今年二月份，我還是一個145斤的胖妞，到現(xiàn)在用了半年時間，減重20斤左右，全靠節(jié)食＋運動的堅持，目前120+，身高168cm。革命尚未成功，同志仍需努力，減肥還在繼續(xù)，我們一起努力。
當(dāng)二月不減肥三月徒傷悲，三月不減肥四月徒傷悲在網(wǎng)上躥紅的時候，我那肥碩的身軀，也想拼一把減減肥了，二月穿衣服體重73kg，和我一米八的男朋友一樣重！今天剛稱63kg，狂甩二十斤，到底怎么做到的？接下來我想說一下我的心酸減肥之路。
1，狠下心，管住嘴
相信每個胖妞都是吃貨，熱衷于各種美食，奶油蛋糕，干鍋火鍋，奶茶飲料，零食薯片。一旦下定決心減肥，唯有美食不可辜負(fù)，這句話就行不通了，當(dāng)別人吃的high到爆，不要忘了自己的目標(biāo)，要減肥的人??！
建議，盡量不要參加聚會，平時也注意飲食清淡。
半年來，我一直對自己的飲食嚴(yán)格要求，因為我信奉一件事:減肥最重要的是減少食物的攝入量，也就是節(jié)食。即使你今天跑步一小時，晚上回去為了獎勵自己吃了一堆食物，不但跑步?jīng)]效果，可能還會增重。記住:減肥一定要管住嘴！
2.節(jié)食+運動，減重又塑型
我一直認(rèn)為，節(jié)食是減肥最重要的一步，其實，運動對于減肥也是相當(dāng)重要。運動的好處我就不說了，但就減肥來說，有氧運動與節(jié)食真的是珠聯(lián)璧合。
首先，胖子會比普通人的饑餓感更強，當(dāng)你節(jié)食的時候，饑餓感更是會侵蝕你，節(jié)食前期會讓你疲倦，易困，身體發(fā)軟。我覺得，適量的運動會改善這種感覺，讓你看起來沒那么糟糕，人也更有活力一點。
其次，節(jié)食減肥最先有效果的是肚子，當(dāng)時，我記得之前肚子上的肉一圈一圈的，執(zhí)行節(jié)食一段時間，肚子明顯變小了，這是真的。但是肚子變小之后，卻發(fā)現(xiàn)，貌似大腿和屁股是臃腫的，于是我才意識到，單靠節(jié)食不能瘦遍全身，還是要靠運動來塑型。
從此，我就走上了運動這條不歸路，每日暴走兩小時，或者晚上狂奔五公里。
3，堅持才是硬道理
有些小姐姐，口口聲聲說減肥，周一到周五，節(jié)食+運動做的好好的，好不容易到周末了，大吃大喝，又是燒烤又是火鍋，這樣的減肥效果可想而知。
減肥是一條漫長又艱難的路，只有真正想減重的人才能走完全程，并且，這是一條沒有回頭的路。因為你辛辛苦苦幾個月甚至幾年減重，還在你不注意飲食，大吃大喝極短的時間迅速反彈。
因此，減肥之路，靠的是堅持。
我是易胖體質(zhì)，身上的肉也比較軟，所以減肥比起肌肉型肥胖的人相對容易些，但是也確實花了很多心思和功夫。
4.減肥食譜和小建議
減肥期間，我一直遵循，早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐，并把這句話執(zhí)行到完美。事實證明，我是對的。
早餐:固定一顆雞蛋，有水果，適量肉類和主食
午餐:主要吃菜，少量主食肉類，
晚餐:水果，或者酸奶，或者不吃
還有一點就是，我堅持晚上五點之后，不吃任何東西。這個大家也可以試一下。每天要保證早餐吃飽，多吃水果和蔬菜，盡量少吃豬肉。
建議大家買一個稱，稱體重，我每次早晨起床的時候稱有人說不建議每天稱，擔(dān)心，打擊自信心，其實我就是每天在稱的，心靈足夠強大哈，一定要放平常心，明白減肥是個長期的過程。
二十歲是人生最美的年紀(jì)，為什么讓胖毀了所有的美好呢？
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