1、冥想讓自己回到當(dāng)下的放松練習(xí)
2、時(shí)間是個(gè)幻覺，人類最大的幻覺，時(shí)間就是空間，空間就是時(shí)間
3、人是活在三個(gè)實(shí)踐當(dāng)中的，也就是三時(shí)
過(guò)去：抑郁就是對(duì)過(guò)去的悔恨
現(xiàn)在：當(dāng)下，一切的努力讓自己活在當(dāng)下
未來(lái)：焦慮是對(duì)未來(lái)的恐慌
4、佛的眼中沒有時(shí)間概念
5、恐懼：一種痛苦的情緒體驗(yàn)。事件正在發(fā)生，與現(xiàn)實(shí)不相符的情緒狀態(tài)。
抑郁：覺得事件已經(jīng)發(fā)生
焦慮，覺得事件將要發(fā)生
應(yīng)對(duì)焦慮是放松練習(xí)
6、療法用在誰(shuí)身上，比怎么用更重要。
7、專業(yè)工作人員不在于治療，而在于判斷。
誤診必然物質(zhì)
發(fā)燒對(duì)治的方法，同樣都是，喝水休息，媽媽靠經(jīng)驗(yàn)，醫(yī)生靠專業(yè)。
醫(yī)生給出的診斷是：心慌，上呼吸道感染
8、助人的前提是先區(qū)別人
9、桌子是涼的，這是知覺，涼是感覺
知覺是對(duì)感覺的解釋
10、無(wú)論怎樣選，都是讓咨詢者，活在當(dāng)下
11、時(shí)間是最好的精神醫(yī)生，是人類創(chuàng)造出來(lái)的
12、咨詢的對(duì)象是活生生的人
13、一旦意識(shí)到當(dāng)下時(shí)，當(dāng)下已成為過(guò)去
14、焦慮的人信教，越信越焦慮，因?yàn)樗旧硎怯袉?wèn)題的。
15、給我一顆勇敢的心，改變可以改變的；給我一顆平靜的心，接受不可以改變的；給我一顆智慧的心，讓我區(qū)分這兩者。
16、專業(yè)工作人員，在于理論水平，衡量你的水平，而不是你的實(shí)際操作能力
17、心理咨詢是有理論支撐的言談舉止，要與生活結(jié)合，一定要落地，活學(xué)活用。
18、大多數(shù)心理問(wèn)題，都是因?yàn)闆_突引起的
19、人是在矛盾當(dāng)中學(xué)習(xí)的，解決沖突當(dāng)中出現(xiàn)癥狀
20、所有的癥狀，對(duì)人都是一種保護(hù)，癥狀就是防御
22、內(nèi)心沖突，產(chǎn)生焦慮，焦慮就會(huì)防御。
23、思考：得病是為了什么？
比如：感冒，通過(guò)癥狀想達(dá)到什么目的，行為告訴了人們什么？
24、心理工作者是果因思維
25、意識(shí)的沖突：是對(duì)現(xiàn)實(shí)的沖突，比較淺。
26、內(nèi)心焦慮，是無(wú)意識(shí)沖突，深而廣。
27、說(shuō)明，教科書的知識(shí)通過(guò)學(xué)習(xí)而來(lái)。
說(shuō)明是一樣的，而沒有兩種解釋是一樣的
解釋：我對(duì)教科書的理解，是基于說(shuō)明的理解，然后把它語(yǔ)言化。
28、你只能聽到你內(nèi)心當(dāng)中已有的東西，你不可能聽到你內(nèi)心當(dāng)中沒有的東西。
29、記憶遵循公平法則，說(shuō)者無(wú)心，聽者有意
30、讀書是把人生的閱歷讀進(jìn)去。
31、機(jī)械思維是物理方面的
32、只要一張口都是解釋，是基于說(shuō)明的解釋，說(shuō)明錯(cuò)了，解釋就錯(cuò)了。
33、視野要打開，時(shí)間是人為的、空的。
34、咨詢師的高度，直接決定著求助者的高度
有心理問(wèn)題，就是因?yàn)樘珜?shí)了
35、心理是腦的機(jī)能，是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映
36、人是形而上的，為之道；形而下的，為之氣。
37、行為要比語(yǔ)言和，思想更為準(zhǔn)確
察其言，觀其行，行是無(wú)意識(shí)的
38、咨詢師的十大理念
第一、求助者是活生生的人
心理咨詢：是心理咨詢師協(xié)助求助者解決心理問(wèn)題的過(guò)程。
求助者要具備三個(gè)條件，缺一不可：知道自己有心理問(wèn)題，愿意做出改變，愿意付費(fèi)。
咨詢不是心理咨詢，心理咨詢的對(duì)象是求助者。
心理咨詢師的第1步，是把來(lái)訪者變成求助者。
最短時(shí)間內(nèi)，把來(lái)訪者變?yōu)榍笾撸w現(xiàn)的是專業(yè)水平。
孩子出現(xiàn)問(wèn)題的父母，不是沒有能力，而是沒有意識(shí)。
問(wèn)題4角度：孩子的問(wèn)題是孩子的問(wèn)題，孩子的問(wèn)題，是家長(zhǎng)的問(wèn)題。孩子的問(wèn)題是家庭的問(wèn)題，是關(guān)系的問(wèn)題，孩子的問(wèn)題是成長(zhǎng)的問(wèn)題。
一個(gè)人心理的成長(zhǎng)，注定在挫折中前行，沒有挫折不可能有心理的成長(zhǎng)。
孩子的問(wèn)題是養(yǎng)出來(lái)的，而不是生出來(lái)的，是在社會(huì)化過(guò)程中出現(xiàn)的，是家里社會(huì)化的過(guò)程中出現(xiàn)的。
一山不容二虎
三個(gè)優(yōu)秀的人在一起，不見得優(yōu)秀。
高度決定事業(yè)：一個(gè)心理咨詢師的水平，最重要的是其高度
求助者是第一重要的
要把人當(dāng)人看：有血有肉，有愛恨情仇，有喜怒哀樂，尊重。
三才者，天地人
心理：知，情，意
人：生理，心理，社會(huì)
自然：天，地，人
抑郁和天地有沒有關(guān)系？
隔著玻璃與外界互動(dòng)，目光接觸太少了，曬太陽(yáng)
5，羥色胺，5ht，酶，褪黑素
抑郁與地有關(guān)，人生活在地上，大地母親
看一個(gè)人健康水平有多高，看他離地有多遠(yuǎn)，離娘有多遠(yuǎn)。娘在自己心里有多牢固，能給自己帶來(lái)的安全感
情感鏈接：三歲之前建立起來(lái)
恒常性與恒定性
一閉眼睛，眼前的人烏泱烏泱的，，有的人一閉眼睛沒有人，是因?yàn)樾闹袩o(wú)人
看不見，就不存在了，缺恒常性
孤獨(dú)alone，心中有人
老人是希望陪還是伴？
深山老林的僧人，念經(jīng)時(shí)一定會(huì)孤獨(dú)，但一定不寂寞，可與先祖對(duì)話
孤獨(dú)是人非常圓融的東西
恒定性：無(wú)論外人說(shuō)自己怎樣怎樣，自己知道，自己是恒定的，人生是起伏的。
第二、信則靈
不是你說(shuō)對(duì)了，而是他信了
這個(gè)世界上沒有真理，只有你信不信
讓對(duì)方信，建立了關(guān)系
對(duì)宗教，信，不疑；
哲學(xué)，是心理學(xué)之父，辨別，糊涂；
科學(xué)，心理學(xué)是科學(xué)，實(shí)證重復(fù)。
不能重復(fù)的，不能叫科學(xué)，指自然科學(xué)。
半信不信，是不信；
半死不活，是活；
半推半就，是就。
學(xué)什么東西，首先要信
三傳：
形傳，要練，多練習(xí)，不斷練習(xí)
心傳，要接，接得住
神傳，要融，融為一體
一個(gè)人理解不了另一個(gè)人，因?yàn)槟悴皇撬?br>
要反復(fù)確認(rèn)他信不信
著陸技術(shù)，是穩(wěn)定化技術(shù)
不信了，跟理論沒有多大關(guān)系
什么力量，也不如信的力量大，信念不一樣
看眼神確認(rèn)，不信，就不用再說(shuō)了，因?yàn)闊o(wú)效
心有靈犀一點(diǎn)通
對(duì)事件的看法困擾，而非對(duì)事件困擾
提不出問(wèn)題，就假設(shè)你聽懂了
心理咨詢4個(gè)步驟：設(shè)置，關(guān)系，咨詢，評(píng)估。
第三、對(duì)立統(tǒng)一
哲學(xué)觀點(diǎn)
任何事物都包含而離不開它的對(duì)立面，兩個(gè)極端事物之間的相似度，一定高于中間和任何異端的相似度。
抱怨孩子很懶的，媽媽一定很勤快，要處理勤快的，因?yàn)樗箲]。
懶是心理健康的，勤快的焦慮
身體上懶，心理上一定很勤快
生理上勤快，心理上一定很懶
好老婆，好老公是培養(yǎng)出來(lái)的，關(guān)鍵在于，焦慮指數(shù)的高低
婚姻是角逐，角力，較力
你做不到可以，但前提是你不能去修，要靠
最終看：西風(fēng)壓倒東風(fēng)，東風(fēng)壓倒西風(fēng)，
焦慮指數(shù)高，你一定變成行動(dòng)
對(duì)抗焦慮最好的方法就是運(yùn)動(dòng)
男的體育運(yùn)動(dòng)，女的克服焦慮最好的方法靠嘮叨
我怎么知道，自己入門了：我知道我傻，說(shuō)明我開始聰明了
里和外是同時(shí)存在的
純粹講道理，肯定聽不進(jìn)去，因?yàn)橐呀?jīng)過(guò)時(shí)了，要講差異
看到手心要見到手背
看look，見see
看到你，就是見到你祖宗八代
先問(wèn)為什么，再問(wèn)為了什么？
是什么？為什么？為了什么？
嫖娼和反對(duì)嫖娼，這兩種人是一種人，
反對(duì)什么，恨什么就會(huì)是什么—反向形成，更清楚的認(rèn)識(shí)一個(gè)人。
我不是針對(duì)你：真的嗎？
心中有什么，就關(guān)注什么；
嘴里說(shuō)什么，就張羅什么。
羨慕嫉妒，恨，愛就是恨的反向。恨就是愛的方向，愛和恨是同義詞。
愛的反義詞是漠視
恨是更加強(qiáng)烈的愛，恨是無(wú)意識(shí)層面。愛是意識(shí)層面
減肥：行動(dòng)反映的是真實(shí)，語(yǔ)言反映的不是真實(shí)
越前面講的越重要
宏觀到微觀
孩子一直擠眼，不覺得自己急眼，誰(shuí)不舒服，媽不舒服
有潔癖的人不是強(qiáng)迫癥，因?yàn)闆]有反強(qiáng)迫
第四、癥狀是強(qiáng)迫性重復(fù)的結(jié)果
強(qiáng)迫性重復(fù)（強(qiáng)三聲）
潛意識(shí)（潛二聲）
有心理問(wèn)題的人，希望打破它的重復(fù)
而心理工作者是解除他的強(qiáng)迫
強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫，是手心和手背
強(qiáng)迫：1，知道自己不應(yīng)該這樣做，忍不住，卻不得不這樣；2，內(nèi)心有沖突。
判斷：以內(nèi)心的沖突為標(biāo)準(zhǔn)
解決強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫的沖突
案例：恐懼乘公交車
小王乘公交車害怕是不正常的
有病的小王乘公交車害怕是正常的。
因?yàn)闆_突而來(lái)，希望解決的是病，而能解決的是沖突。
恐懼氛圍：對(duì)場(chǎng)所恐懼，幽閉恐懼，對(duì)人恐懼，特定恐懼。
一切的改變，都屬于接受，沒有接受就沒有改變。
接受是最難的，所有的折騰就是因?yàn)椴唤邮?br>
沖擊療法，技術(shù)不重要，關(guān)鍵是誰(shuí)在用
醫(yī)院看的是病，心理咨詢看的是人，心理咨詢看人內(nèi)心的沖突
第五、用求助者的思維方式解決求助者的問(wèn)題，一定是無(wú)效的
學(xué)的是思維方式
首先，要知道求助者的思維方式是什么
你以前是怎么做的
催眠式銷售：把你的錢放在我的兜里，頭腦里。把廠家的思想，放在消費(fèi)者思想當(dāng)中。
把消費(fèi)者的錢放在廠家的口袋里
催眠是把我的思想放在你的頭腦當(dāng)中
批判，思維特別重要，要有覺察，批判不是批評(píng)緣木求魚：不能跟上求助者上數(shù)
評(píng)估：是否實(shí)現(xiàn)求助目標(biāo)，非常重要
案例1+1=2，為什么等于2呢？
強(qiáng)迫性，窮思竭慮
求差異，只有差異才是信息
差異等于信息，心理咨詢師是信息醫(yī)生
擴(kuò)大對(duì)方的思維意識(shí)
求同就是被人催眠，因?yàn)樾帕?br>
咨詢師：1+1一定等于2嗎
示意技術(shù)：你剛才說(shuō)了那么多，你老公的事情，我想知道你孩子的事，說(shuō)說(shuō)孩子吧
求助者：1+1，不等于2等于幾？不再思考，為什么等于2的問(wèn)題。然后咨詢師就可以胡說(shuō)八道：一滴水加一滴水等于一滴水，一個(gè)男人加一個(gè)女人，等于三個(gè)人，還可能等于4個(gè)人
控制會(huì)談方向技術(shù)：示意，中斷，情感反射，引導(dǎo)
一說(shuō)話就成為焦點(diǎn)，會(huì)談方向和內(nèi)容咨詢師說(shuō)了算。
第六、有效比正確更重要
是不為教科書服務(wù)，為付費(fèi)服務(wù)，不為老師服務(wù)，老師的作用，是遮風(fēng)擋雨，是背書
我愛我?guī)煟腋鼝壅胬恚?br>
科學(xué)版本，越新越好，人文的東西越老越好
相濡以沫，不如相忘于江湖
一定要自成體系，而非一直搬老師
誰(shuí)給自己付費(fèi)，為誰(shuí)服務(wù)
如何評(píng)估有效？4/5孩子問(wèn)題咨詢，都是成績(jī)不好，來(lái)咨詢的，成績(jī)是本質(zhì)。
白富美的本質(zhì)是美
成績(jī)，過(guò)程，狀態(tài)，興趣，關(guān)系。
數(shù)學(xué)成績(jī)不好：與數(shù)學(xué)老師搞好關(guān)系，只因人群中多看了你一眼。老師和孩子搞好關(guān)系，家長(zhǎng)和老師搞好關(guān)系
自卑和自信，自卑為自信買單
你孩子自卑，襯托了人家孩子的自信
有時(shí)不對(duì)的，但是有效的
第七、要有愛因斯坦而非牛頓的大腦
四維等于三維加時(shí)間
心理觀點(diǎn)用心讀
交臂非故
時(shí)間改變了所有
記憶不好，要記錄下來(lái)，記錄差異點(diǎn)
看到了變化，就看到了時(shí)間
文筆好，跟觀察有關(guān)
每個(gè)人都是無(wú)盡的資源
拋卻自家無(wú)盡藏，沿街托缽效貧兒
思維沒有止境
人不能踏進(jìn)同一條河流，
時(shí)間寫在你媽的臉上
時(shí)間無(wú)處不在，你卻視而不見，
時(shí)間就等于變
痛苦是一個(gè)概念，一定有具體表現(xiàn)
昨天今天明天的痛苦完全不一樣
頭腦認(rèn)為一樣的，但已經(jīng)不是一個(gè)人了
頭腦中一定要有時(shí)間的概念
記錄三個(gè)點(diǎn)：
今天他有什么好的表現(xiàn)，閃光點(diǎn)
今天他在什么地方感動(dòng)了我，動(dòng)情點(diǎn)
今天與昨天有哪些差異不同，差異點(diǎn)
第八、果因思維
物質(zhì)世界：先有因后有果
心理世界：由先后變?yōu)橥瑫r(shí)
媽媽和兒子是同時(shí)存在的
案例：媽媽拍桌子，只要你好好學(xué)習(xí)，媽媽就不嘮叨了。孩子只要你不嘮叨，我就好好學(xué)習(xí)
有無(wú)相生，由先后變?yōu)橥瑫r(shí)，
不是關(guān)注如何發(fā)生的，而是看如何維持下來(lái)的。活就是死，死就是活
對(duì)立，只有在大腦里對(duì)的
對(duì)立就是統(tǒng)一，統(tǒng)一就是對(duì)立
先看到果，才找到因
遲到，找一些遲到的理由
一定不要認(rèn)可這個(gè)找出來(lái)的理由。
求助者只能。找到一個(gè)理由，咨詢是要幫助對(duì)方找到n-1個(gè)原因。
成績(jī)下降，媽媽找到的原因是早戀，咨詢師要幫助媽媽找到，早戀之外的n個(gè)原因
假設(shè)理論，實(shí)踐：假設(shè)錯(cuò)了，核心理念是什么
醫(yī)生會(huì)診斷出你得了什么病，卻不知道你是真病還是假病
你的人生到了現(xiàn)在這個(gè)樣子，一定與自己的假設(shè)有關(guān)，而假設(shè)就是自己的三觀，活在自己的三觀當(dāng)中
三觀：
世界觀：對(duì)世界的看法，分為唯心和唯物
人生觀：對(duì)人生活著的看法，人活著是幸福的還是遭罪的人生不如意事十之八九，人生不如意事十之一二
人性觀：人性善還是惡
商業(yè)者，傷人也。
在原始資本積累階段，每個(gè)毛孔都滴著骯臟的血。利潤(rùn)是榨取勞動(dòng)者的剩余價(jià)值。萬(wàn)惡的資本主義，牛奶喝不了倒進(jìn)河里。
價(jià)值觀是人生的基調(diào)。
第九、心理咨詢師是在賣時(shí)間而非賣技術(shù)
第十、心理咨詢是解決心理問(wèn)題的途徑之1，而非唯一
39、補(bǔ)充資料：
1）著陸技術(shù)：怎么做的就怎么寫，完成一個(gè)系列。
經(jīng)歷了一次可怕的事件之后，你有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的情緒過(guò)于激動(dòng)或者不可抑制的回想或者想象發(fā)生了什么，可用著陸，來(lái)放松自己的情緒，是眾多穩(wěn)定化技術(shù)是一種。
2）著陸的原理：是把注意力從內(nèi)在的思考，轉(zhuǎn)回到外部世界
3）具體做法：
以一個(gè)覺得舒服的姿勢(shì)坐著，不要交叉腿或者胳膊
慢慢深呼吸
a 看看周圍的，說(shuō)出5個(gè)你能看到的讓人不難過(guò)的物體。
比如，你可以說(shuō)一說(shuō)我，看見了地板，一只鞋，一張桌子，一把椅子，一個(gè)人
慢慢深呼吸
b 接下來(lái)，說(shuō)出5個(gè)你能聽到的，不讓人悲傷的聲音
比如：我聽到一個(gè)女人在說(shuō)話，聽見自己的呼吸，聽到關(guān)門的聲音，打字的聲音，電話鈴聲
慢慢的深呼吸
c 接下來(lái)，說(shuō)出5個(gè)你能感覺到的，不讓人悲傷的事情
例如，我能感覺到我鞋子里面的腳趾頭，我能感覺到我的背靠在椅子上，我能感覺到我手里的毛毯，我能感覺到我的雙唇貼在一起
慢慢的深呼吸
d 從室內(nèi)到室外
說(shuō)出你看到的周圍存在的5種顏色
比如：你可以對(duì)孩子說(shuō)，我能說(shuō)出你坐的地方的5種顏色嗎，看到有藍(lán)色的東西了嗎？黃色的，綠色的呢？
4）著陸技術(shù)：求職者處于失控狀態(tài)時(shí)讓其注意力關(guān)注到當(dāng)下，描述出來(lái)自己所在的空間中的5樣物品，描述的過(guò)程就是求助者把情緒著陸的過(guò)程，被稱作著陸技術(shù)。
40、心理人皆有之，所有的行為背后都是心理在支撐。
世界我們身處其中，但世界又在我們心中，原來(lái)我們認(rèn)為世界擰巴，心才擰巴，現(xiàn)在我們知道只有心順了，世界才能通暢。
