學習學不下去了怎么辦？如何尋找動力？

一、動力分為外在動力和內(nèi)在動力兩種類型：

（1）外在動力，主要是短期有效的物質(zhì)獎勵。

（2）內(nèi)在動力，是成功人生不可或缺的能量源泉。

1.自主，學習或工作積極性源于自我主導。2.使命，你想要什么樣的未來？你想成為什么樣的人？3.專精，把想做的事情做得越來越好。

二、如何尋找外在動力和內(nèi)在動力？

1尋求外在動力：短期有效的物質(zhì)獎勵；

(1) a.推算型學習：使用現(xiàn)成已有的做事方法得出某種結(jié)果的機械型勞動；

b.探索型學習：無現(xiàn)成做事方法，必須實驗各種可能性設(shè)計出新的解決辦法的創(chuàng)造型勞動；

(2)外在動力對推算型學習的刺激效果很好，但對探索型學習可能具有破壞性；

(3)一項學習活動越偏向于推算型， 外在動力的推動效果越好，核心原因：獎勵會讓這種行為發(fā)生的頻率增加，懲罰會讓該行為的發(fā)生頻率降低；

(4)方法：學校日常學習更偏向于推算型學習，可以與父母商討將學習過程游戲化，設(shè)計詳盡周密的獎勵計劃

(5)外在動力的弊端：

a.開始時會帶來強烈的愉悅感，但會很快消散，為了保持這種愉悅感，劑量必須越來越大；

b.容易產(chǎn)生短視思維、欺騙行為；

c.會把本來很有意思的學習變成苦工，破壞積極性和創(chuàng)造力(但面臨重大考試而極度頹廢的同學可以通過短期的外在動力刺激自己)

2.尋求內(nèi)在動力：成功人生不可或缺的能量源泉

如何培養(yǎng)強大的自我驅(qū)動力：需同時滿足三大要素：自主，使命，專精。

(1)自主：積極性源于自我主導內(nèi)容自主，時間自主，方法自主

(2)使命：你想要什么樣的未來？你想成為什么樣的人？

以興趣最大化為導向，而非成果最大化(成果僅僅是讓人愉快的副產(chǎn)品)把考試目標作為目標和使命很難帶來內(nèi)在驅(qū)動力，目標和使命必須超過考試成績，不斷思考：自己想成為什么樣的人？不想落入何種窘境？未來的各個階段需要達到怎樣的目標，并付出怎樣的努力？

(3)專精：把想做的事做得越來越好。如何達到專精的狀態(tài)？

a.改變心態(tài)：從固定心態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L心態(tài)，面對困難不再逃避，認為自己沒有必要立刻擅長某件事，而是可以通過努力變得更聰明和優(yōu)秀；

b.刻意練習： 1.極度明確的目標； 2.極度專注的訓練，不斷重復(fù)； 3.針對反饋不斷改進； 4.走出舒適區(qū)。