冥想這個詞對我來說一點都不陌生，但在參加訓練營之前我卻沒有真正體驗過什么是冥想。

感恩谷應(yīng)老師一開始就給了我們練習冥想的八字真言，那就是簡單、相信、聽話、照做。要說谷應(yīng)老師真的很智慧，因為如果沒有這個八字真言，我真的很難堅持下去，冥想真的太枯燥了，當然這只是在你還體驗到冥想的快樂之前，但是等你深入了解，并體會到冥想的樂趣后，你就不會這么覺得了，但是在這之前，你必須做到簡單、相信、聽話、照做。

在這個冥想的訓練營我們系統(tǒng)學習了冥想的相關(guān)知識，知道并了解了我們的行、走、坐、臥都是禪。谷應(yīng)老師從冥想的姿勢、手勢及身心的調(diào)整開始給我們解密冥想，然后又教授了我們冥想時的呼吸方式，那就是腹式呼吸法，吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子，這跟我們平時的呼吸方式有點不一樣，但是其實我們還是嬰兒的時候就會了，只是我們隨著的成長慢慢遺忘了而已，那我們現(xiàn)在就要通過冥想的方式回歸本源。

另外冥想還可以運用到我們的飲食中去，平時我們都是吃習慣了肉，甚至一段時間沒吃肉，就特別想吃肉，但是其實它并不是我們身體所需要的，只是我們的內(nèi)心的想法自以為身體需要而已，這就跟那些辛辣、味重、煎炸的食品一樣的意思，其實他們都不是身體所需要的，所以我們可以借由冥想來感受我們的身體到底是需要什么。

冥想的運用不僅僅就只有這些，它可以覺察并調(diào)整我們的身心，情緒、身體的需求，讓我們從內(nèi)而外的散發(fā)正念的能量，去感染身邊的人從而影響他們，因為我們借由冥想認識到我們應(yīng)該真誠地傾聽與陪伴，我們心懷感恩并為自己及他們祈愿，這一切是那么的美好，而且只會越來越好。

因為冥想是一個內(nèi)心自我修煉的過程，在這個過程里你隨時都會有各種念頭冒出來，你定不住，或許也還沒有那個智慧去處理這些，那我們所要做的就是跟著老師的教授照做就可以了，當然方法也很簡單，就是正確的姿勢，回到呼吸，回到當下，只去覺知與感受，不做任何的回應(yīng)。

在還沒參加早起營的時候，我沒想過我能把冥想固化成自己的習慣，當時只是想冥想就是我累了就放下手邊的事去休息的一種方式。沒想到這次的早起營竟然陰差陽錯把冥想固化成了習慣，更成了我現(xiàn)在起床、睡覺的儀式。

眾所周知，儀式感在一個人的生活中是相當重要的，儀式感可以提升一個人的幸福感，這是多么棒的收獲呀。而冥想帶給我們內(nèi)心的變化，就更不用多說了：什么心靜了，你的世界就靜了。還有冥想五分鐘，自控一整天，另外偷偷告訴你，冥想還可以跟運動一樣預(yù)防身體疾病，運動是強身健體，而冥想是從心理上預(yù)防，心情舒暢了，病也就不來找你了。更厲害的是他還能治愈哦，當你頭疼了感冒不舒服了，不妨坐一坐看看。說了這么多冥想的好外，但這都是我親身體驗后的感受，如果你也覺得不錯，倒不如自己來親自體驗一次，還沒有體驗過的小伙伴，趕緊跟我一起來冥想吧。

在這里我要感恩谷應(yīng)老師的無私教授，讓更多像我這樣的人受益，同時我也要感恩自己，還是愿意嘗試。感恩自控力訓練營的小伙伴、冥想營的小伙伴以及早起營的小伙伴，有你們的同行，我成長的路上不再孤單，感恩大家。

以上都只是我個人對冥想的一點認知，歡迎各位小伙伴批評指正，謝謝大家！