人生就是不斷的挑戰(zhàn)，線上線下自己跑馬報名，有需要的伙伴們仔細(xì)聆聽。半馬跑進(jìn)2個小時就可以跑全馬。關(guān)于自己一份態(tài)度

63.如何報名與參加馬拉松

1，平時有跑步習(xí)慣，最好一小時能跑完十公里再去參加馬拉松

2，大城市或者沿海地區(qū)中簽較難，剛開始可以先選擇小城市或者線上馬拉松(去別的城市跑要注意:定好雙程機(jī)票;訂好離起點較近酒店;早晨最好喝粥)

3，慢以致遠(yuǎn):剛開始速度可以慢點，然后再逐步加快速度，保持輕松狀態(tài)

64.如何學(xué)習(xí)游泳:

1，克服對水的恐懼:剛開始一定要有個會游泳的人在旁邊，給你安全感

2，先站著閉眼捏住鼻子沉到水里，感覺水的浮力;再屏住呼吸閉眼沉到水里感受;最后學(xué)著趴在水面上漂浮，再學(xué)習(xí)泳姿

3，建議剛開始游泳最好請私教，學(xué)習(xí)正確呼吸和正確的姿勢，后面學(xué)起來才能得心應(yīng)手！

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