常言道：五十，知天命。

人到了50歲以后，已過半百。而在這個時期，既是中年危機，也是“生命危險期”。

之所以是生命高危期，是因為在這個階段，是很多疾病形成的時期，尤其是心腦血管疾病。

而腦梗，便是其一，它是一種腦血管多發(fā)疾病。

即大腦的某一根血管，發(fā)生了堵塞，造成腦組織缺氧，從而引發(fā)腦細胞的死亡，腦組織就會發(fā)生功能障礙。

腦梗因其發(fā)病率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高、致殘率高，被稱為“健康殺手”！

那么50歲以后，進入“生命危險期”，不想腦梗，要少做哪些事？

第一件事：關(guān)于吃

1、少吃垃圾食品

現(xiàn)代人的口味，越來越獨特，清淡的食物有營養(yǎng)，但沒味道，不愛吃；

卻偏愛吃一些高脂肪、高熱量、高鹽分的食物。

如漢堡、薯條、麻辣燙等，熱量高，還有較高的脂肪。

一旦攝入過多，身體消耗不掉，就會促使體內(nèi)脂肪堆積，增加血管內(nèi)“壞膽固醇”的量；

從而促使血栓形成，損傷血管，甚至堵塞血管。

2、少吃奶油食品

奶油食品，顧名思義，含大量奶油，并且，還含較高的糖分。

如果在日常生活中，攝入過多的奶油制品，會增加高血脂、高血糖的風(fēng)險；

另外，糖分攝入過多，也會擾亂膽固醇，導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發(fā)一些列慢性疾病。

第二件事：關(guān)于喝

1、酒后少喝咖啡

大量飲酒之后，最好不要喝咖啡。

因為酒后喝咖啡，會使大腦由極度興奮，轉(zhuǎn)入極度壓抑，同時也會刺激血管擴張，加快血液循環(huán)，極大地增加心血管的負擔(dān)。

另外，咖啡含有咖啡因，是一種利尿劑，酒后還喝這種“利尿劑”，會導(dǎo)致身體極度缺水，結(jié)果會越來越糟糕。

2、少喝酒

長期喝酒，不僅會導(dǎo)致血液升高，危害血管健康，還會增加膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠。

尤其是，愛喝啤酒者，更容易導(dǎo)致高血脂、血液粘稠、肥胖等，因為，啤酒熱量超高，有著“液體面包”之稱。

第三件事：關(guān)于生活

1、少熬夜

相關(guān)數(shù)據(jù)報道：與每晚睡眠7-8小時的人相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人，其發(fā)生腦梗塞的危險，要高出4倍！

長期睡眠不足，不僅會對健康造成影響，還會引發(fā)危及生命的疾病，其中就包括腦梗！

2、少久坐

研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時的人，患腦梗的風(fēng)險會增加10%！

這是因為，長期久坐不動，會使血管的彈性下降，增加血栓的沉積，對關(guān)節(jié)，心臟，大腦都有一定的損傷。

尤其是50歲以后的中老年人群，隨著年齡的增長，代謝逐年下降，如果此時還經(jīng)常坐著不動，更會增加心腦血管疾病的風(fēng)險。

預(yù)防腦梗，保護心腦血管健康，謹記：2多，3控制！

【2多】

1、多前列腺素A

來源：洋蔥等

研究表明，前列腺素A，對心腦血管有極大的益處；

長期食用，可降低血液的粘稠度，減少血管的壓力和損傷，預(yù)防血栓的形成，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生。

2、多α-亞麻酸

其是ω-3脂肪酸的母體，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉(zhuǎn)化成一種叫做EPA的物質(zhì)。

EPA是體內(nèi)三烯前列腺素的前體，被稱為"血管清道夫"。

α-亞麻酸在體內(nèi)參與活動很多，它既是人體細胞的組成部分，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。

經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

日常想要補充，可以用毫升的棕蘇子油拌酸奶食用，棕蘇子油是目前發(fā)現(xiàn)的含有α-亞麻酸最高的食物，可達66%以上，是最佳的營養(yǎng)補充劑。

【3控制】

1、控制血脂

高血脂，是動脈粥樣硬化的病因，而動脈粥樣硬化，可直接促發(fā)腦梗發(fā)生。

這是因為，長期血脂高居不下，會使腦部組織供血不足，缺血，缺氧，影響周圍組織，造成腦梗發(fā)生。

2、控制體重

研究發(fā)現(xiàn)，肥胖和心腦血管疾病，有這密切的關(guān)系。肥胖者，發(fā)生腦梗的幾率，要比正常體重者高出40%。

尤其是，腹型肥胖，對血液壓迫比較大，血流一旦變慢，就容易形成梗死。

3、控制情緒

對腦梗者來說，一定要控制好情緒，每天都要保持好心情，避免生氣、發(fā)怒，否則容易引起血管痙攣、血壓驟升，誘發(fā)腦卒中。

尤其在康復(fù)期間，更要保持健康的心態(tài)，這樣才利于腦梗塞病癥的恢復(fù)，可看一些輕松愉悅的書籍，也可聽一聽歡快的音樂。