今天學(xué)習(xí)了整理個(gè)人思維的四種策略。

分別是深呼吸、冥想、消除消極思想、學(xué)會(huì)接受并思考。

首先是深呼吸。這個(gè)是緩慢而有節(jié)奏的呼吸，腹式呼吸。當(dāng)我們身處有壓力的狀態(tài)的時(shí)候，往往會(huì)屏住呼吸，當(dāng)很緊張的時(shí)候，有的時(shí)候也會(huì)短促的呼吸。

不過(guò)我覺得深呼吸不是一件容易做到的事情，因?yàn)楫?dāng)處于焦慮的狀態(tài)下，未必能夠意識(shí)到，當(dāng)意識(shí)到也沒有辦法能夠用自己的意志力讓自己做到平靜下來(lái)。

但是這個(gè)方法還是可以一試的。比方說(shuō)要去演講的時(shí)候，為了不讓自己緊張，盡量的靜下來(lái)進(jìn)行深呼吸。

冥想

書中介紹的不太多，但是在生活中也已經(jīng)聽過(guò)很多人說(shuō)到過(guò)，看來(lái)要去學(xué)習(xí)了。

為什么冥想就能讓自己的思維靜下來(lái)，讓自己的注意力不再那么雜亂，哪有那么大的魔力呢？

不過(guò)我不能用固有思維來(lái)判斷，而要用開放的心態(tài)去擁抱，既然大家都在推薦，不妨去試一試。

馴服消極思想，

在書中作者給了三個(gè)方法。

第一個(gè)是讓自己做一個(gè)旁觀者，其實(shí)指的就是讓自己抽離出來(lái)，好像自己不是自己，站到客觀的角度去判斷當(dāng)時(shí)自己的狀態(tài)，這點(diǎn)和我正在進(jìn)行的反思有點(diǎn)相像。對(duì)自己所做的事情，不帶情緒，進(jìn)行評(píng)價(jià)。

第二個(gè)是給思想命名，用這個(gè)思想來(lái)代替自己，比方說(shuō)出現(xiàn)糟糕的思想的時(shí)候會(huì)說(shuō)，我這個(gè)糟糕的思想叫做懶惰，我這個(gè)思想叫做什么，這樣的話，遇到問(wèn)題的時(shí)候會(huì)覺得是當(dāng)時(shí)的這種思想出了問(wèn)題，而不是自己，我是這樣理解的。

第三是分散注意力，大家都知道分散注意力，不過(guò)有的時(shí)候當(dāng)雜念集中在上面的時(shí)候，就算是說(shuō)分散注意力，也會(huì)控制不住。，

如果這個(gè)時(shí)候強(qiáng)制性的去做一些事情，比方說(shuō)打掃衛(wèi)生，比方說(shuō)去看看電影，唱唱歌，也許就能夠把當(dāng)時(shí)正在煩惱的事情給忘掉。

我覺得還可以和別人交流，因?yàn)橛械臅r(shí)候，這個(gè)事情一直糾結(jié)，不是能夠通過(guò)分的注意力能夠解決的。而詢問(wèn)別人的意見，也許帶來(lái)不同的視角。

我覺得還有第四點(diǎn)，那就是做事，當(dāng)你去做事情的時(shí)候。消極的思想就會(huì)慢慢的消失了。

最后是學(xué)會(huì)接受自己的缺點(diǎn)和失敗。

我有時(shí)會(huì)給自己設(shè)定比較高的目標(biāo)，覺得別人會(huì)的，自己應(yīng)該也會(huì)，別人做的成績(jī)自己應(yīng)該也能做到，當(dāng)達(dá)不到的時(shí)候，就會(huì)覺得焦慮，那么就像我在一篇文章里邊所看到的，成績(jī)好的是自己的孩子，那么成績(jī)不好的話難道就不是那個(gè)可愛的孩子了嗎？那么我也想把這句話送給自己，自己經(jīng)過(guò)努力也沒有做出成績(jī)難道就不能接受自己了嗎？

這些方法并不是萬(wàn)能的，但是它能為我們?cè)谔幱趬毫退季S混亂時(shí)提供一個(gè)角度和路徑，可以選擇適合自己的去用。