終于說(shuō)到減肥了。這個(gè)話題對(duì)我而言實(shí)在太沉重。

減肥過(guò)無(wú)數(shù)次，經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)次失敗，再站起來(lái)重新減肥，再失敗，如此循環(huán)往復(fù)，至今還在胖子的路上禹禹獨(dú)行，有時(shí)候覺(jué)得這是命運(yùn)給我的詛咒吧，為什么我就這么胖。有好多人吃的真的比我還多，比我還挑食，比我還缺乏運(yùn)動(dòng)，但是人家就 是瘦，穿什么衣服都看好，瘦子都是命運(yùn)垂青之人，這種想法有時(shí)還真是那么“不健康”。

? ? ? 對(duì)我而言除非出現(xiàn)重大轉(zhuǎn)機(jī)，否則我不想再?談這個(gè)話題。真的，肥胖的人和那些沒(méi)有體會(huì)過(guò)胖的人來(lái)說(shuō)就好像生活在兩個(gè)不同的世界里。其實(shí)肥胖是一種病態(tài)的生理狀況，同時(shí)有很多人有可能也會(huì)有病態(tài)的心理狀態(tài)。

? ? ? 最近看了不少減肥成功的案例，尤其是荔枝微課上有個(gè)人通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)，11個(gè)月減肥125斤，期間只不過(guò)是適量運(yùn)動(dòng)。對(duì)于我這種沒(méi)時(shí)間好好去運(yùn)動(dòng)其實(shí)可能也是懶于運(yùn)動(dòng)的人而言，這種方法真是一種希望的曙光啊。于是我這減肥的心又蠢蠢欲動(dòng)。

? ? ? 于是覺(jué)得現(xiàn)在又是一個(gè)好的時(shí)機(jī)，我決定重新減肥。

? ? ? 我現(xiàn)在175斤，腰部都是贅肉，我的四肢不是特別粗，這是一個(gè)最不好的胖子體型。有研究顯示，僅僅是四肢比較胖的人其實(shí)看起來(lái)還相對(duì)符合審美的，但是腰臀比特別大的人外形既不好看，內(nèi)臟脂肪比例還高，所以說(shuō)肚子大的人常常很危險(xiǎn)，患糖尿病、高血壓、心臟病和癌癥的幾率是非常高的，所以堅(jiān)持對(duì)我而言是常態(tài)。有可能是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入有問(wèn)題，無(wú)奈人的身體是一個(gè)非常復(fù)雜的系統(tǒng)，減肥總是以失敗而告終。

? ? ?? 回想最近幾年我的三餐，發(fā)現(xiàn)淀粉類和脂肪類攝入大大超標(biāo)，而蛋白質(zhì)攝入?yún)s嚴(yán)重不足，減肥專家告訴我必須調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，據(jù)資料顯示那些減肥成功的人，其中98%都是調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)。于是我決定根據(jù)國(guó)家居民膳食指南來(lái)調(diào)整下三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的比例，也許專家說(shuō)的是對(duì)的呢。

? ? ?? 運(yùn)動(dòng)方面呢，能堅(jiān)持的就是，每天日行萬(wàn)步，其實(shí)從最開始日行萬(wàn)步到現(xiàn)在已經(jīng)200多天，可以說(shuō)成為習(xí)慣了，從家出發(fā)距離單位3500步，一個(gè)來(lái)回7000步，再加上單位來(lái)來(lái)回回走走，基本上就是一萬(wàn)步左右。

? ? ? ? 同時(shí)決定形成幾個(gè)習(xí)慣，比如吃完飯站著，再用小碗吃飯。吃完飯要站著，站著有三個(gè)好處：第一加快消化速度；第二胖子吃飯總是比別人多，尤其是零食，站著就能抑制這種食欲；第三，站著還可以學(xué)習(xí)，進(jìn)入心流狀態(tài)也會(huì)分泌腎上腺素，加快食物的消化。除此之外，還要牢記一點(diǎn)，吃飯不可以減量，吃的少不一定是吃的對(duì)，將三餐合理分配是一個(gè)很下功夫的事情。

? ? ?? 希望自己這條道路可以走成坦途。