踢貓效應(yīng)是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。
“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞。
由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發(fā)泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。
其實，這是一種心理疾病的傳染。
“踢貓效應(yīng)”的產(chǎn)生和影響
“踢貓效應(yīng)”如何產(chǎn)生
一般而言，人的情緒會受到環(huán)境以及一些偶然因素的影響，當一個人的情緒變壞時，潛意識會驅(qū)使他選擇下屬或無法還擊的弱者發(fā)泄。受到上司或者強者情緒攻擊的人又會去尋找自己的出氣筒。
這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，即“貓”，是最弱小的群體，也是受氣最多的群體，因為也許會有多個渠道的怒氣傳遞到他這里來。
現(xiàn)代社會中，工作與生活的壓力越來越大，競爭越來越激烈。
這種緊張很容易導(dǎo)致人們情緒的不穩(wěn)定，一點不如意就會使自己煩惱、憤怒起來，如果不能及時調(diào)整這種消極因素帶給自己的負面影響，就會身不由己地加入到“踢貓”的隊伍當中——被別人“踢”和去“踢”別人。
影響
在現(xiàn)實的生活里，我們很容易發(fā)現(xiàn)，許多人在受到批評之后，不是冷靜下來想想自己為什么會受批評，而是心里面很不舒服，總想找人發(fā)泄心中的怨氣。
其實這是一種沒有接受批評、沒有正確地認識自己的錯誤的一種表現(xiàn)。受到批評，心情不好這可以理解。但批評之后產(chǎn)生了“踢貓效應(yīng)”，這不僅于事無補，反而容易激發(fā)更大的矛盾。
原版故事：
一父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。
另一個故事
顧客指著面前的杯子，對服務(wù)小姐大聲喊道：“小姐！你過來！你看看！你們的牛奶是壞的，把我的一杯紅茶都糟蹋了！”
服務(wù)小姐一邊賠著不是一邊說：“真對不起！我立刻給您換一杯?！?/p>
新紅茶很快就準備好了，碟邊放著新鮮的檸檬和牛乳。
小姐再把這些輕輕放在顧客面前，又輕聲地說：“我能不能建議您，如果放檸檬，就不要加牛奶，因為有時候檸檬酸會造成牛奶結(jié)塊?！?/p>
顧客的臉一下子紅了，匆匆喝完茶就走了。
在旁邊的一個顧客看到這一場景，笑問服務(wù)小姐：“明明是他的錯，你為什么不直說呢？”
服務(wù)小姐笑著說：“正因為他粗魯，所以要用婉轉(zhuǎn)的方法去對待，正因為道理一說就明白，所以用不著大聲！理不直的人，常用氣壯來壓人。理直的人，卻用和氣來交朋友！”
生活中，每個人都是“踢貓效應(yīng)”長長鏈條上的一個環(huán)節(jié)，遇到低自己一等地位的人，都有將憤怒轉(zhuǎn)移出去的傾向。當一個人沉溺于負面或不快樂的事情時，就會同時接收到負面和不快樂的事。當他把怒氣轉(zhuǎn)移給別人時，就是把焦點放在不如意的事情上，久而久之，就會形成惡性循環(huán)。好心情也一樣，所以，為什么不將自己的好心情隨金字塔延續(xù)下去呢？
憤怒情緒的危害與控制
憤怒的情緒對人的身心健康是不利的。人在憤怒時，由于交感神經(jīng)興奮，心跳加快，血壓上升，呼吸急促，經(jīng)常發(fā)怒的人易患高血壓、冠心病等疾病，憤怒還會使人缺乏食欲，消化不良，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，而對一些已有疾病的患者，憤怒會使疾病加重，甚至導(dǎo)致死亡，這一點古人早有認識，如中醫(yī)認為“怒傷肝”“氣大傷神”等。
同樣，憤怒時因為情緒處于激動之中，還可能引發(fā)其他不理智的情緒，比如：自以為是、自尊受損、好下結(jié)論等，這些都可能使事態(tài)向更嚴重的方向發(fā)展，甚至會對別人造成傷害?？梢姡瑧嵟诩河谌硕疾皇鞘裁春檬?，所以我們就要想辦法控制自己的情緒，讓自己少發(fā)脾氣。
我們應(yīng)該怎么去防止壞情緒的傳播？
怎么去避免這種踢貓效應(yīng)？
下面我要用到關(guān)于平時生活中和工作中能注重這種情緒轉(zhuǎn)移的三個詞
情感轉(zhuǎn)移
情緒轉(zhuǎn)化
樂觀解釋風格
首先是情緒轉(zhuǎn)移就是我們心理學(xué)和平時常說的踢貓效應(yīng)，這種焦躁的壞情緒傳播起來非常的迅速，而且會讓人處于一種易激怒的狀態(tài)外界的一丁點刺激都會引發(fā)當事人比較激烈的負面情緒反應(yīng)。
那我們怎么樣去阻止這一種負面情緒的傳播呢？
首先我們應(yīng)該去覺察這種情緒是由于自身引起的還是通過別人傳染的，如果是別人傳染的我們可以用情緒轉(zhuǎn)化來化解負面情緒。
打沙包、錘枕頭等方式來宣泄你的憤怒情緒
通過跑步、唱歌等方式來宣泄壓抑的情緒
通過看網(wǎng)上的搞笑視頻來轉(zhuǎn)移注意力
用夸張的方式在呼氣可以快速的緩解情緒
最后我想要說的是樂觀解釋風格這是說工作中發(fā)生了什么事情用一種合理樂觀的態(tài)度去解釋它，會大大的提升你的幸福感。
