肝臟，就像一個大型“化工廠”，幫助人體解毒。

大約每3分鐘，過濾周身血液一次，一小時過濾20次，一天過濾480次。

可見，健康強大的肝臟，對于人體的生命與健康，起著至關(guān)重要的作用。

然而，肝臟又很“脆弱”，生活中，有很多的不良行為，都會損害肝臟的健康。

5個日常行為，正在摧毀你的肝

1：熬夜晚睡

長期熬夜，會加重肝臟負擔，肝臟無法自我修復。

日積月累，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，進而誘發(fā)一系列肝臟疾病。

2：天天喝酒

不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，對于肝臟都具有一定的毒性。

大量喝酒，容易損害肝臟機能，誘發(fā)脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

因此，保護肝臟，首先就要少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾才是最好。

3：愛生氣

當人在生氣時，會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)。

這種物質(zhì)，會作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應增加。

并且，經(jīng)常生氣，還會導致肝氣郁結(jié)，增加肝臟病變幾率。

4：濫用藥物

醫(yī)學研究表明，中國普通人群中，每年藥物性肝損的發(fā)生率，高于西方國家，不容忽視。

生活中，抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。

用藥需謹慎，最好遵醫(yī)囑，切莫濫用藥物。

5：吃得太油膩

肝臟參與人體內(nèi)的脂質(zhì)代謝，是脂肪運輸?shù)臉屑~。

飲食上吃過多油膩的食物，會增加肝臟負擔，甚至導致脂肪肝。

養(yǎng)護肝臟，少吃油膩食物，葷素搭配，切莫貪嘴。

肝不好的人，會出現(xiàn)4個異常，切莫忽視

1：晨尿顏色深如茶

清晨起床后，第一泡尿要多留心觀察。

一旦發(fā)現(xiàn)尿液顏色深黃如濃茶，需要警惕肝腎受損了。

肝受損后，會影響膽紅素的代謝，膽紅素進入血液當中增多，就會隨著尿液排出體外，因此尿色深如茶色。

2：眼睛干澀

眼睛，需要肝血的滋養(yǎng)，才會清澈明亮。

一旦經(jīng)常眼睛酸澀，則很可能肝血不足了。

當肝血不足時，沒有足夠的肝陰去滋養(yǎng)眼睛，便會出現(xiàn)眼睛酸澀的情況。

聚精會神兩小時，就要讓眼睛休息一下，閉目養(yǎng)神，看看綠色植物，或者向遠方眺望一下。

3：指甲變脆、易斷

肝主筋，爪為筋之余，其中包括指甲。

肝藏血，肝臟功能正常，這指甲紅潤有光澤，且有一定的韌性與硬度。

一旦肝臟受損，肝血不足，則指甲會出現(xiàn)變脆、易斷，甚至出現(xiàn)細紋。

此時，一定要注意，肝臟健康出現(xiàn)了問題，不可忽視。

4：入睡緩慢，失眠多夢，易驚醒

肝氣郁結(jié)、氣血虧損，會導致入睡緩慢，嚴重的話，還會出現(xiàn)抑郁、神經(jīng)衰弱等。

此外，肝火旺的人，還會導致失眠多夢，容易驚醒，尤其是凌晨的1-2點容易醒來，再難入睡，此時，需要好好養(yǎng)護肝臟健康了。

養(yǎng)護肝臟，常揉三處，做好四勤

常揉三處?

1、揉太沖穴

太沖穴，是肝經(jīng)的原穴，是排除人體內(nèi)濁氣的最大穴，也被稱為“消氣穴”。

肝氣被壓抑，人就會出現(xiàn)愛生氣、脾氣暴躁、焦慮、憂愁難解，思慮過多等。

此時，按揉太沖穴，可以很好的緩解。

取正坐或仰臥位，足背側(cè)，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處。

或用手指沿著足部拇趾、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手的位置即是太沖穴。

如果，按壓太沖穴時感到異樣的疼痛，就說明你的身體出現(xiàn)了問題。

不管有沒有疼痛感，經(jīng)常按摩，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，疏肝理氣等保健作用。

按揉時力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。

每次按壓的時間持續(xù)4～5分鐘就可以了，按摩結(jié)束后，喝適量的水有助于加速體內(nèi)的代謝。

2、揉搓兩肋

經(jīng)常推搓兩肋，可疏肝氣，調(diào)經(jīng)理氣，通經(jīng)活絡(luò)，有益肝臟健康。

讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。

3、揉肝俞穴

揉肝俞穴，可起到養(yǎng)血，疏肝利膽的作用。

低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

做好四勤

1、勤飲茶

飲茶，是護肝排毒，最簡單有效的方式之一。

春季，氣血往體表發(fā)散，推陳出新，是排毒的最佳時機。

所以，每天喝點茶水，可促進肝臟排毒，保護肝臟健康，十分有益。

用一些護肝排毒的小植物，泡水代茶飲，簡單又方便。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，護肝排毒，還可理氣解郁，促進肝臟健康。

婆婆丁，山刺玫花，是“藥食兩用”的小植物，泡水喝，安全可靠。

婆婆丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，與跟乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

婆婆丁可以對抗，內(nèi)毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

山刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解郁、促進血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，對于肝臟健康非常有利。

二者搭配在一起泡水喝，對于排肝毒，疏肝理氣，幫助肝氣抒發(fā)，保護肝臟健康，十分有益。

2、勤食綠

中醫(yī)講，五色入五臟，肝喜歡綠的食物。

多吃綠色的蔬菜，有助于肝氣的循環(huán)和代謝，滋養(yǎng)肝臟健康。

西蘭花，富含蘿卜硫素，可以增強肝臟的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康。

茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，消食開胃，通便利腑。

蘆筍，含多種氨基酸，可解酒護肝，減少酒精對肝臟的損害。

3、勤散步

走走路，散散步，不僅有助于強健肝臟，促進肝臟排毒。

還有助于“散心”，心情舒暢，助力肝臟健康。

散步，相對于其他運動要安全得多，每跨出一步，腳底所受的沖擊只有跑步的1/3左右，是最適合肝臟病人保養(yǎng)肝臟的一項運動。

散步的最佳時間是在晚飯1小時以后，大概在19?21點，人體的各項機能處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。

所以，切莫久宅家中，盡量出去走走，踏踏青，對身體健康，十分有益。

4、勤敲腿

肝經(jīng)通，才會促進肝臟排毒。

多敲打大腿，疏通肝經(jīng)，可很好的促進排毒。

肝經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。

可以手握搟面杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。

敲打的力度，控制在自己能夠承受的范圍內(nèi)，不要用力過大。

兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經(jīng)。

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