一：身心更加有力量了。

二：靜心品質(zhì)提升

三：學(xué)會了內(nèi)在圓融

四：敢于要了，敢表達(dá)了

五：在當(dāng)下更專注了

六：體驗到了富足，豐盛，無條件的愛

七 :破了執(zhí)念關(guān)于美丑。

課程的這幾天，每天都是5點多起床，學(xué)會了茶灸，茶氣緩緩的進(jìn)入身體，很舒服。

讓我養(yǎng)成了一個早起，止語，茶氣溫養(yǎng)百脈，起床做動態(tài)靜心的好習(xí)慣。

有一個早上做一個小時的動態(tài)靜心時，恐懼身體支撐不了，覺得累想偷懶，把舉高的手放低時，

老師說了一句：把手舉起來，不會死的！疼痛是假的！瞬間又爆發(fā)了勇氣和力量，繼續(xù)投入的抖，

果然是克服了意識上的限制，有好幾次在這類似的運(yùn)動中，力量得到重新爆發(fā)，讓我對疼痛，堅持

力量，有了不同的認(rèn)識。在生活當(dāng)中，這幾年學(xué)的也不少，這幾年反倒有一種疲軟的狀態(tài)，好逸惡勞。遇到事有不面對，

遇到不舒服疼痛的地方，有逃避用舒適把自己裹起來，根本堅持不了。真心真性沒有煉到。

而老師的課，真正讓我領(lǐng)悟到，身體力行。上課很累，每天晚上都是頂著酸脹的肩頸，全身痛，第二天5點很早起床。晚上11點多還堅持練完瑜才睡，恰似這樣的節(jié)奏，

且不論課程本身的內(nèi)容，已經(jīng)對我是一種提醒和訓(xùn)練，告訴我：你的身體潛力是可以開發(fā)的！疼痛是假的！你可以繼續(xù)做更多的事！

你是可以承受，有力量的！死不了的，就往死里整！

我好像有很久沒有這樣去面對滿滿的一天，去面對自己的痛和力量了?；氐缴钪?，我告訴自己，逆著自己的習(xí)性去修持才有出路，反正死不了！

我需要煉造自己的力度和勇氣。

老師曾說在靜心里一切都有，是圓滿，是知足是愛。在課堂上我體驗到了，就在我們將內(nèi)在的情緒盡情釋放后，圍坐的那一刻,內(nèi)心是如此的平靜，柔軟，第一次不想說話，就是內(nèi)在滿滿的

就那么坐那兒，聽其它人分享，毫無評判，內(nèi)在有慈悲寧靜溫柔，什么都好，無所求，只是臨在。默默的只想做點服務(wù)，給老師端杯水，給同學(xué)遞一點水果。不知不覺間精致到吃番茄和葡萄還剝著皮。積天問我怎么還要剝皮呢，

那一刻就只有那一份溫柔流動心間。

真的是如實如是，靜心里都有一切。從此種下一刻種子，在生活中去帶著覺知，在事上去訓(xùn)練，后來發(fā)現(xiàn)越是難以動手的事情，進(jìn)行的過程中可以獲得的靜心品質(zhì)越高.從此知道自己要的不是一件事的結(jié)果，而是做這件事的靜心。

同時用老師教的方法釋放情緒，接著靜心到來。帶著靜心的品質(zhì)滋養(yǎng)自己，觀察自己。向外追逐的自己可以?；丶遥o心是家。

很久以來，內(nèi)在有一個小女孩，她孤獨時常在夜里哭泣，她渴望有一雙溫暖的臂膀和胸膛，可以理解她支持她照顧她，讓她不再恐懼金錢收入住所和未來，可是一直三十多年，這個人還是沒有出現(xiàn)。

她也投射暗戀過一些人，可是終究她就像一個人活在一個美麗的肥皂泡里，沒有那個他進(jìn)來，也沒有那個懷抱，她也沒有出去。最后她不斷的發(fā)現(xiàn)在外在的任何投射都無法滿足她的需求，她覺得很絕望。她強(qiáng)大時又好像什么都知道都不怕，可是脆弱時又只像一個躲在角落等愛委屈哭泣無力的小女孩。迷惑了很久，直到老師有一天講那個內(nèi)在的圓融是自己內(nèi)在的陽性和陰性能量。當(dāng)角色對話扮演時，我對著同學(xué)說我的需求，我的不滿，我的接納和不接納時，我接納我的接納和不接納，我接納我的抵抗時，我的評判時，我感受到內(nèi)在被愛了，被圓融了。接納與不接納同在，那個內(nèi)在的小女孩和那個臨在的男孩同在。當(dāng)音樂響起，一首首情歌，就是內(nèi)心唱給自己的歌，就是內(nèi)在對自己的愛，感受到自己苦苦向外追逐了那么久，卻沒有好好愛自己，不知道愛就在自己里面，我的左邊和右邊合抱，就像內(nèi)在小男孩和小女孩合抱在一起，告訴我他們會相親相愛，再也不離開自己。我可以是自己的臨在，我可以是自己的力量，我是愛本身，愛在我這里，不在別人那里，別人那里沒有愛，只有我投射的執(zhí)。我不需要去愛任何人，我不會去愛任何人，我只需要愛我自己，靜心和我自己在一起。在我這里。

同時老師也給我們講了一些經(jīng)歷，講了兩性關(guān)系的本質(zhì)，同時更加尊重每一個男性，和理解男性，也理解關(guān)系了。也在心底感恩生命里出現(xiàn)教會我親密關(guān)系的朋友和愛我，我愛的人。破了那層狹隘和恐懼。

這一次我很幸運(yùn)，有一個很可愛的室友，靖子，她也像我的鏡子。在她身上，我看見了她的敢要，而我的不敢要不堅定。比如我們?nèi)ゴ罄沓琴I東西，她會堅定的買好自己要買的，而我會考慮很多比如時間比如別人比如上課時間。她總會在第一時間，有需求有要求去表達(dá)，去請求，而我會默不作聲，委屈求全。我看到了我的不敢要，不敢表達(dá)。比如在課堂上的活動，我想上去，結(jié)果同學(xué)上去了，我就再等等，我又想上去，結(jié)果又有一個同學(xué)比我快點，我就退讓了，第三次我想上去，隔壁同學(xué)輕輕說一句，那個誰要先來嗎，我又退讓了，我從不敢大聲說出，或爭取那就是我要上！后來在心里折磨了半天才堅定。想起平時在生活中也是這樣，不捍衛(wèi)自己的權(quán)利，不敢表達(dá)要求，甚至到發(fā)工資的時候，別人不給我都不要。沒有主動，等著一個順其自然。很多時候因為什么都想要，也因為什么都不確定，不敢要，錯失了一些機(jī)會和時間。

在晚上逛大理城的時候，我也和老師說起這個點，老師說，因為我當(dāng)下不知道要什么，在當(dāng)下不夠?qū)Ｗ⒑挽o心，所以沒有智慧，當(dāng)我知道自己真心要什么了，就有了一切智慧和行動力，在寧靜里有一切答案。

于是，我試著去鍛煉自己。我返回我曾看了一眼又摸了一下衣服的路邊攤，帶著專注和明確的想要，和老板談我要的衣服，價位，結(jié)果不到5分鐘，我買好我想要的衣服和以我滿意的價格。整個過程非常寧靜篤定，而小攤老板也感受到了我的篤定，以我要的價格給我沒有半句廢話。那一刻感覺到滿滿的力量感。果然當(dāng)在當(dāng)下知道自己想要的，便有了一切方向和智慧。很感恩這一次老師的點撥和經(jīng)歷。

在大理城晚上逛的時候，老師一路問圈，知道，不知道，我跟在后面，也在體驗，當(dāng)下腳知道在哪里，不知道明天后天在哪里，當(dāng)下腳知道在哪里，知道方向在哪里便足矣，當(dāng)下腳知道，就是力量。所以那一路走路也成了一件很有意識的事，老師像一位慈愛的母親，一路教我們走路?！跋ドw放松，胯放松，腳后跟有力。。。扎根”，那一晚大理古城街邊的燈光下，我們走來走去，成了很美好有愛的回憶。我們就像孩子，才蹣跚走路，然后有一點點覺悟，就忍不住和老師分享。我想老師看到我們每一點進(jìn)步都是很欣慰的。

這一次課程我很幸福，課程有許多歡快的部分，每個人都綻放出女人最美的一面，大家一起跳舞，角色扮演，女性能量綻放。第三天中午在大理古城街道積天給我買了一件很漂亮的民族風(fēng)的裙子，當(dāng)時覺得有點貴最后還是敞開接受她的禮物，我拿到手的那一刻，我感覺它像一束玫瑰花，顏色也是紅橙色，靈魂感受到滿滿的被寵愛，好像海底輪開了的紅色蓮花，剛好下午我們是關(guān)于開海底輪的。她自己是金黃色，我們一起穿著去上課，還臭美坐在客棧小桌邊對著小花拿著曼陀羅本拍照，后來圍著篝火一起跳舞，那條裙子一直伴隨著在大理和香格里拉所有期間，原來這樣就滿足了，因為對方是圓融的，自己也是圓融的，這樣愛的流動很舒服。后來陸陸續(xù)續(xù)收到了擁月的吊墜，一個粉色桃花的吊墜，是要送給老師的，還有圈圈的耳環(huán)，老師適合我，都給了我。

老師帶我去了雙廊，去了楊麗萍的太陽宮，很美的藝術(shù)空間，當(dāng)面對洱海，躺著玻璃房的陽臺上，喝著酸奶時，感覺到人還可以這么精致的活，很富足那一刻，被填滿的甜蜜和美好。老師在陽臺的沙發(fā)上給我桃花吊墜開光加持，面朝洱海，陽光撒在她身上，她閉著眼睛很美很美，我拍了一個小視頻在心里記下了這一刻的美好和明媚。直到現(xiàn)在想來，那都是心里好美的溫暖富足的時光。我替老師和同學(xué)拍了許多照，每一次給她們拍時美好都定格在了我的心里，原來除了自拍給人拍照如此美好。那一刻那個充滿美與藝術(shù)的房間就是我們的，滿滿的富足感。那一個下午，陽光很暖，酸奶甜和咖啡很香，每個人都很富足。

從雙廊回來的路上，我收到了一個”大禮物“，師傅提議我們?nèi)ピ痉?，我一進(jìn)去，老師問我感覺如何，我看到那個龍圖騰的布有點不舒服，就開始評判了，正式因為帶著這樣評判覺得什么能量沉重的暗示心里，我走到一副美女圖布前，我莫名的看著它覺得丑陋恐懼，我沒有看出來內(nèi)心一直在評判里，看這副看著不舒服，那副看著能量沉重之類什么的，果然身體就是跟隨我的評判不太舒服，后來在老板的建議下，我們和老師一起染一塊我們自己的布和圖案，老師說要曼陀羅的圖案，然后我們跟著老板在布上用線纏繞打著小結(jié)，我的布結(jié)纏的很小巧很隨意，當(dāng)我看到布上一個另一個同學(xué)纏了一個和我完全不同的結(jié)，又粗又大用的線緊緊密密麻麻的纏著，我看得不順眼，隨口吐槽了一句:好丑! 被老師聽見了，老師讓我練習(xí)對它說:你好美，我相信這就是美。我嘴巴里一遍一遍說著你好美，心里不接納，還是覺得它丑，圈圈站在旁邊 ，我還和圈圈對視一眼問:你覺得它美嗎？圈圈也覺得它丑，然后老師就讓我們兩個人對著那個大的布結(jié)一遍遍說：我相信這就是美，前期我們都是不接納的，我和圈念著念著就哈哈大笑起來，后來像念經(jīng)一樣又繼續(xù)對它說：我相信這就是美，很奇怪的事情在我內(nèi)心悄然發(fā)生了，我果然覺得它美，它特別，它很緊實了，然而我再去看我自己的那個當(dāng)初我覺得美的那些個我覺得小巧的，我覺得我自己的扎的丑了，而且松松垮垮，我的美的標(biāo)準(zhǔn)變了，我驚嘆于自己意識的變幻和標(biāo)準(zhǔn)的不可靠性，同時也了悟了，它是美，并非我的標(biāo)準(zhǔn)，而是因為它的特別，獨一無二，我終于明白了老師讓我們在大自然找一片相同的葉子，找最丑的和最美的，我一直在找，一直覺得都丑，因為我心中有一個我的標(biāo)準(zhǔn)，而沒有一片葉子是我心中的標(biāo)準(zhǔn)，它們就丑了。那一刻，我覺悟到，萬事萬物因其獨特性，獨一無二而美，不再是我的標(biāo)準(zhǔn)。我的標(biāo)準(zhǔn)都是可以變化的，而它們的獨一無二就是美，我開始接納眼睛里看到的一切。開始接納自己的外表，接納自己所有存在的獨一無二，回到生活當(dāng)中去，當(dāng)事情與預(yù)期不一樣的呈現(xiàn)的時候，也能接納，去欣賞它的獨特性的呈現(xiàn)。這對于我是一個很大的突破，因為我的眼睛以前一直在挑剔美。ps:而且后來我們認(rèn)為最丑的恰是最美的曼陀羅，打破了我們的限制。

因為了悟到這點，對于當(dāng)下所呈現(xiàn)多了接納和欣賞，對這就是美和獨一無二，在每個當(dāng)下都是美和獨一無二的遇見！

在香格里拉，和老師一起，很幸福，全程都沒有怎么自己操心，跟著老師和導(dǎo)游，我們?nèi)チ似者_(dá)措，在那里真的是完全一句話都不想說，甚至那么愛自拍的我，也不想拍照，就很靜很靜的在湖邊走著，已經(jīng)滿足，沒有什么念頭。（對比回到廣州念頭紛紛，真的是感嘆地域神奇的磁場），整個過程也沒有高反，老師也交了呼吸法，跟在老師后面，看著老師照顧著父母那份自在和愛，深深感動。想著哪天能如此陪同父母旅游，如此和諧該是多么幸福。

在香格里拉，我們?nèi)チ嘶⑻鴯{，當(dāng)是旁邊有人說1000多個階梯，下面很熱，要不要坐轎子下去，我當(dāng)時沒有特別想下去的沖動，想想在上面拍幾張就算了，后來我看到老師起身，就跟上去，說我也下去走臺階，老師說，這里能體驗到極致的靜心。這句話深深的印在了我的心里，我脫了鞋 上下虎跳峽，感受峽谷底 萬馬奔騰，磅礴氣勢，感受好像海底輪爆發(fā)的很有力洪流，濁氣全帶走。

后來回到廣州后，我遇到我不愿意做有難度的事的時候，想起老師那一句;這里可以讓我極致的靜心。

除了風(fēng)景外，對我而言，最鮮活的一個呈現(xiàn)是我們的導(dǎo)游，我從未見過那樣的人，那么尖銳，那么坦誠，也那么有信仰熱愛他的民族家人家鄉(xiāng)，同時也毫不留情對于他看不習(xí)慣的，剛開始一上車，他的尖銳，抨擊就出來了。

我立刻對他產(chǎn)生了評判，心里想，怎么這樣的人，不熱情還罵人，這么不禮貌，我沒有見過，感覺好倒霉遇上這樣的導(dǎo)游。而且還很兇，感覺不到漢人導(dǎo)游特有的寒暄。一路上他都很坦誠，也很尖銳，這種真實讓我是不舒服的，我平時總是斯文對人，禮貌又微笑的。一開始我們坐在前面兩排，老師就默默的給他發(fā)送愛，我看待他則是一個刺頭青，后來經(jīng)過第二天，有了深入的了解，發(fā)現(xiàn)那就是藏族的那個表達(dá)方式，他說到的，都做到了，比如給我們最好的酒店，吃的地方，他不會夸大其詞，比如哪些地方要消費(fèi)，哪些地方不用，怕我們上當(dāng)受騙給我們講了很多旅游的內(nèi)幕，同時也坦誠他需要我們購物充業(yè)績有收入，但是很坦誠的明確的要求，我一開始不想買什么，后來想到自己一直想要一個玉鐲，就想要不來都來了，就給自己買一個，他認(rèn)真的給我選了幾個，對比了一下，采納了他的建議，透過他，第一次了解到藏族，藏族文化和信仰，同時自己的包容性，世界觀更打開了。用他上車的時候那句話說，不要現(xiàn)在評價我，等過了兩天，徹底旅途下來時再來評價我，不過你怎么評價我都與我無關(guān)，真正是一個自由真實坦誠的人。同時在那里感受到了他們的信仰，對生命平等。

另外在土司家吃飯的晚會上，我見識到了藏族男人和女人的陰陽和合的能量，男人奔放熱情有張力而溫柔，跳起舞來就好像是草原的王，女人溫柔滿足熱情坦誠，很有意識的民族，載歌載舞的晚會，喝著青稞酒，燙著火鍋，獻(xiàn)哈達(dá)，后來在院子外的篝火晚會跳舞，當(dāng)時人太多有點不想跳，內(nèi)心突然閃過一個念：我的每一個行動，舞蹈都在宣告和創(chuàng)造我的實相，于是我開始跳起來，跳著跳著我就興奮了。。挺有意思的流動。

這趟旅程當(dāng)中，感動的還有老師和她媽媽的互動，我看到老師親吻母親，母親像個孩子，安安靜靜的，溫柔的拿著瓜子給我們吃。我想，可能我們都需要這樣的表達(dá)，親吻自己的母親表達(dá)愛，也許目前對我來說不容易，我相信慢慢的以后會是這個方向，感恩老師愛呈現(xiàn)。老師說她把西方的愛的表達(dá)和東方的禪結(jié)合起來，贊！