今天之所以想寫熬夜晚睡這個主題，是因?yàn)槲疑磉呌刑嗳税寻疽雇硭?dāng)成了一種生活習(xí)慣，他們還不以為然；他們有的是工作忙壓力大，晚上想擠出更多時間休閑，他們看電視或刷手機(jī)到深夜；有的是生活所迫，經(jīng)營著一份顛倒白天黑夜的事業(yè)或工作，不得不每天到凌晨才入睡；還有的就是年輕一族的“手機(jī)控”們，沒晚沒了的沉浸在手機(jī)游戲中，深夜甚至凌晨還在游戲人生.....

　　古人說“日出而作，日落而息”，講的是人要順應(yīng)大自然的規(guī)律，早上太陽升起時出門工作，晚上太陽下山時回家養(yǎng)息。中醫(yī)講究平衡，失去平衡便是病理，人們在晚上應(yīng)該睡覺的時間休息，在早上應(yīng)該起床的時間開始勞作。萬事萬物都有平衡規(guī)則，破壞平衡，必定會帶來不好的后果。

　　養(yǎng)孩子的人都知識一個理，孩子不愛學(xué)習(xí)，無論是家長的苦口婆心說教，還是老師用心良苦的引導(dǎo)，外力再強(qiáng)再猛作用也是微?。恢挥心囊惶旌⒆觾?nèi)在力量覺醒了，他意識到了學(xué)習(xí)的意義和重要性了，孩子才會從被動學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變到主動學(xué)習(xí)。同樣的，這個道理也適用于不重視身體健康，沒有養(yǎng)生觀念的人，所以我們先來談?wù)劙疽雇硭瘜】档奈：Α?/p>

　　長期熬夜晚睡的人，會有皮膚干燥、口唇干燥、容易疲勞等癥狀，有的還伴有情緒郁悶；更嚴(yán)重的者肝氣瘀結(jié)，肝臟功能下降。肝是身體五臟中最復(fù)雜、最辛苦，最沉默的器官；它像一個老黃牛一樣，勤勤懇懇，任勞任怨，還不出聲。肝是人身體中最大的“化工廠”，每天我們吃進(jìn)身體的食物，喝進(jìn)身體的水，包括吸入空氣中的PM2.5，都會經(jīng)過肝臟功能解毒；作為現(xiàn)實(shí)中的化工廠來說，安保工作做得可是嚴(yán)謹(jǐn)，但人身體的“化工廠”卻不同，它默默無聞，因?yàn)楦闻K沒有痛覺神經(jīng)，肝功能就算有2/3部分不能正常工作啦，它也不會疼痛，不會給你身體報警，這個是很可怕的；也就是說肝功能病變一般情況下，要么不發(fā)現(xiàn)，要么發(fā)現(xiàn)了就是中晚期，所以我們要愛護(hù)我們的“小心肝”。

　　肝如此重要，如何養(yǎng)好我們的“小心肝”呢？

1、按時就寢，睡眠充足：“人臥則血則于肝”，它講的是人只有平躺臥床休息時，血才會回到肝上，幫助肝臟自我排素，自我修復(fù)和自我營養(yǎng)。另外，講究按時即晚上11：00開始到凌晨3：00之間，是肝膽的排毒的時間。

2、不要過量飲酒：酒傷肝是個常識，90%酒精是在肝臟中代謝，過量飲酒可引發(fā)酒精肝。

3、不濫用藥物：“是藥三分毒”，藥物都需要肝腎代謝，不要讓藥物加重我們肝腎的負(fù)擔(dān)。

4、情緒養(yǎng)肝：這個理解簡單，二人說話發(fā)生爭執(zhí)時，有人會說這個人肝火怎么這么旺，講的就是怒傷肝，肝不好的人脾氣大，所以調(diào)理情緒也是養(yǎng)肝之道。

5、常運(yùn)動：運(yùn)動是最健康的一種保養(yǎng)方式，養(yǎng)肝對全身心都有好處，但不是所有的人都能堅(jiān)持每天運(yùn)動，所以我還是呼吁下現(xiàn)代忙碌的人們啊，少玩手機(jī)多運(yùn)動，哪怕是從最簡單的走路開始也好。

6、利用春季養(yǎng)肝：春季是養(yǎng)肝最好的黃金時節(jié)，春天除了睡好，還要到戶外踏青或選擇適合的慢運(yùn)動，吸收春天陽氣，順應(yīng)人體陽氣的升發(fā)。