最近陷入了拖延困境，事件重重地覆蓋在自己身上，無(wú)法掙脫，隨著時(shí)間的推移，恐懼和自卑從心底萌生，慢慢地侵襲著我的意志和堅(jiān)持，最后被徹底瓦解的自己頹在床上，拒絕面對(duì)現(xiàn)實(shí)，至今一周了。

簡(jiǎn)單的描述

困境：人際困境、job困境、主業(yè)困境。

內(nèi)因激勵(lì)：分析，改變的動(dòng)力、思考。

內(nèi)因阻礙：自卑，恐懼，不坦誠(chéng)，自閉、習(xí)慣、對(duì)自己的誠(chéng)信危機(jī)。

外因阻礙：簡(jiǎn)歷未完成。

外因激勵(lì)：舍友，leanin，朋友家人，夜跑。

詳細(xì)的描述

人際困境：日常與他人無(wú)感情交流，交流欲望時(shí)而強(qiáng)烈，時(shí)而歸零，暫時(shí)無(wú)法成功組織感情生活。

job困境：面試期，看著別人各種動(dòng)作，自己卻做不出有效的決策，如制作對(duì)應(yīng)簡(jiǎn)歷、面試等，逃避壓力。

主業(yè)困境：學(xué)業(yè)上的憂慮及學(xué)車時(shí)間緊迫，時(shí)刻壓迫我的神經(jīng)。

分析：無(wú)法忍受這種不安定及內(nèi)心的恐懼，迫使我做出改變。

改變的動(dòng)力：來(lái)自恐懼，想要讓自己有能力完成這一切，對(duì)不能完成期待的自己給予了低評(píng)價(jià)，同時(shí)自己逃避這個(gè)評(píng)價(jià)。

改變的障礙：比如自卑、自閉、無(wú)法有效組織行動(dòng)，同樣來(lái)自恐懼。

思考：即使在恐懼中也沒(méi)有喪失的思考能力，雖然也不是時(shí)時(shí)保持。

習(xí)慣：一個(gè)惡性循環(huán)。

激勵(lì)因子不起效用原因：抗拒心理。

走出困境

困境是可以走出來(lái)的。

走出困境需要激勵(lì)。

走出困境需要一段時(shí)間，這段時(shí)間的長(zhǎng)短，由你的態(tài)度和行動(dòng)決定。

走出困境需要你調(diào)整原來(lái)的一些想法。

走出困境需要你停止一些習(xí)慣，增加一些習(xí)慣。

調(diào)整的想法

一個(gè)該有的想法是，任何想法和完美的計(jì)劃，在實(shí)際行動(dòng)前都是一張廢紙，無(wú)必要死抱著計(jì)劃不放。

一個(gè)該有的趨向是，在漆黑的山洞里面，往有光亮的地方前行。

一個(gè)有價(jià)值的行為是，遇到困境時(shí)，停下來(lái)思考分析，做出實(shí)際的調(diào)整。

一個(gè)該有的信仰是，我相信我能。

當(dāng)恐懼來(lái)臨時(shí)，就是提醒你，該行動(dòng)了。

無(wú)謂的想得太多比不思考更加傷害自信。

實(shí)際的應(yīng)對(duì)

對(duì)自己的誠(chéng)信危機(jī)：制定計(jì)劃時(shí)，計(jì)算一個(gè)成功概率，更多的考慮時(shí)間因素和實(shí)際困難，給予補(bǔ)充計(jì)劃和計(jì)劃失敗后的回收計(jì)劃。盡力了的計(jì)劃便是成功計(jì)劃。

自卑，恐懼，不坦誠(chéng)，自閉、壞習(xí)慣都是實(shí)際存在的。

自卑和恐懼，在有效的行動(dòng)上軌道——即成為習(xí)慣并取得成效后，便會(huì)慢慢平息；之后，不坦誠(chéng)和自閉的心理阻礙就消失了，再嘗試對(duì)親友坦誠(chéng)說(shuō)起自己這段時(shí)間的生活，取得他們的諒解。

有效行動(dòng)：短期集中的沖刺計(jì)劃；一但承諾便集中精力完成；主動(dòng)厭惡安慰劑時(shí)的逃避行為如貪睡、游戲；不能拒絕別人的健身請(qǐng)求；身上有計(jì)劃時(shí)，不能接受對(duì)自己并無(wú)收獲，消耗時(shí)間精力金錢的請(qǐng)求。

接受激勵(lì)，自我激勵(lì)，接受他人加入計(jì)劃并互相監(jiān)督，團(tuán)隊(duì)激勵(lì)。

設(shè)想，最終構(gòu)成一個(gè)良性循環(huán)。

本文暫時(shí)也只是一篇廢文，在實(shí)際采取行動(dòng)之前。

下午的練車取消了，所以回來(lái)寫(xiě)文，這篇文章修修改改也用了一兩個(gè)小時(shí)。