一個優(yōu)秀的寫作者，本質(zhì)上其實是一個思考者+一個表達(dá)狂+一個行動派。
相對于口頭表達(dá)，寫作更考驗人的思維邏輯，深度思考的習(xí)慣，滋養(yǎng)你的行動力。
與其期待自己大徹大悟，不如從細(xì)微處改變習(xí)慣。
昨天太老，明天太晚，今天剛剛好！
不要責(zé)怪自己，而是要改變動機。很多人不是沒有動機，是因為需要一個人去啟發(fā)自己的動機，然后生出心力。
習(xí)慣不在于完美，而在于持續(xù)。
先完成后完美，想要養(yǎng)成寫作的習(xí)慣從點滴開始，當(dāng)找不到寫作靈感的時候可以聽聽歌，看電影也是不錯的選擇。
以減肥舉例，減肥是一個目標(biāo)，不是一個行動。
手心是目標(biāo)，手指是行動，足夠多的行動完成你的目標(biāo)。把目標(biāo)變成行動！
用手來舉例，手掌中心寫上自己的目標(biāo)是減肥，手指分解行動，能不能想出足夠多的行動，然后再選擇其中一個作為你的微習(xí)慣，養(yǎng)成一個習(xí)慣再做下一個。
既有效果，又有行動， 可行性高，又有效果。
如果不用顯意識去呈現(xiàn)，就會一直隱藏潛意識里。
從潛意識變成顯意識，制作思維導(dǎo)圖，理清楚思路，用思維和想法切分目標(biāo)，甚至更小的目標(biāo)，選擇一個行動作為微習(xí)慣。
開始的時候微習(xí)慣還不能幫你養(yǎng)成習(xí)慣，因為目標(biāo)還是太大了。
讓改變在當(dāng)下發(fā)生，先建立一個思維，當(dāng)你把目標(biāo)切分的不夠小的時候，是很難建立一個好習(xí)慣。有時候切分小目標(biāo)可能還是不行。
有一個人陪伴著改變是一件多么幸運的事情，讓改變和結(jié)果在當(dāng)下發(fā)生。
斯坦福教授是怎么讓自己建立習(xí)慣的呢？就是固定的時間做固定的事情，時間提醒，你在做完什么事情之后就要做什么事情，養(yǎng)成一個習(xí)慣特性。
在某個事件發(fā)生之后，就會發(fā)生什么事情，這是一種連接。比如“怕上火就喝王老吉” 建立一個情景，讓大家知道吃火鍋的時候喝王老吉。
建立一個強聯(lián)系，很多時候給自己的獎勵是無效的，沒辦法產(chǎn)生行為連接；即時反饋才是有效果的，甚至要提前反饋，在行為科學(xué)當(dāng)中，提到怎么讓自己養(yǎng)成習(xí)慣，第一，你記得這件事情；第二，固定的時間做這件事情；第三，即時反饋效果。
好的獎勵不僅是物質(zhì)上的獎勵，可能是一個點贊、手勢或者聽一個想聽的音樂，每個人有不同的獎勵習(xí)慣。
很多時候我們沒有養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，有時候可以靜下心來把自己內(nèi)心的話寫下來，看看自己心里想的是什么？
不要給自己說垃圾話，垃圾話就是貶低自己，說自己怎么怎么不好。
慶祝是連接小習(xí)慣到巨大改變的橋梁。
我們要養(yǎng)成給自己慶祝習(xí)慣，自己給自己打氣。
人生要給自己大驚小怪，就像稻盛和夫在書里寫過，他在三個領(lǐng)域取得巨大成功，都因如此，而且都是白手起家。如果想要做成一件事情，就要給自己創(chuàng)造大驚小怪的時刻，每個人都有不同的習(xí)慣。
比如像王者榮耀、開心消消樂，假如你做一個動作，把聲音關(guān)掉，就會覺得枯燥無趣，但是有聲音碰撞加入，在玩的過程中，那么每次都會感到很開心。
你有給自己創(chuàng)造喜悅的時刻嗎？我們要從很小的時刻就給自己慶祝，給自己點贊，或者給自己畫一個大大的笑臉。
如果你把自責(zé)養(yǎng)成習(xí)慣，那么你一輩子都會烏云密布，如果你把慶祝養(yǎng)成習(xí)慣，那么你一輩子都會很開心。
總結(jié)一句話：若自責(zé)成習(xí)，一輩子將是烏云密布；若慶祝成習(xí)，一輩子將是有如神助。
你可以給自己定贊美鬧鐘，去刻意訓(xùn)練自己去贊美別人，也可以嘗試設(shè)置愛的鬧鐘，去和身邊的家人表達(dá)愛。
我對自己說養(yǎng)成好的習(xí)慣，幫助自己去改變，寫作也只是一個技巧，讓你看到自己的進(jìn)步而已。
把慶祝融入生活的一點一滴中，有沒有進(jìn)入到一個歡呼雀躍的環(huán)境中，便把美好和改變進(jìn)入到生活中。
不要活成一個無感的人，當(dāng)你無感的時候，動機是最難去改變的，慶祝便會提升你的動機。
每次去行動的時候給自己點贊，學(xué)會給自己慶祝，給自己正向的激勵和反饋。
唯有即時慶祝，得以解除憂愁。
第一，行動起來；第二，做起來更加容易；第三，讓自己做起來很愉悅。慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，
要習(xí)慣去做一件事情，這不是微習(xí)慣，體系化的改變才能真正的改變。如果沒有做到微習(xí)慣，很有可能是動機不夠。
改變需要好的老師，也需要合適的環(huán)境。
環(huán)境也會影響一個人，即使一個人瘦下來，如果持續(xù)待在原有的環(huán)境當(dāng)中，周圍的人都是胖子，那么你還是很容易胖回去。
學(xué)會給自己提示，不斷的通過各種提示讓自己明白。
為什么人很難改變是有原因的，其中最重要就是跟環(huán)境有關(guān)，很多時候需要多種因素疊加在一起，才能發(fā)生人生的改變，內(nèi)驅(qū)+外驅(qū)+環(huán)境等因素的影響。
錨點是船的錨，小行動是船帆，慶祝就是海風(fēng)。
把人生比作船帆的時候，我們有很多人生的錨點，你必須用自己的風(fēng)帆讓自己知道該向哪個方向航行，你不需要做很大的改變，只需要做出一點改變，就會改變方向，在海上還需要風(fēng)。
借助風(fēng)帆揚帆起航，改變周遭的環(huán)境，為每一個善良的人慶祝，不用擔(dān)心自己 缺少海風(fēng)和動力。
僅僅看書是很難改變，還要走出來通過環(huán)境的影響塑造自己，改變~最終回歸人和環(huán)境
第一：動機水平
第二：行動的難度
第三：提醒、提示、慶祝
書寫美好，記錄生活，感知成長
有的時候不要怪自己，說實話，靠毅力去行動真的很難持續(xù)，我有的時候也不想看書或者資料文件，就會一拖再拖，但是當(dāng)你在即將截止日期，受環(huán)境的影響，這時候甚至可以一天就可以看完，所以說，人有時候真是挺搞笑的，非要逼自己最后完成。
人生當(dāng)中最重要的需求就是被看見，學(xué)會讓自己去發(fā)光，讓自己學(xué)會慶祝自己。
別急，會有突如其來的驚喜。感恩遇見，今日芒種，致敬袁老，愿播種希望的光芒，收獲耕耘的回響！
