如果你與伴侶陷入了一場爭執(zhí)，有什么辦法能讓彼此恢復(fù)冷靜呢？
很多夫妻被建議能用心地去傾聽對方，繼而站在對方的角度去理解問題。
這聽起來是個不錯的方法，但是據(jù)美國專門研究婚姻問題的戈特曼博士對眾多家庭的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這種方式就連感情很深厚的夫妻也很難做到。
因為處于沖突中時，我們的理智會被削弱，憤怒、委屈、不知所措等情緒會占據(jù)上風(fēng)，每個人都極度渴望去將自己的感受說出來，急迫的狀態(tài)讓我們根本無法將角色轉(zhuǎn)換到對方的位置上。
即使是一個不善言語表達(dá)的人，內(nèi)心早已波濤洶涌了。
而且，隨著情緒的失控，雙方都很有可能淹沒在激動的情緒中，這意味著爭吵升級了，這個時候，爭論的已經(jīng)不是某一具體問題，
而是一種對對方的還擊，會出現(xiàn)翻舊賬、以偏概全、胡攪蠻纏等非理智做法，這意味著對婚姻的傷害開始晉級。
接下來，可能會進(jìn)入一種“傷害還傷害”、“侮辱還侮辱”、“拒絕還拒絕”的報復(fù)狀態(tài)。
一旦如此，之后的情感修復(fù)會變得很艱難，受傷的強烈感覺讓夫妻害怕舊事重提，以免再次受傷。直到下一次某件事情再次點燃戰(zhàn)爭……類似的爭吵多了，婚姻便會元氣大傷。
正如英國婚姻學(xué)家尼奇.李在他的著作《婚姻書》中所說：“婚姻中親密關(guān)系的破壞并不是因為某一次蓄意的行為，而是由于積累起來的、未被討論的、未被醫(yī)治的各種小傷害?！?/p>
那么，如何才能避免婚姻被這些小傷害而受傷呢？
如果在爭吵還未進(jìn)入炙熱化階段時，能讓爭吵及時剎車，有助于恢復(fù)冷靜。這需要其中一方或雙方愿意遞出“橄欖枝”，來做“感情修復(fù)嘗試”。
“感情修復(fù)嘗試” 起作用的前提在于這對夫妻的婚姻狀況，如果他們的婚姻已經(jīng)千瘡百孔，那么“橄欖枝”就很難起作用了，
因為在這樣的婚姻中，即使?fàn)幊硠傞_始一秒鐘，兩個人就已經(jīng)淹沒在了泛濫的負(fù)面情緒中，很難有遞出橄欖枝的心思。
而且即使一方遞出了橄欖枝，另一方也聽不到對方 “投降” 的聲音。
而對于平日感情還不錯的夫妻，“橄欖枝”的作用非常大，它可以有效避免矛盾升級，阻止?fàn)幊硯淼那楦袀Α?/p>
不過，即便是幸福的夫妻，要想恰當(dāng)遞接橄欖枝也并非沒有難度。
經(jīng)典美劇《當(dāng)男人愛上女人》中，邁克爾深愛自己的妻子愛麗絲，當(dāng)愛麗絲染上酒癮之后，他很想幫助她，每當(dāng)妻子情緒不好，他都耐心地陪在她身邊，甚至心疼妻子被孩子們打擾了休息，他會支走孩子。
但是令人心碎的是，對于他屢屢拋出的橄欖枝，愛麗絲似乎并不接受，他們的隔閡似乎越來越大，甚至走向分居。直到邁克爾無意中聽到愛麗絲在互助小組上的演講，才真正明白。
原來妻子一直被她自己的無能和軟弱折磨著，邁克越想幫她，她就越覺得自己渺小，覺得自己在丈夫眼里，連照顧孩子這樣的事情都完成不了。
深深的自卑以及無法排解的壓抑情緒讓她開始拒絕丈夫。
邁克才明白，妻子要的是鼓勵和信任，而不是無盡地關(guān)懷和保護(hù)。兩個相互理解的人，終于又擁抱在了一起……
由此可見，當(dāng)我們不了解對方需要什么，一味地遞上自認(rèn)為好的橄欖枝，并不一定會取得感情修復(fù)嘗試的滿意效果。
所以，夫妻在平日的相處中，可以有意識地去了解適合對方的橄欖枝。
一對很相愛的情侶，在結(jié)婚當(dāng)天，彼此分享了對自己來說最管用的 “息怒高招”：妻子告訴丈夫聽到舒緩而深情的音樂，她情緒會平復(fù)下來；丈夫則透露，他無論多生氣，只要對方一認(rèn)錯，自己就氣消了一大半。
如此一來，他們就掌握了對方喜歡的橄欖枝；也有些相愛的夫妻會想出一個“共同協(xié)議”的方式，約定無論吵得多兇，兩個人只要有一個人說出他們約定的諸如 “橙子”、“陽光” 之類的詞，雙方就必須閉嘴。
這種獨特的橄欖枝，也會很好地保護(hù)他們婚姻免受。
婚姻專家戈特曼則根據(jù)自己的研究實踐，給出六種有效的橄欖枝，夫妻可各選所需：
⊙ ?我覺得……：既說出自己內(nèi)心的感受：“我覺得我很害怕”、“我覺得我很受傷”……當(dāng)你坦誠地告訴對方自己的感受時，可幫助對方卸下防御。
⊙ ?我需要……：“我需要冷靜一下”、“我需要想想”……這種方式包含著強烈的 “暫?！?味道，卻又不讓人覺得生硬；
⊙ ?對不起……：“是我太過激了！”“對不起，我聲音太高了”…… 將錯誤攬到自身，會讓對方感動；
⊙ ?有成效的談判：“ 我開始理解你說的話了 ”、“你的觀點是對的” 當(dāng)對方感覺被理解時，生氣的火焰會熄滅；
⊙ ?停止行動：“讓我們停一會兒”、“給我一分鐘，我會回來的！” 不要小看短暫的擱淺，彼此的理智可能就會在這一瞬間回歸。
⊙ ?我欣賞：“我知道你是有道理的！”“我知道你的好意！” 沒有人會拒絕贊美，即使是在爭執(zhí)時，也會讓對方快速緩和情緒，好讓自己的行為符合贊美。
