第九章? 愛自己

一、理論知識摘要

1.讓生命之花綻放

一旦負面的自我評價是我們看不到生命的美，我們就會忘記自己是特殊的生命，而把自己當做一張椅子。

如何培養(yǎng)對自己的愛呢？轉(zhuǎn)變自我評價的方式是一個重要方面，既然希望自己所做的任何事情都有一那么自我評價的方式，就要有助于學習，使我們的選擇符合生命的需要。

2.當我們的表現(xiàn)不完美

我們的改變要出于對生命的愛，而不是出于羞愧或內(nèi)疚，這些具有負面影響的心理

3.為什么會自責？

非暴力溝通，認為對他人的指責反映了我們遇到了挫折，他人的行為不符合我們的需要，如果我們指責的那個人，恰好是我們自己那么言下之意，是我的行為，不符合我的需要如果我們專注于需要，是否得到滿足以及得到怎樣的滿足，我們就更有可能從自我評價中獲益

4.憂傷和自我寬恕

愛惜自己的關(guān)鍵之一，是同時包容那兩個不同的我，一方面包容對過去的某種行為感到后悔的我，另一方面，包容采取那種行為的我。非暴力溝通的憂傷及自我寬恕，每個人的成長和學習創(chuàng)造了條件

5.用選擇做代替不得不

第一步，在日常生活中，你覺得哪些事情沒意思，卻又認為自己不得不做，請將它列到一張紙上，第二步，練好清單后，向自己坦白，你做這些事是因為你選擇了做他們，而不是因為不得不做第三步，一旦成為某種行為，是你的選擇 就填寫以下的聲明來了解你為什么要那么做聲明，我選擇做什么？是因為我想要干什么？

6.深入了解我們行為的動機，第一為了錢，第二為了得到贊同，第三，為了逃避懲罰，第四，不想感到羞愧，第五，為了避免內(nèi)疚，第六，為了履行職責

二、自我感悟

只有自己愛自己才能幸福，對自己好一點，知道疼惜自己的人才會有好的人生

三、親子互動實踐

今天沒有管的太多，孩子自己到點起床上課，早上沒有買到蛋夾饃，沒吃，說自己課間休息再買點。說話溝通明顯的多了。

四、感恩一語

? ? 感謝老公的寬容，包容，感謝孩子的諒解，從明天開始早起跑步改變自己