【書? ? ? 目】《關(guān)鍵對(duì)話》

【課程領(lǐng)拆】趙周老師

【上課時(shí)間】2017年8月1日

【作? ? ? 業(yè)】

1、想想最近一周有無消極情緒，如失望、生氣，擔(dān)憂等，如果有：

1）首先回顧那件事

2）對(duì)那件事進(jìn)行四步剝洋蔥

【作業(yè)提交】

（1）事件回顧：

下班后我在廚房做飯，兒子在客廳打游戲。（暑假兒子自己提出補(bǔ)習(xí)兩門薄弱科目，因?yàn)榛A(chǔ)比較差，所以選擇的是一對(duì)一，價(jià)格不菲。當(dāng)時(shí)約定好，為了達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果，補(bǔ)習(xí)班上老師布置的作業(yè)一定要按時(shí)按量完成，他表示同意。）

我問他：作業(yè)做了沒有？

他回答：沒有。我自己知道做。

我：你還是要按時(shí)完成作業(yè)啊，你放學(xué)回來都三個(gè)小時(shí)了，還在玩游戲，把手機(jī)放下做作業(yè)啦。

兒子：每天都寫作業(yè)，好煩。

我：寫作業(yè)就是為了鞏固你學(xué)習(xí)的知識(shí)，要不然你補(bǔ)習(xí)的錢就白交了。

兒子：我知道了，你不要啰嗦了，讓我靜下。（手上的游戲仍然沒停下來）

我（心中隱隱不快）語氣加重：這才幾天，就受不了了？

兒子一下子爆了：他媽的，讀個(gè)屁的書，做個(gè)屁的作業(yè)！

我氣不打一處來，拿起手中正在洗碗的洗碗巾，朝他扔了過去。沒扔中他，我開始沖到他面前罵他：“你說的什么混賬話！誰沒有壓力？有壓力就往后縮嗎？一天到晚只知道打游戲，你知不知道我多辛苦上班給你掙學(xué)費(fèi)？”

邊數(shù)落我的眼淚就流出來了，說不下去了。他不甘示弱：你就知道哭，哭！哭！哭！有什么用？

我又委屈又傷心，也知道這樣下去沒辦法溝通，沖進(jìn)房間去關(guān)上了門，不再搭理他。

然后就是連續(xù)幾天的冷戰(zhàn)。

..................

(2)四步剝洋蔥法

【行為】

在看到兒子不做作業(yè)的時(shí)候，我從說教到指責(zé)到動(dòng)手，最后逃跑，這些都是暴力溝通的典型模式。

【感受】

失望、委屈、憤怒

【想法】

失望產(chǎn)生的原因是：我認(rèn)為他應(yīng)該珍惜自己的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，既然說好了補(bǔ)課要按時(shí)完成作業(yè)，就要先做完作業(yè)再玩游戲，但是他卻沒有做到，我覺得孩子不上進(jìn)。

委屈產(chǎn)生的原因是：為了給孩子一個(gè)提升的機(jī)會(huì)，我咬牙交了不菲的補(bǔ)習(xí)費(fèi)，我認(rèn)為孩子應(yīng)該體諒媽媽的苦心，他應(yīng)該看到我的辛苦，尊重我的付出。但他表現(xiàn)出來的無所謂的態(tài)度，讓我覺得他很不懂事。

憤怒產(chǎn)生的原因是：期待落空，我覺得自己交的錢打了水漂，沒有起到該起的作用。

【見聞】

思考自己的想法是否有事實(shí)的依據(jù)：

導(dǎo)致我失望的是我的想法。其實(shí)他也在盡自己的努力配合補(bǔ)習(xí)，跟之前比已經(jīng)有了不小的進(jìn)步，雖然沒有按時(shí)，每天的作業(yè)也都完成了，說明他還是很珍惜學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)的。而且他堅(jiān)持每天聽寫英語單詞，已經(jīng)半個(gè)月了，說明孩子能堅(jiān)持上進(jìn)。之所以失望，是我的不安全感，我不敢去信任他可以自己安排好自己的事。

我委屈是因?yàn)槲矣X得孩子不懂事，不體諒我，但這只是我的想法，我找不到事實(shí)的依據(jù)。在大家心平氣和時(shí)，他其實(shí)很愿意幫我分擔(dān)一些工作，也能把自己的事情處理好。之所以委屈，是對(duì)孩子有不恰當(dāng)?shù)钠诖蜆?biāo)準(zhǔn)，而且內(nèi)心常常拿他跟能滿足標(biāo)準(zhǔn)的孩子作對(duì)比，相比這些孩子的媽媽，我感到自己沒有她們幸福。所以，委屈是來自我自己的想法，而非孩子的行為。

憤怒和委屈一樣，是因?yàn)楹⒆拥谋憩F(xiàn)跟我內(nèi)心預(yù)設(shè)的標(biāo)準(zhǔn)有出入，我認(rèn)為孩子就應(yīng)該聽父母的話，因?yàn)槲沂菫榱怂?。在感覺自己的權(quán)威受到挑戰(zhàn)，沒有得到尊重時(shí)，我的情緒就爆發(fā)了，所以情緒還是來自于自己的想法而非客觀事實(shí)。

2、幫助你的閨蜜、好友進(jìn)行一次上述分析

未完成，爭(zhēng)取在下周完成一次分析。

3、角色扮演：

【場(chǎng)景】

女兒考試沒考好，非常消沉，你去安慰她，沒想到女兒卻沖著你來了，她說，“都是你！你給我壓力太大！”

你頓時(shí)懵了，“我哪給你壓力了？我沒有給你壓力，我覺得我已經(jīng)算父親中很能理解人、很平易近人、能與女兒做朋友的人了，我也不是那么重視考試成績(jī)?！?/p>

女兒沖你吼，“你給我的壓力都是無形的！”

你也來火了，沖女兒嚷，“你如果平時(shí)少看些漫畫，也不至于考成這樣！”

女兒摔門出去了。

【角色扮演】

找一個(gè)朋友，和TA進(jìn)行角色扮演，對(duì)方扮演女兒，你去扮演爸爸，你要運(yùn)用拆頁3里的四步（詢問對(duì)方觀點(diǎn)，確認(rèn)對(duì)方感受，重新描述，引導(dǎo)對(duì)方）中的前三步和對(duì)方完成這個(gè)對(duì)話。

【作業(yè)提交】

四步法角色扮演劇本：

女兒：“都是你！你給我壓力太大！”

爸爸：你很重視這次考試，這次考試沒考好，你覺得是爸爸給你的壓力太大了，是嗎？（第一步：詢問觀點(diǎn)）

女兒：就是，你總是給我無形的壓力！

爸爸：考試成績(jī)讓你覺得很沮喪很挫敗對(duì)嗎？你對(duì)爸爸還有一點(diǎn)生氣，是嗎？（第二步：確認(rèn)感受）

女兒：我也想考好，可是一想到你們對(duì)我期望那么高，我就覺得好緊張，考試的時(shí)候我老是放松不下來，平時(shí)會(huì)做的題也做不出來了。

爸爸：哦，你看我這樣理解對(duì)不對(duì)：你每次考試覺得緊張，是因?yàn)楦杏X爸爸在平時(shí)的言行中給了你無形的壓力，讓你不能正常發(fā)揮真實(shí)水平，導(dǎo)致考試成績(jī)不那么讓你滿意，是這樣嗎？（第三步：重新描述）

女兒：嗯，就是這樣。

爸爸：好的，我明白了?？磥戆职忠残枰M(jìn)步，你覺得，希望爸爸怎樣做，才不會(huì)讓你感覺到那么大的壓力呢？（第四步：主動(dòng)引導(dǎo)）

女兒：blablabla.........

爸爸：好，爸爸努力改進(jìn)。那你覺得你還可以怎么做，可以幫助自己減減壓呢？（第四步：主動(dòng)引導(dǎo)）

女兒：blablabla.........