〇、前言
對(duì)于海比特訓(xùn)練營(yíng)，我是一個(gè)后進(jìn)生。雖然同步參加了活動(dòng)，但是并沒(méi)有能在一起開(kāi)始就理解這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)的真正內(nèi)涵。但是我要為自己代言，因?yàn)橥ㄟ^(guò)自己的努力，還是明白了永澄的良苦用心，獲得了認(rèn)知的更新，進(jìn)而改變了自己的行為。
一、感受
作為參加了俱樂(lè)部大部分活動(dòng)、課程的“老人”，聽(tīng)到了和自己近期思考如何利用習(xí)慣來(lái)做好下半年生活的主題相關(guān)的“習(xí)慣養(yǎng)成”類課程的消息。自然是不愿意放過(guò)。在活動(dòng)開(kāi)始之前自己也是希望能夠通過(guò)這一個(gè)活動(dòng)幫助自己解決掉關(guān)于習(xí)慣方面的一些困惑，真的能夠讓自己養(yǎng)成一些可以受用終身的習(xí)慣。
剛一開(kāi)始課程的一兩天我覺(jué)得內(nèi)容還蠻簡(jiǎn)單的。雖然有一些新的名詞和概念，但是那個(gè)不就是的想法被小我?guī)С鰜?lái)了。正是因?yàn)槿绱?，我在心態(tài)上成為了后進(jìn)生。但是第三天、第四天過(guò)去了，自己突然意識(shí)到：這個(gè)課程太高能了！我竟然沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。再然后，就是一個(gè)后進(jìn)生逆襲的故事。我開(kāi)始認(rèn)真的思考，因?yàn)檎n程的內(nèi)容看起來(lái)只有這些，但是實(shí)際上外延是非常豐富的。特別是當(dāng)觸碰到其他的領(lǐng)域的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)奇妙的化學(xué)反應(yīng)！
在這五天和后面這么多天的思考中，自己最大的收獲有如下三點(diǎn)：
- 限定性思維的危害很大，不要隨意的限制自己，不要隨便的否定一門(mén)課程的價(jià)值。
- 空杯心態(tài)很重要，把自己倒空，才能真正的裝滿。特別是在俱樂(lè)部里，特別是參加永澄組織的課程的時(shí)候。
- 關(guān)于習(xí)慣的認(rèn)知（后面會(huì)具體地說(shuō)），習(xí)慣和目標(biāo)之間的關(guān)聯(lián)，懂了這些再回來(lái)看待自己要做的事情和實(shí)際行動(dòng)的效果，爽爆了！
關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)中自己的變化，我還是想用一個(gè)實(shí)際的案例來(lái)說(shuō)明：
有一天在我正常要鍛煉的時(shí)間，外面下著雨，自己果斷的選擇了在家里打拳，因?yàn)闀r(shí)間充分，體能充沛，自己主動(dòng)提升了訓(xùn)練難度。
還有一天，自己發(fā)現(xiàn)這兩天工作比較忙，身體狀態(tài)不是很好。自己果斷的選擇了稍微減少訓(xùn)練量到自己稍微疲勞。
還有一天，自己意識(shí)到已經(jīng)連續(xù)兩天晚上沒(méi)有鍛煉了，因?yàn)檫@兩天晚上都有外出安排，回來(lái)很晚就休息了。
變化出現(xiàn)了：我告訴自己，不用焦慮，不用擔(dān)心。因?yàn)樽约旱摹吧硇暮弦弧钡脑?xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成。兩天沒(méi)有訓(xùn)練有比較充分的客觀原因，明天早上就立刻恢復(fù)訓(xùn)練。不用為表層習(xí)慣的偶然性變化而擔(dān)憂。
舉這個(gè)例子是想說(shuō)明，當(dāng)一個(gè)元習(xí)慣和表層習(xí)慣真正養(yǎng)成，并且自己意識(shí)到了這一點(diǎn)的時(shí)候，自己就可以駕馭這個(gè)習(xí)慣。
在本次訓(xùn)練營(yíng)中，我有一個(gè)很大的變化。就是開(kāi)始嘗試做關(guān)聯(lián)，不局限在課程的內(nèi)容本身了。而且對(duì)于課程的內(nèi)容的理解比以前也要更深入一些。我想這應(yīng)該是自己長(zhǎng)期積累的一種突破吧。也希望下半年通過(guò)抓手思維的積累后產(chǎn)生更多的突破。
這一期的訓(xùn)練營(yíng)真是太棒了，真心希望俱樂(lè)部的小伙伴，還有那些期望改變和養(yǎng)成良好習(xí)慣的小伙伴們一起來(lái)學(xué)習(xí)和實(shí)踐。你會(huì)感覺(jué)到生活其實(shí)可以很簡(jiǎn)單，一個(gè)習(xí)慣幫你解決大問(wèn)題，你不會(huì)失望的！
而對(duì)于已經(jīng)報(bào)名的小伙伴，大家記得兩個(gè)重要的心態(tài)：積極主動(dòng)和空杯。然后以100%的投入來(lái)參與活動(dòng)，你會(huì)得到意想不到的收獲。原來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣是如此簡(jiǎn)單！
在最后，我想對(duì)俱樂(lè)部的活動(dòng)運(yùn)營(yíng)的小伙伴，對(duì)永澄說(shuō)，大家辛苦了！真的是煞費(fèi)苦心啊，一滴一滴的把活動(dòng)打造成精品。我想太多的話都不足以表達(dá)我的感受。我還是用我慣用的方式，通過(guò)積極主動(dòng)地輸出，告訴大家我真的從活動(dòng)中學(xué)到了，改變了，來(lái)回報(bào)你們的辛苦付出吧。有效果，應(yīng)該是對(duì)運(yùn)營(yíng)者最大的獎(jiǎng)勵(lì)了！
在最后的最后，想對(duì)我的小組伙伴，特別是老包菇?jīng)稣f(shuō)一聲對(duì)不起，由于我的認(rèn)知問(wèn)題，沒(méi)有帶領(lǐng)大家在活動(dòng)過(guò)程中做話術(shù)部分的訓(xùn)練。希望你別放棄我啊~在后面我們慢慢來(lái)持續(xù)的優(yōu)化，說(shuō)好的在一起，一輩子呢！
二、知識(shí)
2.1 回顧這五天
第一天：羅列-列出自己最想要的，激發(fā)內(nèi)心的大象
第一天的內(nèi)容相對(duì)簡(jiǎn)單，自己也是覺(jué)得比較簡(jiǎn)單?？墒?，現(xiàn)在想來(lái)，這并不代表訓(xùn)練營(yíng)僅僅如此。自己就是在這里開(kāi)始有一些思想麻痹的。
第二天：精選-關(guān)聯(lián)習(xí)慣與目標(biāo)，自己在這里落下了
雖然只有短短的幾頁(yè)P(yáng)PT，但是實(shí)際上這里的內(nèi)容是很高能，而且需要大量的思考的。我在這里落下了內(nèi)容。【海比特訓(xùn)練營(yíng)】全新啟航這篇博客更像是第二天的學(xué)習(xí)后的思考筆記。
第三天：萬(wàn)全：了解習(xí)慣的含義，這里開(kāi)始加速
這一課和前一天一樣，極其高能。強(qiáng)烈建議配合永澄的博客習(xí)慣管理系統(tǒng)原理及構(gòu)建實(shí)踐03——習(xí)慣的層次及特質(zhì)進(jìn)行學(xué)習(xí)。
第四天：計(jì)劃-設(shè)定計(jì)劃表
如果前三天的內(nèi)容學(xué)的很扎實(shí)的話，這里就比較輕松了。因?yàn)樽ナ炙季S下的目標(biāo)和習(xí)慣已經(jīng)明確。自己的核心習(xí)慣也已經(jīng)梳理完畢了。這里要做的就是對(duì)核心習(xí)慣的一個(gè)彈性規(guī)劃了！
第五天：?jiǎn)?dòng)-為自己賦能
這里的內(nèi)容更像是在做項(xiàng)目管理的啟動(dòng)階段，把可能遇到的問(wèn)題，自己的應(yīng)對(duì)策略，如何鼓勵(lì)自己等等都在開(kāi)始做之前說(shuō)明清楚。
2.2 關(guān)鍵點(diǎn)思考
習(xí)慣養(yǎng)成不是習(xí)慣持續(xù)
我是到第三天才恍然大悟的。這里是在培養(yǎng)習(xí)慣，培養(yǎng)自己真正希望的習(xí)慣。是一個(gè)從零到一的過(guò)程。
習(xí)慣和目標(biāo)管理的關(guān)系
這個(gè)問(wèn)題看起來(lái)很難理解，實(shí)際上也是需要自己花一番時(shí)間精力才能理解的。這是第二天的重點(diǎn)，也是此次課程的神來(lái)之筆，必須要用心體會(huì)。這里不打通，會(huì)有很大的習(xí)慣養(yǎng)成的隱患。
元習(xí)慣才是真習(xí)慣
這兩張圖中的具體名詞含義就不解釋了。但是他們指導(dǎo)行動(dòng)的意義還是要說(shuō)明一下的：
要養(yǎng)成自己的元習(xí)慣，這些習(xí)慣大部分是思維習(xí)慣，這種思維的改變是真正的習(xí)慣。一旦養(yǎng)成，真的很難移除。你在下意識(shí)里，在不自覺(jué)的時(shí)候就已經(jīng)按照自己的元習(xí)慣去做事情了。
元習(xí)慣會(huì)落地在表層習(xí)慣體現(xiàn)很多具體行動(dòng)。自己依然要能清醒的意識(shí)到元習(xí)慣才是最重要的是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較穩(wěn)定的。表層習(xí)慣是可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整的，可以不斷變化的。
三、案例
關(guān)于我自己寫(xiě)的內(nèi)容一開(kāi)始自己并不是非常的理解，也沒(méi)有想好如何做。但是隨著這段時(shí)間的思考和總結(jié)，自己總算有了一點(diǎn)感受，這里毫無(wú)保留的分享出來(lái)。
黃色的是抓手，粉紅的是暫時(shí)不做的，后續(xù)逐漸豐富進(jìn)來(lái)的內(nèi)容。整體邏輯來(lái)說(shuō)是早睡早起形成穩(wěn)定的生活習(xí)慣。要想早起先要早睡，自己每天晚上9點(diǎn)開(kāi)始鍛煉1小時(shí)左右，之后就是做日回顧和準(zhǔn)備睡覺(jué)休息的時(shí)間了。晚上不會(huì)給自己很大的壓力，保證睡前的無(wú)壓力和舒適狀態(tài)。
第二天早上早起的時(shí)間暫定在6點(diǎn)，到7點(diǎn)30開(kāi)始洗漱準(zhǔn)備出門(mén)有90分鐘可以利用。
另外，猶豫鍛煉會(huì)增強(qiáng)體能，另外也會(huì)調(diào)整自己的睡眠規(guī)律，未來(lái)可能會(huì)起的很早，比如說(shuō)5點(diǎn)半、5點(diǎn)。最終希望穩(wěn)定在5點(diǎn)左右，根據(jù)當(dāng)時(shí)的身體情況自己的身體做出選擇即可。
為什么要做日計(jì)劃呢，因?yàn)槿沼?jì)劃在執(zhí)行層面是最重要的一輪規(guī)劃。所以必須要抓住，把一天的事項(xiàng)在當(dāng)天進(jìn)行整體性串聯(lián)。另外在目標(biāo)體系利用抓手思維充分簡(jiǎn)化后，周任務(wù)、月目標(biāo)都會(huì)變得很簡(jiǎn)單。這時(shí)候也需要日計(jì)劃把這些事情羅列出來(lái)，因?yàn)樽约旱脑?xí)慣里都已經(jīng)記住了這些內(nèi)容，所以一點(diǎn)都不擔(dān)心忘記執(zhí)行。
另外，我的元規(guī)范增加了一條內(nèi)容：身心合一。具體解釋參見(jiàn)【海比特訓(xùn)練營(yíng)】全新啟航。
四、作業(yè)
附錄
相關(guān)資源
習(xí)慣管理系統(tǒng)原理及構(gòu)建實(shí)踐01——從本質(zhì)看問(wèn)題
習(xí)慣管理系統(tǒng)原理及構(gòu)建實(shí)踐02——習(xí)慣究竟是什么？
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2016.06.27【海比特訓(xùn)練營(yíng)】一個(gè)后進(jìn)生的結(jié)營(yíng)總結(jié)
2016.06.27【海比特訓(xùn)練營(yíng)】全新啟航
2016.06.22【海比特訓(xùn)練營(yíng)】回到原點(diǎn)
