每時(shí)每刻都專注于當(dāng)下，即對當(dāng)下所做的事有全然的覺知，這就是“正念”。這與刻意練習(xí)中的專注等同，與坐享類似，與之前老丁教自己意拳養(yǎng)生樁時(shí)的“行走坐臥皆為修行”等同，與“活在當(dāng)下者，日日如新生”等同…

“正念”是讓我們盡可能將全部身心投入當(dāng)下的事情中，因?yàn)椴还苋魏问虑?，都值得且有“余地”讓我們?nèi)硇耐度?，比如我們走路時(shí)，能感受到腳掌踩在地面上的感覺，抬腿時(shí)肌肉的感覺，呼吸均勻不均勻…就像笑來老師講的那樣，為了練習(xí)提高元認(rèn)知，在自己進(jìn)行喜愛的運(yùn)動時(shí)，將注意力集中到自己身體的每一個(gè)動作，標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)，哪些地方值得提高……這一點(diǎn)引申到一行禪師對正念的解說，專注工作，保持警覺和清醒，準(zhǔn)備好應(yīng)對任何可能發(fā)生的狀況，隨機(jī)應(yīng)變，這就是正念。

而我們常人呢？當(dāng)我們洗碗時(shí)，是想著趕緊洗完好得以去玩游戲，或者與朋友開心地聊天，好像洗碗是多么無聊，不值得沒有意義的家務(wù)勞作一樣！當(dāng)我們吃飯時(shí)，有沒有細(xì)細(xì)品味飯菜的味道嗎！而不是僅僅將吃飯做為填飽肚子的任務(wù)一樣！

而反思我自己，每次自習(xí)室都會為來來去去的人所“動心”，會抬起頭來看她們，會為他們所吸引。似乎很容易受別人影響，很難在做事時(shí)“入定”。這就是是自己“正念”不足！因?yàn)樽约焊緵]有投入全身心，似乎全部身心的60%都沒有投入進(jìn)去，如此效率肯定不高。而想想自己玩游戲，看電影時(shí)，身心投入程度比學(xué)習(xí)時(shí)要高得多！

就這樣修煉正念，不僅要寫要思考，還要做！

補(bǔ)充，在打字，編寫程序時(shí)細(xì)心，認(rèn)真，盡量全身心投入，盡量不犯錯(cuò)誤！