昨天說過，一個人的選擇容易受自己的情緒控制，不論是悲傷的情緒，還是高興的情緒，都會有影響，那怎樣讓我們的選擇不受情緒的影響呢？我想可以從這幾個方面來做。

一是堅決不要在生氣時做決定。

就如同昨天所說，人在生氣時所做的決定基本上是不理智的，那么我們就要避免在生氣時去做決定。有時間我們可以靜下心來想想，過去我們所做的那些決定是我們在生氣時做的，并把它記錄下來，同時還要回憶當(dāng)時為什么會生氣，又為什么會在那種情況下去做那個決定呢？做那個決定帶給我們的損失是什么？如果當(dāng)時不生氣我們能怎樣去做決定，這個決定又會帶給我們什么好處。

只有當(dāng)你把自己在生氣時所做的決定造成哪些不好的影響想清楚了，在你下一次做決定時，你就會有所警覺，會讓你考慮這時是否該停止做決定了。

除了回憶以前所做的決定，以后但凡做決定的事都要記錄下來，這樣可以讓我們可以隨時反思自己的思維是否是在正常的軌道上。

二是學(xué)會控制情緒。

說起控制情緒或者情緒管理，不是一天兩天就可以完成的。我們從小所受的教育，基本上都是認(rèn)知方面的，很少有情緒管理方面的。對于情緒的管理，我們大多數(shù)人、大多數(shù)時候都是靠著自己摸索來進(jìn)行的。而一旦形成了一定的模式，不管這個模式是好的，還是壞的，都很難再改變。遺憾的是，我們自己摸索的經(jīng)驗常常是有問題的，于是，就難免會有情緒管理上的問題。我們要學(xué)會控制情緒就要做好長期努力的準(zhǔn)備。絕不可能期望在短期內(nèi)就可以實現(xiàn)情緒管理上的飛躍。但是，我們經(jīng)常遭遇的情形可能是，因為沒有明顯的效果，就不會繼續(xù)努力。這確實是一個悖論，沒有長期的努力是不可能有良好的效果的，沒有效果又不容易讓人堅持自己的努力。所以，最終決定自己命運的，更多的是看決心和信念。有時候我們就要把這件事賦予它一個很好的意義了，要讓我們知道只有學(xué)會了控制情緒，會給我們帶來無窮的收益。當(dāng)我們知道能控制好情緒會給我們帶來很多收益時，我們才好具體去實施了。

三是盡量消除負(fù)面情緒，畢竟負(fù)面情緒對我們的影響還是最壞的。

首先，設(shè)定一個目標(biāo)，也就是自我改善要達(dá)到什么樣的目標(biāo)。其次，來訂立一個可行的計劃，有條不紊地，讓自己一點點來改變自己。至于怎樣來一點點改變自己呢？也是可以每天記日記，把自己一天生氣、憤怒等不良情緒發(fā)生的情形記錄下來，然后自己分析一下，自己是怎樣發(fā)生負(fù)性情緒的？如果可能，怎樣做能夠在現(xiàn)有條件下，換句話說，也就是自己做些什么，會讓自己減少一點負(fù)性情緒？自己做些什么，會讓自己增加一點正面的情緒？然后，在第二天，或者，下一次遇到同樣情形的時候，讓自己先冷靜幾分鐘，然后，嘗試按照自己前一天想好的策略行動。也不是每次都可以做到的，所以，需要不斷地訓(xùn)練。如果能夠堅持個幾年，就會逐漸形成一種新的良性的情緒管理模式。

學(xué)會控制情緒、做一個理性的人，讓我們從今天開始，從這一刻開始吧！