點(diǎn)地習(xí)得而來的。從專注于每一件小事做起、堅持于你的熱情、克服拖延、友善樂觀。從而形成一套你的堅毅體系。
最后，用《孟子·告子下》篇里耳熟能詳?shù)囊欢卧拋碜鱾€總結(jié)：“故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。”
