今日老師日更《徹底根治因分心而內(nèi)疚的頑疾》
今天老師的藥就是給我吃的啊，注意力轉(zhuǎn)移后悔這件事兒我最擅長了。
好端端在看書，同事一句話注意力就轉(zhuǎn)移了，等再回過神，好嘛，1小時都過去了；明明在畫圖，老公一聲呼喚，快來看小魚，于是看了半小時的魚；認真在復習，滴滴，手機一聲響，發(fā)生什么大事了？一刷屏就又半小時。
要不怎么覺得一天時間不夠用呢？因為總是陷入各種懊悔中，所以才會去學習時間管理呀。
為什么會內(nèi)疚？##
先來看概念：“內(nèi)疚”是指對一件事情或某個人心里感到慚愧而不安的一種心情。這是一種情緒。
而人是怎樣控制情緒的呢？讓我們先看看我們的大腦。
人的大腦可以分成3大部分：
*最低級的爬行腦，掌控生理需要；
*低級的情緒腦，負責控制各種情緒；
*高級的理性腦，負責邏輯思維。
因為理性腦最高級，所以我們當然愿意讓理性腦來控制我們的行動啦，但是事與愿違，情緒腦也可以處理各種事情，而且速度是理性腦的50倍，而且，還會比理性腦更早一些接觸到事物（理性腦的回路比較長），所以，很多時候，是情緒腦控制了我們的行為。
所以啊，內(nèi)疚這件事根本就是由我們的情緒腦來控制的。既然是情緒腦辦的事兒，就應該知道這事兒有可能不太靠譜。所以，與其自怨自艾，繼續(xù)懊悔，不如打開理性腦的通道，讓理性腦參與進來，這位可就靠譜多啦！
化悲痛為力量##
老師從理性腦的角度提供了2種模型來幫助我們解決內(nèi)疚困擾。
第一種：半衰期-收益模型
這種模型來自于采銅老師。他的理論假設是：時間萬事萬物都來自于積累，而積累的關鍵指標是半衰期。半衰期越長越說明這件事情的收益是可以被積累的，也就會有越大的收益。
那么，如果我們可以很好的把造成我們目標轉(zhuǎn)移的事情的半衰期增長，那么就有可能會從這件原本讓我們深感浪費時間而內(nèi)疚的事情變得有收益。
比如剛才，正在寫文章的時候突然不知道哪根筋搭錯了，又跑去畫禪繞畫。如果我可以把禪繞畫的半衰期拉長，讓它變成我的一項優(yōu)勢，那不就可以從這件原本讓我分心的事情上獲得收益么？
我可以畫完以后做輸出，曬在朋友圈，如果有朋友感興趣我就可以開個短班教教他們啊。
或者我可以結(jié)合自己的經(jīng)驗，再去找找這方面的專家，請他們從自身學習的精力談談新手應該如何入門。
這樣就可以將半衰期和收益起來，增長了半衰期的同時增加了收益。
第二個方法：均值模型
我感覺這就是一種心理安慰技術(shù)，為了拉平現(xiàn)在的低劣狀態(tài)，就要在未來過的更好。
而如何可以過的更好呢？利用前面的半衰期收益模型，要看到希望！這樣我們就不會被現(xiàn)在的惡劣心境所影響，而會用理性的方法去分析事件，制定出合理的計劃，達成最終的目標。當然，這個目標是會讓我們感到幸福，自我評價都非常高的目標。
如果可以非常完善的利用這兩種方法，那么我們就很容易用理性的眼光去看待各種不如意或惡劣狀態(tài)，在黑暗中看到光明，并走向光明。
