一個人是如何廢掉的呢？
答案多種多樣，比如懶惰、拖延癥、沉迷幻想、逃避問題、滿足于舒適區(qū)、拒絕學習和深度思考、熬夜、癡迷游戲、無節(jié)制消費和飲食、手Y、過量飲酒等等。
每一個都很對，但其實這些看似不同的答案，背后都有一個規(guī)律，那就是沉溺于短期快感，不能自拔。
事實上，越有意義的事情，反饋周期都很長，在短時間內(nèi)效果都極不明顯。
比如，閱讀、學習、寫作、早睡早起、健康飲食等等。僅僅只是做幾次，是很難有所收獲的。需要長時間堅持，收獲才會累積和疊加，最終獲益。
而刷劇、看瑪麗蘇小說、熬夜打游戲、暴飲暴食、過量飲酒、懶惰、三分熱度、幻想、逃避現(xiàn)實等等這些呢？
它們的反饋周期很短，當下就能收獲快感，無需等待。這種快感雖然虛無縹緲并很快消散，但只要去做，就能即時滿足，于是，為了延續(xù)當下的快感，我們就不斷的重復，然后將負面的行為養(yǎng)成了穩(wěn)定的習慣。
一個頹廢的人，并非沒有做抗爭，他們也會制定計劃和目標，去試圖戒掉這些壞習慣，但一這樣去做，就會受到壞習慣的兇猛反抗，最終，越反抗，越失控，越沉淪。
所以，讓人逐漸廢掉的壞習慣，從表面上看各種各樣，但本質(zhì)是一樣的，那就是沉溺于短期快感，懶得做長期投入。
有個段子很有意思，叫做："如果你每天堅持早睡早起、努力工作、健身閱讀，不刷抖音、不看無腦的網(wǎng)絡小說，很快，你就會發(fā)現(xiàn)你和周圍的人格格不入，他們會將你視為異類。"
雖然說是調(diào)侃，但卻也是不爭的事實。
你可以看看自己，也可以看看身邊的人，你會發(fā)現(xiàn)，我們除了工作、睡覺、吃飯以外，更多的將時間都花費在了刷微信朋友圈、刷視頻、刷劇、看網(wǎng)絡小說、看直播、打游戲、網(wǎng)購或是出去吃飯、拍照打卡。
做這些事情，不用動腦子，但卻可以在當下就能愉悅神經(jīng)，在你捧著手機樂呵呵的時候，就不知不覺偷走你大把的時間，甚至在你原本需要睡覺，認真工作時，依舊搶占你的注意力。
在《自控力》一書當中就講道，"神經(jīng)學家認為，我們只有一個大腦，但我們有兩個想法。或者說，我們的腦袋里有兩個自我。一個自我任意妄為、及時行樂。另一個自我則克服沖動、深謀遠慮?！?/p>
每天，我們身體內(nèi)的這兩個自我，都在激烈對抗著，一個沖動，一個理智。
它們就像是兩個小人一樣。當你看到最新款的手機時，沖動小人會叫囂著："偶買噶，主人，快來買它，買它，買它！一點都不貴，你可以分期買，這是最新款哦，你可以拿出來顯擺，同學朋友都會羨慕你的，你就是gai上最靚的仔！"
但同時，理智小人也會告訴你："別沖動，主人，你現(xiàn)在的手機是去年剛買的，完全沒必要再買最新的，很多功能其實都用不到。你每月要還的花唄已經(jīng)夠多的了，不要再透支了！"
此時天人交戰(zhàn)，你心亂如麻。它們就像是打擂臺一樣。
如果沖動小人打贏了，你就會服從于誘惑，選擇透支信用卡買手機。
如果理智小人打贏了，你就能抑制住沖動消費的欲望和虛榮心，關閉購買頁面。
不過，打贏沖動小人，可是需要力氣的。理智小人需要大量的意志力才可以，一旦意志力供給出現(xiàn)問題，沖動小人就會占了上風。
畢竟，沖動小人的最大優(yōu)勢，就是不僅對意志力的損耗非常非常小，而且很是擅于取悅大腦，很會討人喜歡，光顧眼前開心，不想未來。
當你很是生氣時，它會告訴你："發(fā)泄吧，說臟話吧，把你的氣憤通通表現(xiàn)出來吧！"
當你想要打游戲時，它會告訴你："想玩多久玩多久，玩游戲會很開心，很刺激哦！作業(yè)和工作不用管，明天再說！"
當你不開心時，它會告訴你："花錢吧，吃甜品吧，或是不醉不歸！"
理智小人卻不同，它永遠都會很正經(jīng)，冷靜的拆穿你的一個個謊言與借口，說的都是逆耳忠言，從來不諂媚取悅。
我們內(nèi)心知道它是對的，但卻在情感上更喜歡沖動小人。
所謂自我的修行，無非就是認清這兩個自我，不去一味的縱容沖動小人，想方設法的節(jié)省和補充意志力，讓理智小人能夠正常工作。
沉溺于短期快感，懶得做長期投入，是一件很危險的事情。短期內(nèi)也許你察覺不到對自己有多少害處，這樣的生活方式，甚至會讓你有一種“我現(xiàn)在過得很開心，很精彩”的錯覺。
但如果任由自己被沖動小人所擺布，只愿意用最簡單、快速、直接的方式來獲得快感，不愿意、沒辦法靜下心來，更沒有那個耐心去長期的投入時間和精力，來做成一件有意義的事情，那么，你會將自己的路子走得越來越窄，也注定被淘汰。
這個問題很好理解。
其實我們每個人心里面都很清楚，
如何讓自己過得更好？兩個字：學習！
即便你現(xiàn)在已經(jīng)參加了工作，但只要你愿意去學習，你就可以提升自己的學歷，你就可以參加和工作相關的資格證考試，你就可以提高自己的工作技能，讓自己在職場上越來越吃香。
道理大家都知道，可多數(shù)人卻并不愿意去這樣做。
換句話說，他們寧愿在工作上受苦，在生活中受窮，也不愿意讓自己坐在書桌前，背書刷題，受學習上的苦。
為什么呢？
因為在工作上受了苦，生活中受了窮時，我們拿起手機，看幾個小視頻，哈哈一笑，買個炸雞腿飽餐一頓，玩游戲、看直播、看爽文、網(wǎng)購、刷視頻，又不用動腦筋，不用深入思考，更不需要什么意志力，但小手一滑，快樂來的就是這么簡單、快速、容易。
但是，背書刷題，這種事情可不是當下就能有所收獲的。
你需要長期的堅持，每天逼著自己坐在那里動腦筋，期間還要承受著對考試成績的焦慮情緒，只有量變積累到一定程度，才能有質(zhì)的飛躍。
一個是在當下，不用怎么付出就能得到快樂，一個是需要長期不斷努力沉淀之后才能有所收獲，如果你是，你會如何選擇呢？
一切順應人性的事物，都極有可能是陷阱。
在《全球化陷阱》這本書當中，布熱津斯基提出了“奶嘴樂理論”。
網(wǎng)絡、電視、游戲等等產(chǎn)品，一種是滿足性娛樂，你喜歡什么，我就給你提供什么，一種是發(fā)泄性娛樂，你覺得什么刺激，就給你什么。
它們就像是嬰兒吸吮的奶嘴一樣，能幫人們轉(zhuǎn)移注意力和負面情緒，這種快樂來的簡單容易，于是很容易就沉浸其中，久而久之，深入思考的能力，執(zhí)行力，解決問題的能力等等都會衰退，最終讓人和人的差距逐步拉大。
竇文濤在《圓桌派》當中就表達過這樣的擔憂，他說現(xiàn)在人們制作電視劇，全是直白的，一聽就懂的，大家都挺憂國憂民的，就是說這個民族的觀眾，都變成習慣于理解最簡單的，稍微一點拐彎，他都不愿意動這個腦子。
任由自己沉浸在這種極低成本，但快速回報的膚淺型快感中時，不僅浪費時間，容易成為在溫水中被逐漸燙熟的青蛙，而且會對此上癮。
原來每天玩一盤游戲就很開心，慢慢變得一有時間就玩，最后升級為除了睡覺就是玩。
不要覺得這種事情離我們很遙遠。很有可能你早就上癮而不自知了。
就拿我來說吧，我一度非常喜歡購買各種電子產(chǎn)品，單反，各種鏡頭，手持云臺等等。只要看到帶有“分期免息”的字眼兒，我就會覺得這個東西看起來很酷，很有用，反正是分期免息，那就買下來吧！
其實我生活中使用的次數(shù)非常有限，根本沒有必要去買，但就是管不住自己。既然有了這么多拍攝的設備，那我真的去認真學習攝影了嗎？沒有！
我從未從頭到尾認真的學習過。和投入大量時間精力學習攝影技能相比，我更享受購物那一瞬間所帶來的快感，畢竟這個簡單容易的多。
久而久之，我的賬單越來越長，那時我才發(fā)現(xiàn)問題的嚴重性。
既然沉溺于短期快感，懶于做長期投入，對個人發(fā)展是很危險的，那么我們應該如何去改掉這個壞毛病呢？
一，把壞習慣回路直接破解掉
在《習慣的力量》一書中，作者查爾斯·杜希格講到，一個習慣回路分為三個部分，分別為暗示，慣常行為和獎賞。暗示就像是開關一樣，當看到了暗示，就會下意識的聯(lián)想到會得到的獎賞，于是去完成某個慣常行為。
比如玩游戲，我們發(fā)現(xiàn)用手機打游戲，可以忘記煩惱，會很刺激。等到幾次之后，我們只要看到手機，看到哪款游戲圖標，就相當于看到暗示一樣，直接在大腦中就開始期待那種刺激感，愉悅感了。于是你忍不住拿起手機，開始玩起來。
你期待的其實并不是行為本身，而是行為背后的獎賞。你喜歡的并不是游戲本身，而是享受游戲給你帶來的快感。
明白了這些就好辦了。
就拿我來說吧，我原來特別喜歡在睡覺前玩手機，一玩好幾個小時，每次睡覺都在一兩點，導致第二天起不來，整天都昏昏沉沉的。
如何去改呢？先明確這個壞習慣回路到底是什么。
暗示是睡覺前，躺在床上那種無聊，想要打發(fā)時間的感覺。
慣常行為就是玩手機。
獎賞就是看段子，看視頻的那種愉悅感。
知道了這些，我們可以破解掉這個壞習慣的回路。每當睡覺前打發(fā)時間的暗示來臨時，我直接就將手機放到客廳了，根本不帶進臥室。舊習慣的回路就直接被破解掉了。
我們還可以再此基礎上，
建立一個新的習慣回路。既然睡覺前總想要打發(fā)時間，娛樂消遣一下，可以找一些自己喜歡看的書，放到床頭。這樣，睡覺時可以翻翻看看，一會兒就困了。
我有段時間對心理學特別感興趣，就買一些心理學方面的書。一到睡覺時，就把手機放客廳，鉆進被窩，順手拿本書，我跟你說，看書是最好的催眠利器，沒看兩篇就瞌睡了，然后關燈睡覺，
第二天一大早就睡到自然醒，整天都是元氣滿滿的。所以戒掉壞習慣并不難，先找到它的習慣回路，然后想辦法將其破解掉。
二，從小做起，引導自己從頭到尾完成一件“低收益值，長半衰期”的事情
前面講過，真正有用，有意義的事情，都是需要長期積累才能見到效果的。
比如，練字啊，閱讀啊，健身啊，寫作等等。它們單次完成的收益值很小很小，但長期堅持之下，往往會有很大的收獲。
我們不可能一下子就有那個耐心去有始有終的做這樣的事情。我們可以從小做起，一點一點引導自己，鼓勵自己。
比如，在TED演講當中，有一期的主題是《用30天去嘗試新事物》，里面的演講人馬特就分享了自己的經(jīng)歷。
他要求自己在接下來的30天當中，每天拍一張照片。這個太容易堅持了，于是每天主動拍一張照片，30天之后他發(fā)現(xiàn)他真的愛上攝影了。
別總是上來制定什么大目標，從特別不起眼的事情做起，關鍵是引導鼓勵自己去有始有終的堅持一件事情，而不是非要在一天當中完成多少任務。
就拿我來說吧，每天下班后我都要求自己寫作，但字數(shù)要求非常少，能達到100個字就可以。
看似這個目標根本沒有任何執(zhí)行的意義，因為每天寫的太少了，但這種很小的目標，我是可以長期堅持下來的，而且絕大多數(shù)時候，我都能夠超額完成任務。
為了讓自己更好的堅持下來，我還會設定一些獎勵環(huán)節(jié)，比如連續(xù)堅持一個禮拜，獎勵自己一頓小燒烤。連續(xù)堅持一個月，給自己買一雙球鞋。
當然，在那時的我肯定不會想到，當初的一個小小測試，會讓我成為一名真正的作家，我寫的書會上了暢銷榜前三，我可以靠兼職寫作，成功打造了自己的第二事業(yè)，讓自己和家人過上更好的生活，讓自己在財務上更有安全感。
好啦，小伙伴，別再去執(zhí)著于短期的回報了。也別再放任自己在膚淺的快樂當中浪費時間了。
從現(xiàn)在開始，找到一件有意義的事情，給自己制定一個極低極低的目標。
哪怕每天只背誦一個單詞，每天只練一個字都可以，每天都去完成這個不起眼的小事情，它將會在未來送你一份大禮！
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