人類四分之一的人有焦慮，有焦慮不一定就患有焦慮癥，焦慮癥的原因很多生理和心理都有，焦慮癥的治療有七個(gè)方面：一、生理方面，1、就是要深度放松，如腹室呼吸，把氣吸到腹部，讓腹部鼓起來，讓呼吸放慢，每天練習(xí)。2、漸進(jìn)式肌肉放松，讓所有的肌肉緊張放松，從頭到腳一直做。3、休假，要會(huì)休假，休息消遣關(guān)心。4、時(shí)間管理，沒有給足夠的時(shí)間做事，優(yōu)先輕重緩急沒安排好，時(shí)間管理沒安排好帶來壓力，學(xué)會(huì)委派任務(wù)。二、心里方面1、驚恐不可怕，相信心臟不會(huì)停止跳動(dòng)，身體會(huì)自動(dòng)呼吸，也不會(huì)暈厥，恐懼也不會(huì)使你發(fā)瘋，廣場恐懼癥。2、內(nèi)化，患者自動(dòng)把所想放大，災(zāi)禍性解釋，應(yīng)對(duì)陳訴這種感覺確實(shí)不舒服，但我能接受他，我會(huì)安然度過的。三、行為方面1、做事，暴露療法，經(jīng)常提到害怕的東西，慢慢接受所怕之物，如怕做電梯，提電梯說電梯摸電梯帶著做電梯一個(gè)人做電梯，慢慢的治療過程。脫敏療法。四、情感方面1、一旦生氣，頭發(fā)都會(huì)豎起來，全身都不舒服，病人喜歡壓抑情感，不喜歡說出來，因?yàn)橛袕?qiáng)烈的控制需求，害怕沒有控制能力，外界有高標(biāo)準(zhǔn)的要求，童年的家庭教育，只要不是第一就會(huì)渾身不舒服，家庭中愛是最重的，再多的規(guī)矩，治療：生理釋放：寫說喊，尋找情感背后的需求，生氣都是因?yàn)樾枨鬀]得到滿足。五、自我方面1、低自尊，杞人憂天型2、妄加批判3、完美主義，治療：積極對(duì)話的觀念，質(zhì)疑型，反駁陳訴型，避免用否定的方式表達(dá)，換成正面的表達(dá)，我能……我可以……，不要用未來時(shí)，用第一人稱表述這件事，怎樣提高自尊水平：來自父母過度嚴(yán)格、童年沒得到愛、童年被父母排斥、父母的過度保護(hù)、溺愛，做父母是全天下最需要學(xué)習(xí)的事，溫柔而堅(jiān)定，生活中有愛有規(guī)矩有奉獻(xiàn)。通用方面，在消極時(shí)照顧你的內(nèi)心小孩，想象你是那個(gè)小孩的樣子，和她對(duì)話，作為其他人關(guān)心她照顧他，給她寫信。原諒父母，感謝父母，父母已力所能及的給你所有，有愛才有自尊，自我療愈過程。六、人際關(guān)系的層面1、促使你事業(yè)的都是短期關(guān)系的人，長期關(guān)系的人帶來的是心理支撐。七、精神方面，思考人生的意義，心理存在著別人，整天在為別人超心，焦慮就會(huì)下降，太看重自我，就會(huì)淪陷焦慮，把思考放在外在別人社會(huì)層面，阿德勒的《自卑與超越》。最有效的就是價(jià)值觀和人生觀，允許所發(fā)生的一切，“采集東籬下悠然見南山”。