心理學(xué)家弗洛伊德曾經(jīng)說過：

“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會(huì)消失，它只是被活埋了，有朝一日，它會(huì)以更丑陋的方式爆發(fā)出來?！?/p>

所有的情緒問題都源于忽視了自己內(nèi)心的需求，只有正視自己的情緒才是走出內(nèi)耗的開始。

學(xué)會(huì)表達(dá)憤怒，而不是去憤怒的表達(dá)。

其實(shí)不表達(dá)憤怒并不是他真的不生氣，他只是吞下了怒火，將它化成了內(nèi)疚，從而內(nèi)耗自己。

學(xué)習(xí)如何不帶攻擊性的發(fā)火，可以按照陳述事實(shí)，表達(dá)自己的情緒，提出自己的需求這三個(gè)步驟進(jìn)行。

想起三毛說過的一句話：

“你對(duì)我的百般注解和識(shí)讀，并不構(gòu)成萬分之一的我，卻是一覽無余的你?！?/p>

不要用別人的尺子，丈量自己的人生。

不要自證預(yù)言，多一些積極的心理暗示。

不要在意他人的評(píng)價(jià)，允許自己不完美。

不能因?yàn)樽约耗撤矫娌蝗鐒e人而否定自己，也不能因?yàn)樗说脑u(píng)價(jià)而內(nèi)耗自己。

假如你認(rèn)為生活讓你不快樂，不善待你，那么你便用宿醉的方式去發(fā)泄，結(jié)果第二天感覺更糟，比如宿醉，內(nèi)疚，或者其他負(fù)面后果。