29 30 【拖延】拖延癥的速效救星丸1-2
治拖方法中最簡單，但是不能持續(xù)的四個方法：
1.時間交替法：五分鐘工作交替娛樂，慢慢的加長時間，十分鐘，二十分鐘
2.象限整合法：快樂有意義；不快樂有意義；快樂無意義（你想做，但是不能做）；不快樂無意義，把無意義和有意義的事整合在一起。例如你認為逛街（無意義）那就可以和運動（有意義）一起
3.化整為零：降低難度，把事務(wù)分解到每天最小的單位，分解到把事務(wù)分解成很小的，自己會心甘情愿去做的單位程度，? ? ? 利用碎片時間來積累。
4.善用拖延：可以用大的拖延解決小的拖延，例如：考試前本應(yīng)復(fù)習(xí)，到最后整理了房間，也算是解決了小拖延
【碎碎念】：考試前復(fù)習(xí)到最后整理桌子的。是我本人了。一直在改善。最近發(fā)現(xiàn)東西總是亂放。開始給自己定了個小規(guī)矩。東西放回原位。下次就不用浪費時間收拾桌子和亂找了。尤其是家里的護膚品。擺滿桌子。又要花時間收拾。
