文l朱寶
這個(gè)春節(jié)過得很特殊，猝不及防的被新型冠狀病毒中斷了本該熱鬧的春節(jié)。作為一個(gè)外向者的你，足不出戶是不是很郁悶？
根據(jù)心理學(xué)家的研究，外向者是通過與他人交流來獲取能量。比如：踢場(chǎng)足球，參加聚會(huì)，外面溜達(dá)。讓你不出門簡(jiǎn)直如同“坐監(jiān)獄”一般，以至于網(wǎng)上傳出了各種段子，比如：視頻云聚餐的、數(shù)瓜子的，數(shù)葡萄干的。
而對(duì)于內(nèi)向者們來說，幾周不出門都不是什么難事，在這個(gè)特殊時(shí)期他們可以積蓄能量。他們讓自己“閉關(guān)”，盡可能避免各種刺激，也不用說話。
你好奇，內(nèi)向者是怎么做到的嗎？德國(guó)語言學(xué)博士，西爾維亞·洛肯的?內(nèi)向心理學(xué)?一書向我解開了這個(gè)秘密。一看到?內(nèi)向心理學(xué)?這個(gè)書名，你一定會(huì)認(rèn)為這是一本寫給內(nèi)向者人群的書，觀點(diǎn)也會(huì)很偏頗。
但是這本書一開始就明確指出，本書并非只是為全球占比50%的內(nèi)向者人群所寫，同時(shí)也是為內(nèi)向者的同事、伴侶、父母及領(lǐng)導(dǎo)所寫，讓他們明白該如何與內(nèi)向者相處，為何他總是跟自己想得不一樣，為何他需要更多時(shí)間考慮，不喜歡暢所欲言，有強(qiáng)烈的獨(dú)處需求？
通過這本書你可以全面了解內(nèi)向者的特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)，你可以用這些優(yōu)勢(shì)幫你度過被“禁足”的“悠長(zhǎng)假期”。因?yàn)槊總€(gè)人都具備內(nèi)向與外向的特質(zhì)，并擁有靈活轉(zhuǎn)換的空間。
一、了解內(nèi)向者的十大優(yōu)勢(shì)
內(nèi)向者的優(yōu)勢(shì)都較為安靜低調(diào)，所以常常被人忽略，甚至他們自己也會(huì)忽略自己。正是這種被忽略，才是難能可貴的優(yōu)點(diǎn)。
洛肯博士在多年對(duì)內(nèi)向者的研究過程中，收集整理了內(nèi)向者的處事方式與工具。大部分內(nèi)向者不了解自己優(yōu)勢(shì)。他們嚴(yán)于律己，讓自己達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)。這本是件好事，但是過于自我批判會(huì)降低自信心，因此要有意識(shí)的發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)勢(shì)。
在神經(jīng)生物學(xué)方面內(nèi)向者的運(yùn)行方式與外向者不同，內(nèi)向者的大腦信息傳導(dǎo)通道與植物神經(jīng)系統(tǒng)特別有利于專注、學(xué)習(xí)、自省與記憶。外向者的大腦則較有利于活躍的行動(dòng)以及接受外來刺激。
內(nèi)向者的十大優(yōu)勢(shì)包括：謹(jǐn)慎、自我探索、專注、善于傾聽、安靜、善于分析、獨(dú)立、持之以恒、擅長(zhǎng)寫作和有同理心。
優(yōu)勢(shì)一：謹(jǐn)慎——行事小心，避免風(fēng)險(xiǎn)，仔細(xì)觀察事物，尊重他人，謹(jǐn)言慎行，不冒失，不過分談?wù)撟约?。并非所有的?nèi)向者都具備這里的全部?jī)?yōu)勢(shì)。
優(yōu)勢(shì)二：自我探索——從自己的體驗(yàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)本質(zhì)，傳達(dá)有意義、有深度、有素養(yǎng)的內(nèi)容，做到言之有物。
優(yōu)勢(shì)三：專注——能集中注意力，將能量投注于一個(gè)內(nèi)在或外在活動(dòng)上，做事情持之以恒、聚精會(huì)神。
優(yōu)勢(shì)四：善于傾聽——從對(duì)方的言談中過濾出信息、立場(chǎng)與需求，更好地完成對(duì)話。
優(yōu)勢(shì)五：安靜——以內(nèi)心的安靜作為專注、放松、清醒以及忠于自我的基礎(chǔ)。
優(yōu)勢(shì)六：善于分析——有計(jì)劃，有組織，善于對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系抽絲剝繭，從中找出系統(tǒng)性的信息、立場(chǎng)、解答與對(duì)應(yīng)措施。
優(yōu)勢(shì)七：獨(dú)立——能獨(dú)處，自主，恪守自己的原則，不在乎別人的看法，自我節(jié)制。
優(yōu)勢(shì)八：持之以恒——有耐心，能在一件事情上長(zhǎng)期奮戰(zhàn)以求達(dá)成最終目標(biāo)。
優(yōu)勢(shì)九：擅長(zhǎng)寫作（相對(duì)于談話）——相較于口頭表達(dá)，更偏好、也更擅長(zhǎng)以書面文字來溝通。
優(yōu)勢(shì)十：有同理心——能體諒溝通對(duì)象的處境，較少與人發(fā)生沖突，優(yōu)先考慮共同點(diǎn)與共同利益，愿意妥協(xié)，能有謀略地斡旋。
二、如何度過被“禁足”的“悠長(zhǎng)假期”
內(nèi)向與外向是一條曲線上的兩極，每個(gè)人在這條曲線上都有自己的舒適區(qū)。而且人的性格傾向也會(huì)因文化、情境、扮演的角色、年齡甚至心情的變化而有所變動(dòng)。
所以說趁著這波新型冠狀病毒傳播，作為一個(gè)外向的人，可以嘗試了解一下內(nèi)向者的世界，同時(shí)可以培養(yǎng)他們的一些優(yōu)勢(shì)，讓自己過得更舒適。
用心陪伴家人，攜手戰(zhàn)勝新型冠狀病毒感染肺炎疫情。首先認(rèn)清自身的需求，唯有認(rèn)清并尊重自身的所需，方能接納家人的需求。其次了解家人的需求，你和家人所需要的不盡相同，而且在同樣的狀況里感受會(huì)有所差異。
通過增加對(duì)話增進(jìn)家人的陪伴，你不妨試試內(nèi)向者溝通方式，表達(dá)要清楚，發(fā)言要簡(jiǎn)短，主要講關(guān)鍵、講重點(diǎn)！可以練習(xí)優(yōu)勢(shì)二——自我探索與優(yōu)勢(shì)六——善于分析的優(yōu)勢(shì)。
你可以減慢對(duì)話的節(jié)奏，進(jìn)行全面考慮。多練習(xí)諸如優(yōu)勢(shì)四——善于傾聽；優(yōu)勢(shì)六——善于分析以及有優(yōu)勢(shì)十——有同理心。
在進(jìn)行關(guān)鍵對(duì)話之前，不妨先寫下自己想法冷靜一些，練習(xí)優(yōu)勢(shì)九、擅長(zhǎng)寫作的內(nèi)向者優(yōu)勢(shì)。在對(duì)話中，雙方應(yīng)得到平等對(duì)待。對(duì)于會(huì)困擾家人的事要表示體諒，最理想的情況便是能共同為一些事情開心。
看書學(xué)習(xí)，利用特殊時(shí)期吸收智者能量。我們還可以用大把時(shí)間，有計(jì)劃的看書學(xué)習(xí)，就像內(nèi)向者一樣積極的積蓄能量。比如最近大熱門的心理學(xué)，許多小伙伴都去修了心理學(xué)。
心理學(xué)就像所有科學(xué)一樣，也有可遵循科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，做雙盲實(shí)驗(yàn)、有證偽性、能夠被重復(fù)驗(yàn)證。這也是科學(xué)心理學(xué)與偽心理學(xué)的分水嶺。而且還有一種說法，說所有的學(xué)科最終都會(huì)走到心理學(xué)領(lǐng)域。
了解一點(diǎn)心理學(xué)，可以更好地對(duì)待壓力與負(fù)面情緒；可以正確地看待原生家庭問題；可以更自如地處理人際關(guān)系；可以更好地接納自己、收獲個(gè)人成長(zhǎng)。
最后推薦一個(gè)心理學(xué)的書單，首先是本文提到的西爾維亞·洛肯的??內(nèi)向心理學(xué)??與入門讀物??心理學(xué)與生活???，然后你可以品味一下馬丁·塞利格曼的?積極心理學(xué)??和丹尼爾·卡尼曼的??思考，快與慢??。
2020年2月1日
