上周，我和一位好友餐后閑聊，她不禁向我抱怨她有晚睡的習(xí)慣，這個(gè)問(wèn)題困擾了她很久。
不管是晚上9點(diǎn)就可以休息還是11點(diǎn)才可以休息，她總要磨蹭到至少12點(diǎn)。
我聽(tīng)到這里會(huì)心一笑，心想這個(gè)問(wèn)題我們很多人都遇到過(guò)啊。
于是我問(wèn)她：“那你是需要我的支持還是僅僅是想向我傾訴一下？”
她苦著臉說(shuō)道：“最好能幫我解決一下啊。”
我看著她的眼睛：“能不能解決可不取決與我哦，不過(guò)我很愿意支持你！
那接下來(lái)，我們會(huì)進(jìn)行30分鐘到45分鐘的談話，在此期間，需要我們彼此做到足夠開(kāi)放、足夠坦誠(chéng)，真實(shí)、還原度越高，效果就越好，我也會(huì)對(duì)我們的談話進(jìn)行保密。
同時(shí)，如果你沒(méi)有正面的回答我的問(wèn)題，我會(huì)打斷你，繼續(xù)詢(xún)問(wèn)，可以嗎？”
她見(jiàn)我這么認(rèn)真，她也認(rèn)真的答道：好的，可以！”
我身子向前傾了傾：“那你需要我支持你的是什么呢？”
她皺著眉頭說(shuō)：“我想要逃離這個(gè)晚睡的魔咒，不再晚睡。
晚睡實(shí)在是影響我第二天的精神，以致影響工作效率?！?/p>
“好的。我很好奇，你在睡覺(jué)之前的一段時(shí)間里會(huì)做些什么呢？”
“我會(huì)思考一些問(wèn)題?！彼劬Τ峡戳丝础?/p>
“思考一些問(wèn)題？每天睡覺(jué)之前都是想問(wèn)題嗎？”
“也不是，其實(shí)主要是想做些比較放松的事。
看看手機(jī)啊，看看書(shū)啊，反正晃一晃時(shí)間就過(guò)去了。”
“那我可以理解為是把自己放空嗎？”
“恩，對(duì)!就是放空！
感覺(jué)工作了一天比較疲累，想放空輕松一下?！?/p>
“那你可以跳過(guò)這步直接睡覺(jué)嗎？”
“我也嘗試過(guò)，但好像做不到?！彼裏o(wú)奈的回答。
“這樣看來(lái)，放空對(duì)你似乎很重要哦?！?/p>
“很重要？也許吧，但是我還是討厭自己晚睡?！?/p>
她頓了一下，回答道。
“那你有沒(méi)有想過(guò)，留一兩個(gè)小時(shí)給自己晃一晃，這樣做對(duì)你有什么好處？”
“好處？”
她睜大眼睛，疑惑的看著我。隨即想了想“它讓我覺(jué)得很舒 服?！?/p>
“很舒服？”
“恩，就是一種可以什么都不想，自由支配的感覺(jué)?！?/b>
“啊~，那你需要的是這種由自己自由支配的感覺(jué)，是嗎？”
“恩！你現(xiàn)在一說(shuō)，我覺(jué)得是！
上班有很多事情需要處理，只有睡前這段時(shí)間感覺(jué)屬于我自己！”
她似乎一下子來(lái)了精神。
“看來(lái)晚睡也不是完全都是壞處呢，你看，里面也有很大的好處呢?！蔽倚χf(shuō)道。
“啊，確實(shí)沒(méi)想過(guò)，原來(lái)我晚睡還有這個(gè)原因在里面?！?/p>
“恩，看來(lái)我們找到晚睡的好處了呢。那有沒(méi)有即滿足這種感覺(jué)又可以早睡的方法？”
我試著引導(dǎo)一下她。
“我想不到。”她想了想答道。
“恩，沒(méi)關(guān)系，那我們還是用現(xiàn)有的方法好了，同時(shí)我們可以嘗試一下縮短這段時(shí)間。
比如縮短半小時(shí)，你覺(jué)得可以做到嗎？”
“這個(gè)我倒是可以試試。”
“恩，適應(yīng)之后再縮短半小時(shí)呢？”
“也可以試試?！?/p>
“看來(lái)我們找到方法了呢?！?/p>
“恩，我先試試再說(shuō)?！彼χf(shuō)。
“好啊，試過(guò)告訴我效果?！蔽乙残χf(shuō)。
我們有時(shí)候改不掉一個(gè)“壞習(xí)慣”，除了改變的意愿不足等其他原因外，很有可能是這個(gè)所謂的“壞習(xí)慣”能滿足我們的某種需求，給我們帶來(lái)一些我們平時(shí)沒(méi)有覺(jué)察到的好處。
如上面案例中展現(xiàn)的，晚睡可以使當(dāng)事人逃離被掌控感，滿足當(dāng)事人對(duì)自我掌控的需求。
如果我們能察覺(jué)到自己的這個(gè)需求，再看看有沒(méi)有其他辦法來(lái)替換現(xiàn)有的方法，從而改變自己的行為方式和習(xí)慣。
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作者：
歸凱
藍(lán)圖總經(jīng)理，藍(lán)圖高級(jí)咨詢(xún)師。
國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，國(guó)家二級(jí)企業(yè)人力資源管理師。
歸凱的職業(yè)生涯：
