平靜由我開始……這是翻開此書后看到的第一句話，不知怎么的，看到這句話，就覺得內(nèi)心無比平靜。而那四句話早已在很多地方多次看到過：謝謝你，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，我愛你。?nèi)在小孩記著所有的過去，我們要做的就是聆聽她，與她對(duì)話，然后清理掉所有的負(fù)面的記憶。對(duì)過去所有的執(zhí)念、情緒放手，只在心中播下一粒種子，然后忘掉它，任由它自然生根發(fā)芽開花結(jié)果。
第一章謝謝你，內(nèi)在小孩
內(nèi)在小孩等同于潛意識(shí)，內(nèi)在小孩比其他任何事都清楚你的歷史，內(nèi)在小孩兒深刻的記著很久以前的資訊。
你在理性、感情、肉體上的所有事情，都是內(nèi)在小孩引起的記憶的重播，因此，你只需清理它們即可。
產(chǎn)生憤怒悲傷，孤獨(dú)絕望，喜悅快樂等各種情緒的原因都是由內(nèi)在小孩的這些記憶重播所導(dǎo)致的。
我們?nèi)祟愃J(rèn)為的問題全部是內(nèi)在小孩重播出來的記憶而已。所有事情的責(zé)任都在自己，全都是在自己內(nèi)在發(fā)生的，請(qǐng)觀察你自己，任何時(shí)候都專心觀察自己。內(nèi)在小孩中隨時(shí)充滿大量的記憶使身體成為無法動(dòng)彈的狀態(tài)，請(qǐng)?jiān)囍騼?nèi)在小孩說，今天在這里體驗(yàn)或感受到的事情并不是問題或苦惱，只是你一直保管的記憶被重播而已，我們可以放下這些記憶。
首先從聆聽開始?，F(xiàn)在的內(nèi)在小孩是什么狀態(tài)？?jī)?nèi)在小孩是你自己內(nèi)在重要的一部分，是最值得敬愛的存在，將賦予我們靈感的神性與你結(jié)合在一起，但過去一直忽視、虐待內(nèi)在小孩的卻正是你自己。
與內(nèi)在小孩結(jié)合與對(duì)話，是歐荷波諾波諾的清理方法中不可欠缺的“照顧內(nèi)在小孩”的方式之一。
所謂內(nèi)在小孩與自己交流，是指愛護(hù)內(nèi)在小孩，重視內(nèi)在小孩，能發(fā)自內(nèi)心重視內(nèi)在小孩所有的事才能順利進(jìn)行，一切會(huì)真正開始變得順利。
第二章：對(duì)不起，內(nèi)在小孩。
當(dāng)你做各種事情，每次遺忘，厭倦、絕望，改變想法時(shí)都會(huì)使你的內(nèi)在小孩潛意識(shí)疲倦，變得憔悴萎縮，因?yàn)椴恢朗裁词虑槭亲詈玫?，因此陷入混亂。這時(shí)可以告訴內(nèi)在小孩，我可以放下這個(gè)問題一起來清理吧！
成功的秘訣是聰明的工作，而不是一味的努力，若要成功就應(yīng)該經(jīng)常與內(nèi)在小孩一起工作，一起清理。你們過度努力不但是虐待你自己，幾乎也等于是虐待內(nèi)在小孩。隨時(shí)詢問內(nèi)在小孩，身體與內(nèi)在小孩始終保持親密的關(guān)系，處于充滿信賴與愛情的狀態(tài)，使內(nèi)在小孩永遠(yuǎn)不會(huì)萎靡不振。
第三章，請(qǐng)?jiān)?，?nèi)在小孩。
其中最具代表性的工具，四句話謝謝你，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，我愛你！每次說完一件事后接收到內(nèi)在小孩發(fā)出的聲音，然后再接著進(jìn)行下一步。理想的清理方法是同時(shí)接受內(nèi)在小孩所發(fā)出的所有信息，然后將它們一個(gè)一個(gè)清理掉。經(jīng)常與內(nèi)在小孩對(duì)話過去，總有一天將不再執(zhí)著才可以完全放下，取而代之的是等著靈感自然地去選擇，每天都是新鮮的。期待結(jié)果只會(huì)傷害內(nèi)在小孩，沒有小孩希望獲得必須經(jīng)過交易才能建立的親子關(guān)系。
第四章：我愛你，內(nèi)在小孩。
你經(jīng)常與內(nèi)在小孩交流，用真摯的愛與與其接觸，內(nèi)在小孩就會(huì)與你共同擁有各種資訊。
所謂放手具體來說就是指不再緊緊抱著你的執(zhí)著，情緒、想法，而將一切交給神性。如果你希望事情按照你的期待而產(chǎn)生結(jié)果，這就不能叫放手，你是在挖出種子而不是在播種，一旦撒下種子覆蓋上土壤，請(qǐng)把它忘記，一切交給大自然，內(nèi)在小孩會(huì)幫你找尋這種堅(jiān)強(qiáng)的種子。撒下的種子很快會(huì)發(fā)芽、成長(zhǎng)，神性存在的宇宙會(huì)使她們結(jié)出豐盛的果實(shí)來。
所謂有愛的狀態(tài)，就是始終愛自己的狀態(tài)，就算是面對(duì)自己的家人也一樣，因?yàn)橥瓿勺约涸撟龅氖虏攀钦嬲淖鹬貙?duì)方，愛對(duì)方。
平靜由我開始，問題不在對(duì)方，而是在自己的內(nèi)在，只要清理自己的內(nèi)在，對(duì)方也變得自由，應(yīng)該發(fā)生的事情自然會(huì)發(fā)生。
有人向你求助時(shí)，要將她視為自己本身的問題，負(fù)起責(zé)任，只需和內(nèi)在小孩一起清理引起問題的記憶，就可以真實(shí)的了解一切，遇到別人的問題，正是清理本身問題的機(jī)會(huì)。
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