? ? ? ? 你是否會(huì)有焦慮、低迷、暴躁或者看什么都不順眼的時(shí)候，這些癥狀不一定是抑郁癥，但應(yīng)該是可以歸為抑郁心情的部分表現(xiàn)?！段覒?zhàn)勝了抑郁癥》里面講到的一些方法可以幫助我們走出抑郁的心情，從而預(yù)防抑郁癥，也可以幫助抑郁癥患者減輕或走出抑郁癥。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 與社會(huì)建立鏈接：每個(gè)人都會(huì)有心情糟糕的時(shí)候，如果這時(shí)候在你身邊有好朋友可以?xún)A訴并表示理解，你的心情會(huì)輕松許多。當(dāng)然，傾訴并非天天抱怨。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 找到一件認(rèn)為有意義的事，這點(diǎn)非常重要。如，每天做的是自己喜歡的工作、看喜歡的書(shū)、參加自愿者等。這能讓自己每天很充實(shí)，生活很豐盈，就不會(huì)有太多時(shí)間胡思亂想。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，哪怕只是堅(jiān)持跑步。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能讓人緩解壓力，提高精氣神。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 勇于面對(duì)抑郁，如果懷疑自己有抑郁癥可以及時(shí)找到合適的心理醫(yī)生，及時(shí)治療。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 個(gè)人認(rèn)為，在平常的生活當(dāng)中，養(yǎng)成保持正念的習(xí)慣也可以幫助預(yù)防抑郁。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 希望每個(gè)悲傷低迷情緒的人都能看到這本書(shū)并能運(yùn)用當(dāng)中一些方法，最后走出低谷迎接新的美好生活。